Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli ve Jambon Sandviç Sarma arasında hangisi daha az kalorili?

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (214 kcal; diğer besin 230 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folik asit için Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli: 6 µg, Jambon Sandviç Sarma: 35 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 27, Jambon Sandviç Sarma 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli vs Jambon Sandviç Sarma Karşılaştırması

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli ve Jambon Sandviç Sarma kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 214.0 kcal, Jambon Sandviç Sarma 230.0 kcal içerir. Fark 16.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli	Jambon Sandviç Sarma	Fark
A Vitamini (RAE)	41 µg	41 µg	0.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.36 mg	+89.5%
B12 Vitamini	0.38 µg	0.38 µg	0.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.29 mg	+38.1%
B6 Vitamini	0.25 mg	0.2 mg	-20.0%
Bakir	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
Besin folati	29 µg	9 µg	-69.0%
Beta Karoten	13 µg	12 µg	-7.7%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.6 µg	0.8 µg	+33.3%
Demir	1.62 mg	1.9 mg	+17.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.4 g	1.5 g	-37.5%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.31 mg	0.23 mg	-25.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	214 kj	230 kj	+7.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	40 µg	68 µg	+70.0%
Folik asit	6 µg	35 µg	+483.3%
Fosfor	263 mg	286 mg	+8.7%
K Vitamini (filokinon)	2.8 µg	3.6 µg	+28.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	214 mg	204 mg	-4.7%
Karbonhidrat (farkla)	21.56 g	22.51 g	+4.4%
Kolesterol	34 mg	30 mg	-11.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	31 µg	7 µg	-77.4%
Magnezyum	37 mg	22 mg	-40.5%
MUFA 16:1	0.13 g	0.11 g	-15.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.65 g	2.27 g	+37.6%
MUFA 20:1	0.02 g	0.03 g	+50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.08 mg	4.28 mg	-15.7%
Potasyum	257 mg	252 mg	-1.9%
Protein	14.17 g	13.54 g	-4.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.12 g	1.23 g	+9.8%
PUFA 18:3	0.11 g	0.12 g	+9.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	40 µg	40 µg	0.0%
Selenyum	20.9 µg	26.1 µg	+24.9%
SFA 10:0	0.11 g	0.11 g	0.0%
SFA 12:0	0.13 g	0.13 g	0.0%
SFA 14:0	0.42 g	0.43 g	+2.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.6 g	2.18 g	+36.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.63 g	1.08 g	+71.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0.09 g	0.0%
SFA 6:0	0.07 g	0.07 g	0.0%
SFA 8:0	0.05 g	0.05 g	0.0%
Sodyum	679 mg	825 mg	+21.5%
Su	53.51 g	51.22 g	-4.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.19 g	4.24 g	+32.9%
Toplam Folat	36 µg	44 µg	+22.2%
Toplam Kolin	25 mg	32.4 mg	+29.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.74 g	2.35 g	+35.1%
Toplam yağ	7.64 g	9.38 g	+22.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.27 g	1.39 g	+9.4%
Toplam Şeker	3.08 g	2.05 g	-33.4%
Çinko	1.45 mg	1.33 mg	-8.3%

Besin Öğeleri

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Jambon Sandviç Sarma

Fark

A Vitamini (RAE)

41 µg

0.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.36 mg

+89.5%

B12 Vitamini

0.38 µg

0.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.29 mg

+38.1%

B6 Vitamini

0.25 mg

0.2 mg

-20.0%

Bakir

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

Besin folati

29 µg

9 µg

-69.0%

Beta Karoten

13 µg

12 µg

-7.7%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.6 µg

0.8 µg

+33.3%

Demir

1.62 mg

1.9 mg

+17.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.4 g

1.5 g

-37.5%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.31 mg

0.23 mg

-25.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

214 kj

230 kj

+7.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

40 µg

68 µg

+70.0%

Folik asit

6 µg

35 µg

+483.3%

Fosfor

263 mg

286 mg

+8.7%

K Vitamini (filokinon)

2.8 µg

3.6 µg

+28.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

214 mg

204 mg

-4.7%

Karbonhidrat (farkla)

21.56 g

22.51 g

+4.4%

Kolesterol

34 mg

30 mg

-11.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

31 µg

7 µg

-77.4%

Magnezyum

37 mg

22 mg

-40.5%

MUFA 16:1

0.13 g

0.11 g

-15.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.65 g

2.27 g

+37.6%

MUFA 20:1

0.02 g

0.03 g

+50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.08 mg

4.28 mg

-15.7%

Potasyum

257 mg

252 mg

-1.9%

Protein

14.17 g

13.54 g

-4.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.12 g

1.23 g

+9.8%

PUFA 18:3

0.11 g

0.12 g

+9.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

40 µg

0.0%

Selenyum

20.9 µg

26.1 µg

+24.9%

SFA 10:0

0.11 g

0.0%

SFA 12:0

0.13 g

0.0%

SFA 14:0

0.42 g

0.43 g

+2.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.6 g

2.18 g

+36.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.63 g

1.08 g

+71.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0.0%

SFA 6:0

0.07 g

0.0%

SFA 8:0

0.05 g

0.0%

Sodyum

679 mg

825 mg

+21.5%

53.51 g

51.22 g

-4.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.19 g

4.24 g

+32.9%

Toplam Folat

36 µg

44 µg

+22.2%

Toplam Kolin

25 mg

32.4 mg

+29.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.74 g

2.35 g

+35.1%

Toplam yağ

7.64 g

9.38 g

+22.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.27 g

1.39 g

+9.4%

Toplam Şeker

3.08 g

2.05 g

-33.4%

Çinko

1.45 mg

1.33 mg

-8.3%

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli vs Jambon Sandviç Sarma

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin