Restoran Peynirli Hindi Sandviç ve Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Restoran Peynirli Hindi Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (212 kcal; diğer besin 259 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Restoran Peynirli Hindi Sandviç: 0.14 g, Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi: 0.71 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Restoran Peynirli Hindi Sandviç 26, Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi 31.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Restoran Peynirli Hindi Sandviç vs Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi Karşılaştırması

Restoran Peynirli Hindi Sandviç ve Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Restoran Peynirli Hindi Sandviç 212.0 kcal, Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi 259.0 kcal içerir. Fark 47.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 31. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Restoran Peynirli Hindi Sandviç	Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi	Fark
A Vitamini (RAE)	48 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.28 mg	+33.3%
B12 Vitamini	0.43 µg	0.79 µg	+83.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.21 mg	-4.5%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.16 mg	-30.4%
Bakir	0.06 mg	0.14 mg	+133.3%
Besin folati	14 µg	16 µg	+14.3%
Beta Karoten	14 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.7 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.54 mg	2.64 mg	+71.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	1.2 g	+33.3%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.27 mg	0.19 mg	-29.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	212 kj	259 kj	+22.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	69 µg	91 µg	+31.9%
Folik asit	33 µg	44 µg	+33.3%
Fosfor	256 mg	119 mg	-53.5%
K Vitamini (filokinon)	0.5 µg	0.8 µg	+60.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	246 mg	113 mg	-54.1%
Karbonhidrat (farkla)	20.55 g	25.68 g	+25.0%
Kolesterol	37 mg	47 mg	+27.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	20 µg	23 µg	+15.0%
Magnezyum	24 mg	20 mg	-16.7%
MUFA 16:1	0.14 g	0.71 g	+407.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.83 g	4.12 g	+125.1%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.99 mg	3.92 mg	-21.4%
Potasyum	236 mg	131 mg	-44.5%
Protein	13.76 g	13.65 g	-0.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.2 g	1.13 g	-5.8%
PUFA 18:3	0.12 g	0.17 g	+41.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
Retinol	46 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	18.6 µg	27.8 µg	+49.5%
SFA 10:0	0.13 g	0.02 g	-84.6%
SFA 12:0	0.15 g	0.02 g	-86.7%
SFA 14:0	0.48 g	0.25 g	-47.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.8 g	2.04 g	+13.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.7 g	0.97 g	+38.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.06 g	0 g	-100.0%
Sodyum	709 mg	702 mg	-1.0%
Su	54.47 g	47.33 g	-13.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.61 g	3.48 g	-3.6%
Toplam Folat	47 µg	60 µg	+27.7%
Toplam Kolin	22.8 mg	41 mg	+79.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.91 g	4.82 g	+152.4%
Toplam yağ	8.07 g	11.02 g	+36.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.35 g	1.29 g	-4.4%
Toplam Şeker	2.92 g	2.76 g	-5.5%
Çinko	1.3 mg	2.67 mg	+105.4%

Besin Öğeleri

Restoran Peynirli Hindi Sandviç

Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi

Fark

A Vitamini (RAE)

48 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.21 mg

0.28 mg

+33.3%

B12 Vitamini

0.43 µg

0.79 µg

+83.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.21 mg

-4.5%

B6 Vitamini

0.23 mg

0.16 mg

-30.4%

Bakir

0.06 mg

0.14 mg

+133.3%

Besin folati

14 µg

16 µg

+14.3%

Beta Karoten

14 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.7 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.54 mg

2.64 mg

+71.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

1.2 g

+33.3%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.27 mg

0.19 mg

-29.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

212 kj

259 kj

+22.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

69 µg

91 µg

+31.9%

Folik asit

33 µg

44 µg

+33.3%

Fosfor

256 mg

119 mg

-53.5%

K Vitamini (filokinon)

0.5 µg

0.8 µg

+60.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

246 mg

113 mg

-54.1%

Karbonhidrat (farkla)

20.55 g

25.68 g

+25.0%

Kolesterol

37 mg

47 mg

+27.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

20 µg

23 µg

+15.0%

Magnezyum

24 mg

20 mg

-16.7%

MUFA 16:1

0.14 g

0.71 g

+407.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.83 g

4.12 g

+125.1%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.99 mg

3.92 mg

-21.4%

Potasyum

236 mg

131 mg

-44.5%

Protein

13.76 g

13.65 g

-0.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.2 g

1.13 g

-5.8%

PUFA 18:3

0.12 g

0.17 g

+41.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

Retinol

46 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

18.6 µg

27.8 µg

+49.5%

SFA 10:0

0.13 g

0.02 g

-84.6%

SFA 12:0

0.15 g

0.02 g

-86.7%

SFA 14:0

0.48 g

0.25 g

-47.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.8 g

2.04 g

+13.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.7 g

0.97 g

+38.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.06 g

0 g

-100.0%

Sodyum

709 mg

702 mg

-1.0%

54.47 g

47.33 g

-13.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.61 g

3.48 g

-3.6%

Toplam Folat

47 µg

60 µg

+27.7%

Toplam Kolin

22.8 mg

41 mg

+79.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.91 g

4.82 g

+152.4%

Toplam yağ

8.07 g

11.02 g

+36.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.35 g

1.29 g

-4.4%

Toplam Şeker

2.92 g

2.76 g

-5.5%

Çinko

1.3 mg

2.67 mg

+105.4%

Restoran Peynirli Hindi Sandviç vs Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin