Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli ve Reuben Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (214 kcal; diğer besin 282 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli: 0.1 mg, Reuben Sandviç: 2.5 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 27, Reuben Sandviç 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli vs Reuben Sandviç Karşılaştırması

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli ve Reuben Sandviç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 214.0 kcal, Reuben Sandviç 282.0 kcal içerir. Fark 68.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli	Reuben Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	41 µg	56 µg	+36.6%
Alfa Karoten	0 µg	1 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.31 mg	+63.2%
B12 Vitamini	0.38 µg	0.7 µg	+84.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.18 mg	-14.3%
B6 Vitamini	0.25 mg	0.14 mg	-44.0%
Bakir	0.1 mg	0.11 mg	+10.0%
Besin folati	29 µg	18 µg	-37.9%
Beta Karoten	13 µg	32 µg	+146.2%
Beta kriptoksantin	1 µg	8 µg	+700.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	2.5 mg	+2400.0%
D Vitamini	0.6 µg	0.1 µg	-83.3%
Demir	1.62 mg	1.69 mg	+4.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.4 g	2.2 g	-8.3%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.31 mg	1.62 mg	+422.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	214 kj	282 kj	+31.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	40 µg	42 µg	+5.0%
Folik asit	6 µg	14 µg	+133.3%
Fosfor	263 mg	131 mg	-50.2%
K Vitamini (filokinon)	2.8 µg	17.2 µg	+514.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	214 mg	117 mg	-45.3%
Karbonhidrat (farkla)	21.56 g	16.42 g	-23.8%
Kolesterol	34 mg	43 mg	+26.5%
Likopen	0 µg	361 µg	—
Lutein + zeaksantin	31 µg	67 µg	+116.1%
Magnezyum	37 mg	21 mg	-43.2%
MUFA 16:1	0.13 g	0.46 g	+253.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.65 g	6.08 g	+268.5%
MUFA 20:1	0.02 g	0.05 g	+150.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.08 mg	1.93 mg	-62.0%
Potasyum	257 mg	134 mg	-47.9%
Protein	14.17 g	10.01 g	-29.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.12 g	4.11 g	+267.0%
PUFA 18:3	0.11 g	0.58 g	+427.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Retinol	40 µg	53 µg	+32.5%
Selenyum	20.9 µg	20.3 µg	-2.9%
SFA 10:0	0.11 g	0.12 g	+9.1%
SFA 12:0	0.13 g	0.14 g	+7.7%
SFA 14:0	0.42 g	0.56 g	+33.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.6 g	3.18 g	+98.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.63 g	1.31 g	+107.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0.11 g	+22.2%
SFA 6:0	0.07 g	0.08 g	+14.3%
SFA 8:0	0.05 g	0.05 g	0.0%
Sodyum	679 mg	688 mg	+1.3%
Su	53.51 g	51.7 g	-3.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.19 g	5.79 g	+81.5%
Toplam Folat	36 µg	32 µg	-11.1%
Toplam Kolin	25 mg	26.1 mg	+4.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.74 g	6.57 g	+277.6%
Toplam yağ	7.64 g	19.43 g	+154.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.27 g	4.68 g	+268.5%
Toplam Şeker	3.08 g	3.48 g	+13.0%
Çinko	1.45 mg	2 mg	+37.9%

Besin Öğeleri

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Reuben Sandviç

Fark

A Vitamini (RAE)

41 µg

56 µg

+36.6%

Alfa Karoten

0 µg

1 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.31 mg

+63.2%

B12 Vitamini

0.38 µg

0.7 µg

+84.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.18 mg

-14.3%

B6 Vitamini

0.25 mg

0.14 mg

-44.0%

Bakir

0.1 mg

0.11 mg

+10.0%

Besin folati

29 µg

18 µg

-37.9%

Beta Karoten

13 µg

32 µg

+146.2%

Beta kriptoksantin

1 µg

8 µg

+700.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

2.5 mg

+2400.0%

D Vitamini

0.6 µg

0.1 µg

-83.3%

Demir

1.62 mg

1.69 mg

+4.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.4 g

2.2 g

-8.3%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.31 mg

1.62 mg

+422.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

214 kj

282 kj

+31.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

40 µg

42 µg

+5.0%

Folik asit

6 µg

14 µg

+133.3%

Fosfor

263 mg

131 mg

-50.2%

K Vitamini (filokinon)

2.8 µg

17.2 µg

+514.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

214 mg

117 mg

-45.3%

Karbonhidrat (farkla)

21.56 g

16.42 g

-23.8%

Kolesterol

34 mg

43 mg

+26.5%

Likopen

0 µg

361 µg

—

Lutein + zeaksantin

31 µg

67 µg

+116.1%

Magnezyum

37 mg

21 mg

-43.2%

MUFA 16:1

0.13 g

0.46 g

+253.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.65 g

6.08 g

+268.5%

MUFA 20:1

0.02 g

0.05 g

+150.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.08 mg

1.93 mg

-62.0%

Potasyum

257 mg

134 mg

-47.9%

Protein

14.17 g

10.01 g

-29.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.12 g

4.11 g

+267.0%

PUFA 18:3

0.11 g

0.58 g

+427.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Retinol

40 µg

53 µg

+32.5%

Selenyum

20.9 µg

20.3 µg

-2.9%

SFA 10:0

0.11 g

0.12 g

+9.1%

SFA 12:0

0.13 g

0.14 g

+7.7%

SFA 14:0

0.42 g

0.56 g

+33.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.6 g

3.18 g

+98.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.63 g

1.31 g

+107.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0.11 g

+22.2%

SFA 6:0

0.07 g

0.08 g

+14.3%

SFA 8:0

0.05 g

0.0%

Sodyum

679 mg

688 mg

+1.3%

53.51 g

51.7 g

-3.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.19 g

5.79 g

+81.5%

Toplam Folat

36 µg

32 µg

-11.1%

Toplam Kolin

25 mg

26.1 mg

+4.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.74 g

6.57 g

+277.6%

Toplam yağ

7.64 g

19.43 g

+154.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.27 g

4.68 g

+268.5%

Toplam Şeker

3.08 g

3.48 g

+13.0%

Çinko

1.45 mg

2 mg

+37.9%

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli vs Reuben Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin