Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran, 100 g başına daha düşük enerji içerir (163 kcal; diğer besin 214 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran: 0.1 µg, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli: 2.8 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran 25, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli Karşılaştırması

Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran 163.0 kcal, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 214.0 kcal içerir. Fark 51.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran	Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	41 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.19 mg	-36.7%
B12 Vitamini	0.23 µg	0.38 µg	+65.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.21 mg	-4.5%
B6 Vitamini	0.29 mg	0.25 mg	-13.8%
Bakir	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
Besin folati	10 µg	29 µg	+190.0%
Beta Karoten	0 µg	13 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0.3 µg	0.6 µg	+100.0%
Demir	1.53 mg	1.62 mg	+5.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	2.4 g	+200.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.21 mg	0.31 mg	+47.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	163 kj	214 kj	+31.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	63 µg	40 µg	-36.5%
Folik asit	31 µg	6 µg	-80.6%
Fosfor	204 mg	263 mg	+28.9%
K Vitamini (filokinon)	0.1 µg	2.8 µg	+2700.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	82 mg	214 mg	+161.0%
Karbonhidrat (farkla)	18.57 g	21.56 g	+16.1%
Kolesterol	29 mg	34 mg	+17.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	16 µg	31 µg	+93.8%
Magnezyum	22 mg	37 mg	+68.2%
MUFA 16:1	0.07 g	0.13 g	+85.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.01 g	1.65 g	+63.4%
MUFA 20:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.82 mg	5.08 mg	-12.7%
Potasyum	296 mg	257 mg	-13.2%
Protein	13.47 g	14.17 g	+5.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.03 g	1.12 g	+8.7%
PUFA 18:3	0.09 g	0.11 g	+22.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Retinol	0 µg	40 µg	—
Selenyum	22.6 µg	20.9 µg	-7.5%
SFA 10:0	0 g	0.11 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.13 g	+1200.0%
SFA 14:0	0.03 g	0.42 g	+1300.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.6 g	1.6 g	+166.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.28 g	0.63 g	+125.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.09 g	—
SFA 6:0	0 g	0.07 g	—
SFA 8:0	0 g	0.05 g	—
Sodyum	705 mg	679 mg	-3.7%
Su	61.33 g	53.51 g	-12.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.94 g	3.19 g	+239.4%
Toplam Folat	41 µg	36 µg	-12.2%
Toplam Kolin	34.8 mg	25 mg	-28.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.09 g	1.74 g	+59.6%
Toplam yağ	3.69 g	7.64 g	+107.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.18 g	1.27 g	+7.6%
Toplam Şeker	2.22 g	3.08 g	+38.7%
Çinko	1.1 mg	1.45 mg	+31.8%

Besin Öğeleri

Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

41 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.19 mg

-36.7%

B12 Vitamini

0.23 µg

0.38 µg

+65.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.21 mg

-4.5%

B6 Vitamini

0.29 mg

0.25 mg

-13.8%

Bakir

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

Besin folati

10 µg

29 µg

+190.0%

Beta Karoten

0 µg

13 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0.3 µg

0.6 µg

+100.0%

Demir

1.53 mg

1.62 mg

+5.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

2.4 g

+200.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.21 mg

0.31 mg

+47.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

163 kj

214 kj

+31.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

63 µg

40 µg

-36.5%

Folik asit

31 µg

6 µg

-80.6%

Fosfor

204 mg

263 mg

+28.9%

K Vitamini (filokinon)

0.1 µg

2.8 µg

+2700.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

82 mg

214 mg

+161.0%

Karbonhidrat (farkla)

18.57 g

21.56 g

+16.1%

Kolesterol

29 mg

34 mg

+17.2%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

16 µg

31 µg

+93.8%

Magnezyum

22 mg

37 mg

+68.2%

MUFA 16:1

0.07 g

0.13 g

+85.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.01 g

1.65 g

+63.4%

MUFA 20:1

0.02 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.82 mg

5.08 mg

-12.7%

Potasyum

296 mg

257 mg

-13.2%

Protein

13.47 g

14.17 g

+5.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.03 g

1.12 g

+8.7%

PUFA 18:3

0.09 g

0.11 g

+22.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.03 g

-25.0%

Retinol

0 µg

40 µg

—

Selenyum

22.6 µg

20.9 µg

-7.5%

SFA 10:0

0 g

0.11 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.13 g

+1200.0%

SFA 14:0

0.03 g

0.42 g

+1300.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.6 g

1.6 g

+166.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.28 g

0.63 g

+125.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.09 g

—

SFA 6:0

0 g

0.07 g

—

SFA 8:0

0 g

0.05 g

—

Sodyum

705 mg

679 mg

-3.7%

61.33 g

53.51 g

-12.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.94 g

3.19 g

+239.4%

Toplam Folat

41 µg

36 µg

-12.2%

Toplam Kolin

34.8 mg

25 mg

-28.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.09 g

1.74 g

+59.6%

Toplam yağ

3.69 g

7.64 g

+107.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.18 g

1.27 g

+7.6%

Toplam Şeker

2.22 g

3.08 g

+38.7%

Çinko

1.1 mg

1.45 mg

+31.8%

Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin