İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Bal Hardal Sos daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (5) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
169 vs 443(+162.1%)
Puan Farkı
5 vs 2(-60.0%)
GENEL KAZANAN
Bal Hardal Sos
Daha yüksek enerji
Susam Sosu
Puan lideri
Bal Hardal Sos
Besin öğesi dağılımı
34 - 18 (eşit: 13)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Bal Hardal Sos ve Susam Sosu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Bal Hardal Sos 169.0 kcal, Susam Sosu 443.0 kcal içerir. Fark 274.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 5 ve 2. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Bal Hardal Sos | Susam Sosu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 5 µg | 2 µg | -60.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.04 mg | 0 mg | -100.0% |
| B12 Vitamini | 0.02 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.02 mg | 0 mg | -100.0% |
| B6 Vitamini | 0.05 mg | 0 mg | -100.0% |
| Bakir | 0.04 mg | 0 mg | -100.0% |
| Besin folati | 9 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta Karoten | 2 µg | 21 µg | +950.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 2 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 2.1 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.36 mg | 0.6 mg | +66.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.2 g | 1 g | -16.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.8 mg | 5 mg | +525.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0.65 mg | 0 mg | -100.0% |
| Enerji | 169 kj | 443 kj | +162.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 9 µg | 0 µg | -100.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 37 mg | 37 mg | 0.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 0.3 µg | 56 µg | +18566.7% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 24 mg | 19 mg | -20.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 38.43 g | 8.6 g | -77.6% |
| Kolesterol | 1 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 16 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 15 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 13 mg | 0 mg | -100.0% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.34 g | 11.9 g | +3400.0% |
| MUFA 20:1 | 0.1 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0.24 g | 0 g | -100.0% |
| Niasin | 0.15 mg | 0 mg | -100.0% |
| Potasyum | 69 mg | 157 mg | +127.5% |
| Protein | 1.07 g | 3.1 g | +189.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.17 g | 23.2 g | +13547.1% |
| PUFA 18:3 | 0.1 g | 2 g | +1900.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 4 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 6.2 µg | 1.6 µg | -74.2% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.16 g | 4.2 g | +2525.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.07 g | 1.9 g | +2614.3% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 1004 mg | 1000 mg | -0.4% |
| Su | 56.17 g | 39.2 g | -30.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.35 g | 6.2 g | +1671.4% |
| Toplam Folat | 9 µg | 0 µg | -100.0% |
| Toplam Kolin | 5.5 mg | 4 mg | -27.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.71 g | 11.9 g | +1576.1% |
| Toplam yağ | 1.47 g | 45.2 g | +2974.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.29 g | 25.1 g | +8555.2% |
| Toplam Şeker | 17.75 g | 8.32 g | -53.1% |
| Çinko | 0.29 mg | 0.1 mg | -65.5% |
Bal Hardal Sos ve Susam Sosu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Bal Hardal Sos, 100 g başına daha düşük enerji içerir (169 kcal; diğer besin 443 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Bal Hardal Sos: 0.3 µg, Susam Sosu: 56 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bal Hardal Sos 5, Susam Sosu 2.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.