Hindiba yaprağı ve Alabaş (Kohlrabi) (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Hindiba yaprağı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 27 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Hindiba yaprağı: 24 mg, Alabaş (Kohlrabi) (Organik/Köy Usulü): 62 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Hindiba yaprağı 100, Alabaş (Kohlrabi) (Organik/Köy Usulü) 77.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Hindiba yaprağı vs Alabaş (Kohlrabi) (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Hindiba yaprağı vs Alabaş (Kohlrabi) (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Hindiba yaprağı	Alabaş (Kohlrabi) (Organik/Köy Usulü)	Fark
A Vitamini (RAE)	286 µg	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.02 mg	-80.0%
B6 Vitamini	0.105 mg	0.15 mg	+42.9%
Bakir	0.3 mg	0.13 mg	-56.7%
C Vitamini (askorbik asit)	24 mg	62 mg	+158.3%
Demir	0.9 mg	0.4 mg	-55.6%
Diyet lifi	4 g	3.6 g	-10.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.48 mg	—
Fosfor	47 mg	46 mg	-2.1%
K Vitamini (filokinon)	297.6 µg	—	—
Kalsiyum	100 mg	24 mg	-76.0%
Karbonhidrat (farkla)	4.7 g	6.2 g	+31.9%
Kül	1.3 g	1 g	-23.1%
Magnezyum	30 mg	19 mg	-36.7%
Mangan	0.43 mg	0.14 mg	-67.4%
Niasin	—	0.4 mg	—
Potasyum	420 mg	350 mg	-16.7%
Protein	1.7 g	1.7 g	0.0%
Sodyum	45 mg	20 mg	-55.6%
Su	92 g	91 g	-1.1%
Toplam Folat	110 µg	16 µg	-85.5%
Toplam yağ	0.3 g	0.1 g	-66.7%
Toplam Şeker	—	2.6 g	—
Çinko	0.42 mg	0.3 mg	-28.6%

Hindiba yaprağı vs Alabaş (Kohlrabi) (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin