Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Sosisli Sandviç Sandviç: 3 µg, Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek: 9 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sosisli Sandviç Sandviç 23, Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Sosisli Sandviç Sandviç, Et Ve Kümes Hayvanı, Beyaz ekmek üzerinde Ekmek vs Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek Karşılaştırması

Q: Sosisli Sandviç Sandviç ve Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek arasında hangisi daha az kalorili?

Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (223 kcal; diğer besin 278 kcal).

Sosisli Sandviç Sandviç, Et Ve Kümes Hayvanı, Beyaz ekmek üzerinde Ekmek ve Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Sosisli Sandviç Sandviç, Et Ve Kümes Hayvanı, Beyaz ekmek üzerinde Ekmek 278.0 kcal, Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek 223.0 kcal içerir. Fark 55.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 23 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Sosisli Sandviç Sandviç	Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek	Fark
A Vitamini (RAE)	15 µg	5 µg	-66.7%
Alfa Karoten	0 µg	4 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.26 mg	0.19 mg	-26.9%
B12 Vitamini	0.42 µg	0.52 µg	+23.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.16 mg	-23.8%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.12 mg	+100.0%
Bakir	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
Besin folati	21 µg	32 µg	+52.4%
Beta Karoten	0 µg	42 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	6 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	10.6 mg	2.7 mg	-74.5%
D Vitamini	0.4 µg	0.3 µg	-25.0%
Demir	2.09 mg	2.03 mg	-2.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	1.7 g	+112.5%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.36 mg	0.41 mg	+13.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	278 kj	223 kj	-19.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	61 µg	56 µg	-8.2%
Folik asit	23 µg	14 µg	-39.1%
Fosfor	137 mg	107 mg	-21.9%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	3.7 µg	+68.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	123 mg	52 mg	-57.7%
Karbonhidrat (farkla)	24.92 g	18.75 g	-24.8%
Kolesterol	44 mg	26 mg	-40.9%
Likopen	0 µg	785 µg	—
Lutein + zeaksantin	3 µg	9 µg	+200.0%
Magnezyum	16 mg	20 mg	+25.0%
MUFA 16:1	0.42 g	0.42 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.3 g	4.72 g	-10.9%
MUFA 20:1	0.1 g	0.05 g	-50.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Niasin	3.26 mg	2.39 mg	-26.7%
Potasyum	244 mg	251 mg	+2.9%
Protein	9.74 g	9.94 g	+2.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.4 g	0.81 g	-76.2%
PUFA 18:3	0.22 g	0.11 g	-50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.06 g	0.01 g	-83.3%
Retinol	15 µg	1 µg	-93.3%
Selenyum	18.9 µg	12.9 µg	-31.7%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.15 g	0.33 g	+120.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.06 g	2.59 g	-15.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.27 g	1.47 g	+15.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	681 mg	556 mg	-18.4%
Su	47.33 g	57.24 g	+20.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.61 g	4.62 g	+0.2%
Toplam Folat	44 µg	46 µg	+4.5%
Toplam Kolin	34.5 mg	26.5 mg	-23.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.88 g	4.9 g	-16.7%
Toplam yağ	15.24 g	11.98 g	-21.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.79 g	0.91 g	-76.0%
Toplam Şeker	4.75 g	2.96 g	-37.7%
Çinko	0.96 mg	1.54 mg	+60.4%

Besin Öğeleri

Sosisli Sandviç Sandviç

Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek

Fark

A Vitamini (RAE)

15 µg

5 µg

-66.7%

Alfa Karoten

0 µg

4 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.26 mg

0.19 mg

-26.9%

B12 Vitamini

0.42 µg

0.52 µg

+23.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.16 mg

-23.8%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.12 mg

+100.0%

Bakir

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

Besin folati

21 µg

32 µg

+52.4%

Beta Karoten

0 µg

42 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

6 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

10.6 mg

2.7 mg

-74.5%

D Vitamini

0.4 µg

0.3 µg

-25.0%

Demir

2.09 mg

2.03 mg

-2.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

1.7 g

+112.5%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.36 mg

0.41 mg

+13.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

278 kj

223 kj

-19.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

61 µg

56 µg

-8.2%

Folik asit

23 µg

14 µg

-39.1%

Fosfor

137 mg

107 mg

-21.9%

K Vitamini (filokinon)

2.2 µg

3.7 µg

+68.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

123 mg

52 mg

-57.7%

Karbonhidrat (farkla)

24.92 g

18.75 g

-24.8%

Kolesterol

44 mg

26 mg

-40.9%

Likopen

0 µg

785 µg

—

Lutein + zeaksantin

3 µg

9 µg

+200.0%

Magnezyum

16 mg

20 mg

+25.0%

MUFA 16:1

0.42 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.3 g

4.72 g

-10.9%

MUFA 20:1

0.1 g

0.05 g

-50.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Niasin

3.26 mg

2.39 mg

-26.7%

Potasyum

244 mg

251 mg

+2.9%

Protein

9.74 g

9.94 g

+2.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.4 g

0.81 g

-76.2%

PUFA 18:3

0.22 g

0.11 g

-50.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.06 g

0.01 g

-83.3%

Retinol

15 µg

1 µg

-93.3%

Selenyum

18.9 µg

12.9 µg

-31.7%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.15 g

0.33 g

+120.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.06 g

2.59 g

-15.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.27 g

1.47 g

+15.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

681 mg

556 mg

-18.4%

47.33 g

57.24 g

+20.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.61 g

4.62 g

+0.2%

Toplam Folat

44 µg

46 µg

+4.5%

Toplam Kolin

34.5 mg

26.5 mg

-23.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.88 g

4.9 g

-16.7%

Toplam yağ

15.24 g

11.98 g

-21.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.79 g

0.91 g

-76.0%

Toplam Şeker

4.75 g

2.96 g

-37.7%

Çinko

0.96 mg

1.54 mg

+60.4%

Sosisli Sandviç Sandviç, Et Ve Kümes Hayvanı, Beyaz ekmek üzerinde Ekmek vs Biber Sosisli Sandviç Sandviç, Beyaz Ekmek Üzerinde Ekmek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin