Restoran Peynirli Hindi Sandviç ve Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Restoran Peynirli Hindi Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (212 kcal; diğer besin 274 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Restoran Peynirli Hindi Sandviç: 0.14 g, Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli: 0.67 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Restoran Peynirli Hindi Sandviç 26, Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Restoran Peynirli Hindi Sandviç vs Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli Karşılaştırması

Restoran Peynirli Hindi Sandviç ve Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Restoran Peynirli Hindi Sandviç 212.0 kcal, Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli 274.0 kcal içerir. Fark 62.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Restoran Peynirli Hindi Sandviç	Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	48 µg	41 µg	-14.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.24 mg	+14.3%
B12 Vitamini	0.43 µg	0.9 µg	+109.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.23 mg	+4.5%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.15 mg	-34.8%
Bakir	0.06 mg	0.12 mg	+100.0%
Besin folati	14 µg	16 µg	+14.3%
Beta Karoten	14 µg	12 µg	-14.3%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.7 µg	0.6 µg	-14.3%
Demir	1.54 mg	2.3 mg	+49.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	1 g	+11.1%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.27 mg	0.27 mg	0.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	212 kj	274 kj	+29.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	69 µg	80 µg	+15.9%
Folik asit	33 µg	38 µg	+15.2%
Fosfor	256 mg	189 mg	-26.2%
K Vitamini (filokinon)	0.5 µg	1.1 µg	+120.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	246 mg	234 mg	-4.9%
Karbonhidrat (farkla)	20.55 g	22.51 g	+9.5%
Kolesterol	37 mg	54 mg	+45.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	20 µg	22 µg	+10.0%
Magnezyum	24 mg	21 mg	-12.5%
MUFA 16:1	0.14 g	0.67 g	+378.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.83 g	4.45 g	+143.2%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.99 mg	3.34 mg	-33.1%
Potasyum	236 mg	134 mg	-43.2%
Protein	13.76 g	14.68 g	+6.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.2 g	1.1 g	-8.3%
PUFA 18:3	0.12 g	0.16 g	+33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Retinol	46 µg	40 µg	-13.0%
Selenyum	18.6 µg	27 µg	+45.2%
SFA 10:0	0.13 g	0.12 g	-7.7%
SFA 12:0	0.15 g	0.14 g	-6.7%
SFA 14:0	0.48 g	0.61 g	+27.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.8 g	2.88 g	+60.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.7 g	1.25 g	+78.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.11 g	0.09 g	-18.2%
SFA 6:0	0.08 g	0.07 g	-12.5%
SFA 8:0	0.06 g	0.05 g	-16.7%
Sodyum	709 mg	750 mg	+5.8%
Su	54.47 g	46.35 g	-14.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.61 g	5.46 g	+51.2%
Toplam Folat	47 µg	53 µg	+12.8%
Toplam Kolin	22.8 mg	38.1 mg	+67.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.91 g	5.06 g	+164.9%
Toplam yağ	8.07 g	13.69 g	+69.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.35 g	1.25 g	-7.4%
Toplam Şeker	2.92 g	2.77 g	-5.1%
Çinko	1.3 mg	2.73 mg	+110.0%

Besin Öğeleri

Restoran Peynirli Hindi Sandviç

Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

48 µg

41 µg

-14.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.21 mg

0.24 mg

+14.3%

B12 Vitamini

0.43 µg

0.9 µg

+109.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.23 mg

+4.5%

B6 Vitamini

0.23 mg

0.15 mg

-34.8%

Bakir

0.06 mg

0.12 mg

+100.0%

Besin folati

14 µg

16 µg

+14.3%

Beta Karoten

14 µg

12 µg

-14.3%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.7 µg

0.6 µg

-14.3%

Demir

1.54 mg

2.3 mg

+49.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

1 g

+11.1%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.27 mg

0.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

212 kj

274 kj

+29.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

69 µg

80 µg

+15.9%

Folik asit

33 µg

38 µg

+15.2%

Fosfor

256 mg

189 mg

-26.2%

K Vitamini (filokinon)

0.5 µg

1.1 µg

+120.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

246 mg

234 mg

-4.9%

Karbonhidrat (farkla)

20.55 g

22.51 g

+9.5%

Kolesterol

37 mg

54 mg

+45.9%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

20 µg

22 µg

+10.0%

Magnezyum

24 mg

21 mg

-12.5%

MUFA 16:1

0.14 g

0.67 g

+378.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.83 g

4.45 g

+143.2%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.99 mg

3.34 mg

-33.1%

Potasyum

236 mg

134 mg

-43.2%

Protein

13.76 g

14.68 g

+6.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.2 g

1.1 g

-8.3%

PUFA 18:3

0.12 g

0.16 g

+33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Retinol

46 µg

40 µg

-13.0%

Selenyum

18.6 µg

27 µg

+45.2%

SFA 10:0

0.13 g

0.12 g

-7.7%

SFA 12:0

0.15 g

0.14 g

-6.7%

SFA 14:0

0.48 g

0.61 g

+27.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.8 g

2.88 g

+60.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.7 g

1.25 g

+78.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.11 g

0.09 g

-18.2%

SFA 6:0

0.08 g

0.07 g

-12.5%

SFA 8:0

0.06 g

0.05 g

-16.7%

Sodyum

709 mg

750 mg

+5.8%

54.47 g

46.35 g

-14.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.61 g

5.46 g

+51.2%

Toplam Folat

47 µg

53 µg

+12.8%

Toplam Kolin

22.8 mg

38.1 mg

+67.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.91 g

5.06 g

+164.9%

Toplam yağ

8.07 g

13.69 g

+69.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.35 g

1.25 g

-7.4%

Toplam Şeker

2.92 g

2.77 g

-5.1%

Çinko

1.3 mg

2.73 mg

+110.0%

Restoran Peynirli Hindi Sandviç vs Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin