Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran ve Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde arasında hangisi daha az kalorili?

Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran, 100 g başına daha düşük enerji içerir (163 kcal; diğer besin 222 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran: 1.01 g, Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde: 2.56 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran 25, Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran vs Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Karşılaştırması

Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran ve Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran 163.0 kcal, Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 222.0 kcal içerir. Fark 59.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran	Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.38 mg	+26.7%
B12 Vitamini	0.23 µg	0.29 µg	+26.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.22 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.29 mg	0.28 mg	-3.4%
Bakir	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
Besin folati	10 µg	12 µg	+20.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.3 µg	0.2 µg	-33.3%
Demir	1.53 mg	1.86 mg	+21.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	1 g	+25.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.21 mg	0.24 mg	+14.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	163 kj	222 kj	+36.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	63 µg	79 µg	+25.4%
Folik asit	31 µg	39 µg	+25.8%
Fosfor	204 mg	207 mg	+1.5%
K Vitamini (filokinon)	0.1 µg	0.1 µg	0.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	82 mg	101 mg	+23.2%
Karbonhidrat (farkla)	18.57 g	23.09 g	+24.3%
Kolesterol	29 mg	31 mg	+6.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	16 µg	20 µg	+25.0%
Magnezyum	22 mg	24 mg	+9.1%
MUFA 16:1	0.07 g	0.15 g	+114.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.01 g	2.56 g	+153.5%
MUFA 20:1	0.02 g	0.05 g	+150.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.82 mg	6.16 mg	+5.8%
Potasyum	296 mg	283 mg	-4.4%
Protein	13.47 g	15.08 g	+12.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.03 g	1.69 g	+64.1%
PUFA 18:3	0.09 g	0.13 g	+44.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.04 g	0.0%
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	22.6 µg	26.2 µg	+15.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.03 g	0.07 g	+133.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.6 g	1.43 g	+138.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.28 g	0.68 g	+142.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	705 mg	769 mg	+9.1%
Su	61.33 g	51.27 g	-16.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.94 g	2.25 g	+139.4%
Toplam Folat	41 µg	51 µg	+24.4%
Toplam Kolin	34.8 mg	37.1 mg	+6.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.09 g	2.76 g	+153.2%
Toplam yağ	3.69 g	7.48 g	+102.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.18 g	1.92 g	+62.7%
Toplam Şeker	2.22 g	2.62 g	+18.0%
Çinko	1.1 mg	1.29 mg	+17.3%

Besin Öğeleri

Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran

Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

1 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.38 mg

+26.7%

B12 Vitamini

0.23 µg

0.29 µg

+26.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.29 mg

0.28 mg

-3.4%

Bakir

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

Besin folati

10 µg

12 µg

+20.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.3 µg

0.2 µg

-33.3%

Demir

1.53 mg

1.86 mg

+21.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

1 g

+25.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.21 mg

0.24 mg

+14.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

163 kj

222 kj

+36.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

63 µg

79 µg

+25.4%

Folik asit

31 µg

39 µg

+25.8%

Fosfor

204 mg

207 mg

+1.5%

K Vitamini (filokinon)

0.1 µg

0.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

82 mg

101 mg

+23.2%

Karbonhidrat (farkla)

18.57 g

23.09 g

+24.3%

Kolesterol

29 mg

31 mg

+6.9%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

16 µg

20 µg

+25.0%

Magnezyum

22 mg

24 mg

+9.1%

MUFA 16:1

0.07 g

0.15 g

+114.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.01 g

2.56 g

+153.5%

MUFA 20:1

0.02 g

0.05 g

+150.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.82 mg

6.16 mg

+5.8%

Potasyum

296 mg

283 mg

-4.4%

Protein

13.47 g

15.08 g

+12.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.03 g

1.69 g

+64.1%

PUFA 18:3

0.09 g

0.13 g

+44.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.0%

Retinol

0 µg

1 µg

—

Selenyum

22.6 µg

26.2 µg

+15.9%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.03 g

0.07 g

+133.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.6 g

1.43 g

+138.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.28 g

0.68 g

+142.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

705 mg

769 mg

+9.1%

61.33 g

51.27 g

-16.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.94 g

2.25 g

+139.4%

Toplam Folat

41 µg

51 µg

+24.4%

Toplam Kolin

34.8 mg

37.1 mg

+6.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.09 g

2.76 g

+153.2%

Toplam yağ

3.69 g

7.48 g

+102.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.18 g

1.92 g

+62.7%

Toplam Şeker

2.22 g

2.62 g

+18.0%

Çinko

1.1 mg

1.29 mg

+17.3%

Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran vs Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin