İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
355 kcal
Puan
5 / 100
Rus sosu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (5) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
464 vs 355(-23.5%)
Puan Farkı
2 vs 5(+150.0%)
GENEL KAZANAN
Rus sosu
Daha yüksek enerji
Bal Hardal Sos
Puan lideri
Rus sosu
Besin öğesi dağılımı
25 - 22 (eşit: 18)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Bal Hardal Sos ve Rus sosu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Bal Hardal Sos 464.0 kcal, Rus sosu 355.0 kcal içerir. Fark 109.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 2 ve 5. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Bal Hardal Sos | Rus sosu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 12 µg | 29 µg | +141.7% |
| Alfa Karoten | 1 µg | 2 µg | +100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.04 mg | 0.03 mg | -25.0% |
| B12 Vitamini | 0.05 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.02 mg | 0.05 mg | +150.0% |
| B6 Vitamini | 0.02 mg | 0.1 mg | +400.0% |
| Bakir | 0.02 mg | 0.06 mg | +200.0% |
| Besin folati | 5 µg | 5 µg | 0.0% |
| Beta Karoten | 18 µg | 320 µg | +1677.8% |
| Beta kriptoksantin | 7 µg | 49 µg | +600.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.2 mg | 6 mg | +2900.0% |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 0.29 mg | 0.6 mg | +106.9% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.4 g | 0.7 g | +75.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 3.53 mg | 3.32 mg | -5.9% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 464 kj | 355 kj | -23.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 5 µg | 5 µg | 0.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 22 mg | 20 mg | -9.1% |
| K Vitamini (filokinon) | 70 µg | 53.7 µg | -23.3% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 12 mg | 13 mg | +8.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 23.33 g | 31.9 g | +36.7% |
| Kolesterol | 29 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 3576 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 41 µg | 173 µg | +322.0% |
| Magnezyum | 5 mg | 10 mg | +100.0% |
| MUFA 16:1 | 0.06 g | 0.05 g | -16.7% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 11.12 g | 5.82 g | -47.7% |
| MUFA 20:1 | 0.14 g | 0.05 g | -64.3% |
| MUFA 22:1 | 0.13 g | 0 g | -100.0% |
| Niasin | 0.06 mg | 0.59 mg | +883.3% |
| Potasyum | 20 mg | 173 mg | +765.0% |
| Protein | 0.87 g | 0.69 g | -20.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 20.12 g | 13.09 g | -34.9% |
| PUFA 18:3 | 2.7 g | 1.74 g | -35.6% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 10 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 5 µg | 1.6 µg | -68.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 3.39 g | 1.73 g | -49.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.37 g | 0.64 g | -53.3% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 512 mg | 1133 mg | +121.3% |
| Su | 32.64 g | 38.53 g | +18.0% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 5 g | 2.39 g | -52.2% |
| Toplam Folat | 5 µg | 5 µg | 0.0% |
| Toplam Kolin | 20.7 mg | 4.6 mg | -77.8% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 11.46 g | 5.93 g | -48.3% |
| Toplam yağ | 40.83 g | 26.18 g | -35.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 22.84 g | 14.83 g | -35.1% |
| Toplam Şeker | 15.84 g | 17.68 g | +11.6% |
| Çinko | 0.14 mg | 0.22 mg | +57.1% |
Bal Hardal Sos ve Rus sosu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Rus sosu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (355 kcal; diğer besin 464 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Bal Hardal Sos: 0.2 mg, Rus sosu: 6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bal Hardal Sos 2, Rus sosu 5.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.