Buğday Ekmekli Hindi Sandviç ve Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde arasında hangisi daha az kalorili?

Kayıtlara göre iki besin de 100 g başına 187 kcal içerir.

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folik asit için Buğday Ekmekli Hindi Sandviç: 7 µg, Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde: 44 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 24, Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 23.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç vs Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Karşılaştırması

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç ve Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 187.0 kcal, Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 187.0 kcal içerir. Fark 0.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 23. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Buğday Ekmekli Hindi Sandviç	Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.22 mg	0.42 mg	+90.9%
B12 Vitamini	0.18 µg	0.17 µg	-5.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.25 mg	+38.9%
B6 Vitamini	0.28 mg	0.24 mg	-14.3%
Bakir	0.11 mg	0.09 mg	-18.2%
Besin folati	32 µg	13 µg	-59.4%
Beta Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.3 µg	+200.0%
Demir	1.83 mg	2.02 mg	+10.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.8 g	1.2 g	-57.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.24 mg	0.25 mg	+4.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	187 kj	187 kj	0.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	45 µg	88 µg	+95.6%
Folik asit	7 µg	44 µg	+528.6%
Fosfor	206 mg	184 mg	-10.7%
K Vitamini (filokinon)	2.9 µg	0.1 µg	-96.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	90 mg	112 mg	+24.4%
Karbonhidrat (farkla)	24.56 g	25.58 g	+4.2%
Kolesterol	24 mg	20 mg	-16.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	33 µg	23 µg	-30.3%
Magnezyum	38 mg	23 mg	-39.5%
MUFA 16:1	0.06 g	0.06 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.81 g	1.02 g	+25.9%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.98 mg	5.21 mg	-12.9%
Potasyum	277 mg	266 mg	-4.0%
Protein	13.05 g	12.94 g	-0.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.16 g	1.08 g	-6.9%
PUFA 18:3	0.1 g	0.11 g	+10.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	20.6 µg	27.3 µg	+32.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.02 g	0.03 g	+50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.53 g	0.6 g	+13.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.24 g	0.3 g	+25.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	619 mg	662 mg	+6.9%
Su	55.79 g	55.01 g	-1.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.81 g	0.96 g	+18.5%
Toplam Folat	39 µg	57 µg	+46.2%
Toplam Kolin	25.5 mg	37.7 mg	+47.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.89 g	1.08 g	+21.3%
Toplam yağ	3.88 g	3.66 g	-5.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.3 g	1.23 g	-5.4%
Toplam Şeker	3.13 g	2.76 g	-11.8%
Çinko	1.16 mg	1.19 mg	+2.6%

Besin Öğeleri

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç

Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.22 mg

0.42 mg

+90.9%

B12 Vitamini

0.18 µg

0.17 µg

-5.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.25 mg

+38.9%

B6 Vitamini

0.28 mg

0.24 mg

-14.3%

Bakir

0.11 mg

0.09 mg

-18.2%

Besin folati

32 µg

13 µg

-59.4%

Beta Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.3 µg

+200.0%

Demir

1.83 mg

2.02 mg

+10.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.8 g

1.2 g

-57.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.24 mg

0.25 mg

+4.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

187 kj

0.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

45 µg

88 µg

+95.6%

Folik asit

7 µg

44 µg

+528.6%

Fosfor

206 mg

184 mg

-10.7%

K Vitamini (filokinon)

2.9 µg

0.1 µg

-96.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

90 mg

112 mg

+24.4%

Karbonhidrat (farkla)

24.56 g

25.58 g

+4.2%

Kolesterol

24 mg

20 mg

-16.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

33 µg

23 µg

-30.3%

Magnezyum

38 mg

23 mg

-39.5%

MUFA 16:1

0.06 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.81 g

1.02 g

+25.9%

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.98 mg

5.21 mg

-12.9%

Potasyum

277 mg

266 mg

-4.0%

Protein

13.05 g

12.94 g

-0.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.16 g

1.08 g

-6.9%

PUFA 18:3

0.1 g

0.11 g

+10.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

20.6 µg

27.3 µg

+32.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.02 g

0.03 g

+50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.53 g

0.6 g

+13.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.24 g

0.3 g

+25.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

619 mg

662 mg

+6.9%

55.79 g

55.01 g

-1.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.81 g

0.96 g

+18.5%

Toplam Folat

39 µg

57 µg

+46.2%

Toplam Kolin

25.5 mg

37.7 mg

+47.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.89 g

1.08 g

+21.3%

Toplam yağ

3.88 g

3.66 g

-5.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.3 g

1.23 g

-5.4%

Toplam Şeker

3.13 g

2.76 g

-11.8%

Çinko

1.16 mg

1.19 mg

+2.6%

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç vs Jambon Sandviç Beyaz ekmek üzerinde

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin