İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
282 kcal
Puan
25 / 100
Reuben Sandviç daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (25) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
187 vs 282(+50.8%)
Puan Farkı
24 vs 25(+4.2%)
GENEL KAZANAN
Reuben Sandviç
Daha yüksek enerji
Reuben Sandviç
Puan lideri
Reuben Sandviç
Besin öğesi dağılımı
15 - 37 (eşit: 13)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Buğday Ekmekli Hindi Sandviç ve Reuben Sandviç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 187.0 kcal, Reuben Sandviç 282.0 kcal içerir. Fark 95.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Buğday Ekmekli Hindi Sandviç | Reuben Sandviç | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 56 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 1 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.22 mg | 0.31 mg | +40.9% |
| B12 Vitamini | 0.18 µg | 0.7 µg | +288.9% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.18 mg | 0.18 mg | 0.0% |
| B6 Vitamini | 0.28 mg | 0.14 mg | -50.0% |
| Bakir | 0.11 mg | 0.11 mg | 0.0% |
| Besin folati | 32 µg | 18 µg | -43.8% |
| Beta Karoten | 1 µg | 32 µg | +3100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 8 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.1 mg | 2.5 mg | +2400.0% |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0.1 µg | 0.0% |
| Demir | 1.83 mg | 1.69 mg | -7.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.8 g | 2.2 g | -21.4% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.24 mg | 1.62 mg | +575.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 187 kj | 282 kj | +50.8% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 45 µg | 42 µg | -6.7% |
| Folik asit | 7 µg | 14 µg | +100.0% |
| Fosfor | 206 mg | 131 mg | -36.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.9 µg | 17.2 µg | +493.1% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 90 mg | 117 mg | +30.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 24.56 g | 16.42 g | -33.1% |
| Kolesterol | 24 mg | 43 mg | +79.2% |
| Likopen | 0 µg | 361 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 33 µg | 67 µg | +103.0% |
| Magnezyum | 38 mg | 21 mg | -44.7% |
| MUFA 16:1 | 0.06 g | 0.46 g | +666.7% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.81 g | 6.08 g | +650.6% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.05 g | +400.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 5.98 mg | 1.93 mg | -67.7% |
| Potasyum | 277 mg | 134 mg | -51.6% |
| Protein | 13.05 g | 10.01 g | -23.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.16 g | 4.11 g | +254.3% |
| PUFA 18:3 | 0.1 g | 0.58 g | +480.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.03 g | 0.01 g | -66.7% |
| Retinol | 0 µg | 53 µg | — |
| Selenyum | 20.6 µg | 20.3 µg | -1.5% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.12 g | — |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0.14 g | +1300.0% |
| SFA 14:0 | 0.02 g | 0.56 g | +2700.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.53 g | 3.18 g | +500.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.24 g | 1.31 g | +445.8% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.11 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.08 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.05 g | — |
| Sodyum | 619 mg | 688 mg | +11.1% |
| Su | 55.79 g | 51.7 g | -7.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.81 g | 5.79 g | +614.8% |
| Toplam Folat | 39 µg | 32 µg | -17.9% |
| Toplam Kolin | 25.5 mg | 26.1 mg | +2.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.89 g | 6.57 g | +638.2% |
| Toplam yağ | 3.88 g | 19.43 g | +400.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.3 g | 4.68 g | +260.0% |
| Toplam Şeker | 3.13 g | 3.48 g | +11.2% |
| Çinko | 1.16 mg | 2 mg | +72.4% |
Buğday Ekmekli Hindi Sandviç ve Reuben Sandviç arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (187 kcal; diğer besin 282 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Buğday Ekmekli Hindi Sandviç: 1 µg, Reuben Sandviç: 32 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 24, Reuben Sandviç 25.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.