İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Buğday Ekmekli Hindi Sandviç daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (24) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
187 vs 287(+53.5%)
Puan Farkı
24 vs 18(-25.0%)
GENEL KAZANAN
Buğday Ekmekli Hindi Sandviç
Daha yüksek enerji
Sandviç
Puan lideri
Buğday Ekmekli Hindi Sandviç
Besin öğesi dağılımı
14 - 39 (eşit: 12)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Buğday Ekmekli Hindi Sandviç ve Sandviç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 187.0 kcal, Sandviç 287.0 kcal içerir. Fark 100.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 18. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Buğday Ekmekli Hindi Sandviç | Sandviç | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 21 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.22 mg | 0.34 mg | +54.5% |
| B12 Vitamini | 0.18 µg | 0.19 µg | +5.6% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.18 mg | 0.23 mg | +27.8% |
| B6 Vitamini | 0.28 mg | 0.2 mg | -28.6% |
| Bakir | 0.11 mg | 0.13 mg | +18.2% |
| Besin folati | 32 µg | 26 µg | -18.8% |
| Beta Karoten | 1 µg | 6 µg | +500.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 1 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.1 mg | 0.1 mg | 0.0% |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0.4 µg | +300.0% |
| Demir | 1.83 mg | 2.05 mg | +12.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.8 g | 1.9 g | -32.1% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.24 mg | 1.52 mg | +533.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 187 kj | 287 kj | +53.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 45 µg | 97 µg | +115.6% |
| Folik asit | 7 µg | 42 µg | +500.0% |
| Fosfor | 206 mg | 201 mg | -2.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.9 µg | 0.4 µg | -86.2% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 90 mg | 180 mg | +100.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 24.56 g | 33.83 g | +37.7% |
| Kolesterol | 24 mg | 15 mg | -37.5% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 33 µg | 25 µg | -24.2% |
| Magnezyum | 38 mg | 44 mg | +15.8% |
| MUFA 16:1 | 0.06 g | 0.07 g | +16.7% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.81 g | 4.65 g | +474.1% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.1 g | +900.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| Niasin | 5.98 mg | 5.37 mg | -10.2% |
| Potasyum | 277 mg | 240 mg | -13.4% |
| Protein | 13.05 g | 12.75 g | -2.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.16 g | 2.73 g | +135.3% |
| PUFA 18:3 | 0.1 g | 0.11 g | +10.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.03 g | 0.02 g | -33.3% |
| Retinol | 0 µg | 20 µg | — |
| Selenyum | 20.6 µg | 20.1 µg | -2.4% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.06 g | — |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0.07 g | +600.0% |
| SFA 14:0 | 0.02 g | 0.22 g | +1000.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.53 g | 1.64 g | +209.4% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.24 g | 0.72 g | +200.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.05 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.04 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.03 g | — |
| Sodyum | 619 mg | 542 mg | -12.4% |
| Su | 55.79 g | 38.82 g | -30.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.81 g | 3.36 g | +314.8% |
| Toplam Folat | 39 µg | 68 µg | +74.4% |
| Toplam Kolin | 25.5 mg | 31.5 mg | +23.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.89 g | 4.85 g | +444.9% |
| Toplam yağ | 3.88 g | 12.03 g | +210.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.3 g | 2.89 g | +122.3% |
| Toplam Şeker | 3.13 g | 8.88 g | +183.7% |
| Çinko | 1.16 mg | 1.34 mg | +15.5% |
Buğday Ekmekli Hindi Sandviç ve Sandviç arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (187 kcal; diğer besin 287 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Buğday Ekmekli Hindi Sandviç: 0.02 g, Sandviç: 0.22 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 24, Sandviç 18.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.