Kavrulmuş Hindi Koyu Et (Deri Yenilebilir) ve Bıldırcın, Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Kavrulmuş Hindi Koyu Et (Deri Yenilebilir), 100 g başına daha düşük enerji içerir (202 kcal; diğer besin 226 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Kavrulmuş Hindi Koyu Et (Deri Yenilebilir): 0.08 mg, Bıldırcın, Pişirilmiş: 0.7 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kavrulmuş Hindi Koyu Et (Deri Yenilebilir) 46, Bıldırcın, Pişirilmiş 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kavrulmuş Hindi Koyu Et (Deri Yenilebilir) vs Bıldırcın, Pişirilmiş Karşılaştırması

Kavrulmuş Hindi Koyu Et (Deri Yenilebilir) ve Bıldırcın, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kavrulmuş Hindi Koyu Et (Deri Yenilebilir) 202.0 kcal, Bıldırcın, Pişirilmiş 226.0 kcal içerir. Fark 24.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 38. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kavrulmuş Hindi Koyu Et (Deri Yenilebilir)	Bıldırcın, Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	15 µg	70 µg	+366.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.22 mg	+266.7%
B12 Vitamini	1.64 µg	0.36 µg	-78.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.35 mg	0.3 mg	-14.3%
B6 Vitamini	0.42 mg	0.62 mg	+47.6%
Bakir	0.12 mg	0.59 mg	+391.7%
Besin folati	9 µg	6 µg	-33.3%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	2.3 mg	—
D Vitamini	0.4 µg	0.2 µg	-50.0%
Demir	1.31 mg	4.41 mg	+236.6%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.04 g	+300.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.08 mg	0.7 mg	+775.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	202 kj	226 kj	+11.9%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	9 µg	6 µg	-33.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	213 mg	278 mg	+30.5%
K Vitamini (filokinon)	0 µg	4.2 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	15 mg	-11.8%
Karbonhidrat (farkla)	0.05 g	0 g	-100.0%
Kolesterol	125 mg	86 mg	-31.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	26 mg	22 mg	-15.4%
MUFA 16:1	0.35 g	0.72 g	+105.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.23 g	4.1 g	+26.9%
MUFA 20:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.97 mg	7.89 mg	+13.2%
Potasyum	227 mg	215 mg	-5.3%
Protein	26.46 g	25 g	-5.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.59 g	2.68 g	+3.5%
PUFA 18:3	0.15 g	0.49 g	+226.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.1 g	0.16 g	+60.0%
Retinol	15 µg	70 µg	+366.7%
Selenyum	29.9 µg	21.7 µg	-27.4%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.04 g	0.05 g	+25.0%
SFA 14:0	0.11 g	0.12 g	+9.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2 g	2.55 g	+27.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.77 g	1.03 g	+33.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	461 mg	214 mg	-53.6%
Su	61.49 g	59.75 g	-2.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.98 g	3.94 g	+32.2%
Toplam Folat	9 µg	6 µg	-33.3%
Toplam Kolin	90.7 mg	65.6 mg	-27.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.66 g	4.87 g	+33.1%
Toplam yağ	10.16 g	14.04 g	+38.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.92 g	3.47 g	+18.8%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Çinko	3.26 mg	3.09 mg	-5.2%

Besin Öğeleri

Kavrulmuş Hindi Koyu Et (Deri Yenilebilir)

Bıldırcın, Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

15 µg

70 µg

+366.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.22 mg

+266.7%

B12 Vitamini

1.64 µg

0.36 µg

-78.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.35 mg

0.3 mg

-14.3%

B6 Vitamini

0.42 mg

0.62 mg

+47.6%

Bakir

0.12 mg

0.59 mg

+391.7%

Besin folati

9 µg

6 µg

-33.3%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

2.3 mg

—

D Vitamini

0.4 µg

0.2 µg

-50.0%

Demir

1.31 mg

4.41 mg

+236.6%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.04 g

+300.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.08 mg

0.7 mg

+775.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

202 kj

226 kj

+11.9%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

9 µg

6 µg

-33.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

213 mg

278 mg

+30.5%

K Vitamini (filokinon)

0 µg

4.2 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

15 mg

-11.8%

Karbonhidrat (farkla)

0.05 g

0 g

-100.0%

Kolesterol

125 mg

86 mg

-31.2%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

26 mg

22 mg

-15.4%

MUFA 16:1

0.35 g

0.72 g

+105.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.23 g

4.1 g

+26.9%

MUFA 20:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.97 mg

7.89 mg

+13.2%

Potasyum

227 mg

215 mg

-5.3%

Protein

26.46 g

25 g

-5.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.59 g

2.68 g

+3.5%

PUFA 18:3

0.15 g

0.49 g

+226.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.1 g

0.16 g

+60.0%

Retinol

15 µg

70 µg

+366.7%

Selenyum

29.9 µg

21.7 µg

-27.4%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.04 g

0.05 g

+25.0%

SFA 14:0

0.11 g

0.12 g

+9.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2 g

2.55 g

+27.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.77 g

1.03 g

+33.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

461 mg

214 mg

-53.6%

61.49 g

59.75 g

-2.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.98 g

3.94 g

+32.2%

Toplam Folat

9 µg

6 µg

-33.3%

Toplam Kolin

90.7 mg

65.6 mg

-27.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.66 g

4.87 g

+33.1%

Toplam yağ

10.16 g

14.04 g

+38.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.92 g

3.47 g

+18.8%

Toplam Şeker

0 g

—

Çinko

3.26 mg

3.09 mg

-5.2%

Kavrulmuş Hindi Koyu Et (Deri Yenilebilir) vs Bıldırcın, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin