Buğday Ekmekli Hindi Sandviç ve Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (187 kcal; diğer besin 213 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Buğday Ekmekli Hindi Sandviç: 0.02 g, Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli: 0.43 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 24, Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç vs Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli Karşılaştırması

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç ve Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 187.0 kcal, Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli 213.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Buğday Ekmekli Hindi Sandviç	Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	41 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.22 mg	0.36 mg	+63.6%
B12 Vitamini	0.18 µg	0.38 µg	+111.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.27 mg	+50.0%
B6 Vitamini	0.28 mg	0.21 mg	-25.0%
Bakir	0.11 mg	0.08 mg	-27.3%
Besin folati	32 µg	13 µg	-59.4%
Beta Karoten	1 µg	12 µg	+1100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.8 µg	+700.0%
Demir	1.83 mg	1.78 mg	-2.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.8 g	1 g	-64.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.24 mg	0.32 mg	+33.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	187 kj	213 kj	+13.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	45 µg	77 µg	+71.1%
Folik asit	7 µg	38 µg	+442.9%
Fosfor	206 mg	245 mg	+18.9%
K Vitamini (filokinon)	2.9 µg	0.5 µg	-82.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	90 mg	232 mg	+157.8%
Karbonhidrat (farkla)	24.56 g	22.43 g	-8.7%
Kolesterol	24 mg	30 mg	+25.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	33 µg	22 µg	-33.3%
Magnezyum	38 mg	24 mg	-36.8%
MUFA 16:1	0.06 g	0.12 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.81 g	1.83 g	+125.9%
MUFA 20:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.98 mg	4.43 mg	-25.9%
Potasyum	277 mg	248 mg	-10.5%
Protein	13.05 g	14.08 g	+7.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.16 g	1.06 g	-8.6%
PUFA 18:3	0.1 g	0.11 g	+10.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	0 µg	40 µg	—
Selenyum	20.6 µg	26.5 µg	+28.6%
SFA 10:0	0 g	0.11 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.13 g	+1200.0%
SFA 14:0	0.02 g	0.43 g	+2050.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.53 g	1.66 g	+213.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.24 g	0.68 g	+183.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.09 g	—
SFA 6:0	0 g	0.07 g	—
SFA 8:0	0 g	0.05 g	—
Sodyum	619 mg	716 mg	+15.7%
Su	55.79 g	52.85 g	-5.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.81 g	3.32 g	+309.9%
Toplam Folat	39 µg	51 µg	+30.8%
Toplam Kolin	25.5 mg	35.3 mg	+38.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.89 g	1.9 g	+113.5%
Toplam yağ	3.88 g	7.46 g	+92.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.3 g	1.2 g	-7.7%
Toplam Şeker	3.13 g	2.77 g	-11.5%
Çinko	1.16 mg	1.48 mg	+27.6%

Besin Öğeleri

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç

Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

41 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.22 mg

0.36 mg

+63.6%

B12 Vitamini

0.18 µg

0.38 µg

+111.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.27 mg

+50.0%

B6 Vitamini

0.28 mg

0.21 mg

-25.0%

Bakir

0.11 mg

0.08 mg

-27.3%

Besin folati

32 µg

13 µg

-59.4%

Beta Karoten

1 µg

12 µg

+1100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.8 µg

+700.0%

Demir

1.83 mg

1.78 mg

-2.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.8 g

1 g

-64.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.24 mg

0.32 mg

+33.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

187 kj

213 kj

+13.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

45 µg

77 µg

+71.1%

Folik asit

7 µg

38 µg

+442.9%

Fosfor

206 mg

245 mg

+18.9%

K Vitamini (filokinon)

2.9 µg

0.5 µg

-82.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

90 mg

232 mg

+157.8%

Karbonhidrat (farkla)

24.56 g

22.43 g

-8.7%

Kolesterol

24 mg

30 mg

+25.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

33 µg

22 µg

-33.3%

Magnezyum

38 mg

24 mg

-36.8%

MUFA 16:1

0.06 g

0.12 g

+100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.81 g

1.83 g

+125.9%

MUFA 20:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.98 mg

4.43 mg

-25.9%

Potasyum

277 mg

248 mg

-10.5%

Protein

13.05 g

14.08 g

+7.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.16 g

1.06 g

-8.6%

PUFA 18:3

0.1 g

0.11 g

+10.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

0 µg

40 µg

—

Selenyum

20.6 µg

26.5 µg

+28.6%

SFA 10:0

0 g

0.11 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.13 g

+1200.0%

SFA 14:0

0.02 g

0.43 g

+2050.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.53 g

1.66 g

+213.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.24 g

0.68 g

+183.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.09 g

—

SFA 6:0

0 g

0.07 g

—

SFA 8:0

0 g

0.05 g

—

Sodyum

619 mg

716 mg

+15.7%

55.79 g

52.85 g

-5.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.81 g

3.32 g

+309.9%

Toplam Folat

39 µg

51 µg

+30.8%

Toplam Kolin

25.5 mg

35.3 mg

+38.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.89 g

1.9 g

+113.5%

Toplam yağ

3.88 g

7.46 g

+92.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.3 g

1.2 g

-7.7%

Toplam Şeker

3.13 g

2.77 g

-11.5%

Çinko

1.16 mg

1.48 mg

+27.6%

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç vs Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin