Hazır Yemekler ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 213 kcal).

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Hazır Yemekler 24, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Hazır Yemekler, Sandviç Sandviç, Soğuk kesim Beyaz ekmek üzerinde Ekmek Marul Ve Domatesli vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Q: Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Hazır Yemekler: 2 µg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Hazır Yemekler, Sandviç Sandviç, Soğuk kesim Beyaz ekmek üzerinde Ekmek Marul Ve Domatesli ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Hazır Yemekler, Sandviç Sandviç, Soğuk kesim Beyaz ekmek üzerinde Ekmek Marul Ve Domatesli 213.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 151.0 kcal içerir. Fark 62.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

113 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Hazır Yemekler	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (IU)	170 iu	41 iu	-75.9%
A Vitamini (RAE)	22 µg	2 µg	-90.9%
ALA (18:3 n-3)	0.1 g	0.06 g	-40.0%
Alanin	0.48 g	—	—
Alfa Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
Alfa tokotrienol	0.04 mg	0.02 mg	-50.0%
Arjinin	0.5 g	—	—
Aspartik asit	0.74 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.34 mg	0.38 mg	+11.8%
B12 Vitamini	0.22 µg	0.12 µg	-45.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.27 mg	0.24 mg	-11.1%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.17 mg	-15.0%
Bakir	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
Besin folati	9 µg	17 µg	+88.9%
Beta Karoten	61 µg	25 µg	-59.0%
Beta kriptoksantin	18 µg	0 µg	-100.0%
Beta tokoferol	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
Beta tokotrienol	0.24 mg	0.36 mg	+50.0%
C Vitamini (askorbik asit)	7.5 mg	0.9 mg	-88.0%
D Vitamini	0.2 µg	0.2 µg	0.0%
D Vitamini (IU)	7 iu	9 iu	+28.6%
Delta tokoferol	0.1 mg	0.13 mg	+30.0%
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	1.81 mg	1.78 mg	-1.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	1.3 g	+8.3%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.41 mg	0.29 mg	-29.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	890 kj	631 kj	-29.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.43 g	—	—
Folat DFE	106 µg	109 µg	+2.8%
Folik asit	57 µg	54 µg	-5.3%
Fosfor	112 mg	116 mg	+3.6%
Fruktoz	1.4 g	1.32 g	-5.7%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	0.37 mg	0.46 mg	+24.3%
Gama tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Glikoz	1.23 g	1.52 g	+23.6%
Glisin	0.45 g	—	—
Glutamik asit	2.46 g	—	—
Hidroksiprolin	0.07 g	—	—
Histidin	0.3 g	—	—
Izolosin	0.43 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	4.5 µg	4.7 µg	+4.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	171 mg	169 mg	-1.2%
Karbonhidrat (farkla)	20.43 g	22.91 g	+12.1%
Kolesterol	27 mg	12 mg	-55.6%
Kül	2.5 g	2.17 g	-13.2%
Laktoz	0.08 g	0 g	-100.0%
Likopen	275 µg	167 µg	-39.3%
Lizin	0.49 g	—	—
Losin	0.75 g	—	—
Lutein + zeaksantin	115 µg	76 µg	-33.9%
Magnezyum	20 mg	20 mg	0.0%
Maltoz	0.47 g	0.69 g	+46.8%
Mangan	0.35 mg	0.3 mg	-14.3%
Metiyonin	0.21 g	—	—
MUFA 14:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.19 g	0.04 g	-78.9%
MUFA 16:1 c	0.18 g	0.04 g	-77.8%
MUFA 17:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.41 g	0.71 g	-79.2%
MUFA 18:1 c	3.32 g	0.7 g	-78.9%
MUFA 20:1	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1 c	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	4.32 mg	4.18 mg	-3.2%
Nisasta	15.67 g	17.33 g	+10.6%
Pantotenik asit	0.56 mg	0.43 mg	-23.2%
Potasyum	282 mg	367 mg	+30.1%
Prolin	1.02 g	—	—
Protein	10.52 g	9.12 g	-13.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.7 g	0.73 g	-57.1%
PUFA 18:2 CLA	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:2 n-6 c,c	1.67 g	0.73 g	-56.3%
PUFA 18:3	0.11 g	0.07 g	-36.4%
PUFA 18:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 18:3i	0 g	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0.05 g	0.01 g	-80.0%
PUFA 20:3	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.01 g	-75.0%
PUFA 22:4	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	16 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	0 g	0 g	—
Selenyum	19.9 µg	17.3 µg	-13.1%
Serin	0.41 g	—	—
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.18 g	0.01 g	-94.4%
SFA 15:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.08 g	0.43 g	-79.3%
SFA 17:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.14 g	0.16 g	-86.0%
SFA 20:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 22:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 24:0	0 g	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	575 mg	396 mg	-31.1%
Su	56.51 g	63.26 g	+11.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	0.01 g	0 g	-100.0%
TFA 18:1 t	0.09 g	0.01 g	-88.9%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Tirozin	0.26 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.55 g	0.63 g	-82.3%
Toplam Folat	66 µg	72 µg	+9.1%
Toplam Kolin	29.1 mg	33.2 mg	+14.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.72 g	0.76 g	-79.6%
Toplam trans yağ asitleri	0.12 g	0.01 g	-91.7%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.1 g	0.01 g	-90.0%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Toplam yağ	10.04 g	2.53 g	-74.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.93 g	0.83 g	-57.0%
Toplam Şeker	3.18 g	3.54 g	+11.3%
Treonin	0.33 g	—	—
Triptofan	0.1 g	—	—
Valin	0.5 g	—	—
Çinko	1.05 mg	0.88 mg	-16.2%

Besin Öğeleri

Hazır Yemekler

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (IU)

170 iu

41 iu

-75.9%

A Vitamini (RAE)

22 µg

2 µg

-90.9%

ALA (18:3 n-3)

0.1 g

0.06 g

-40.0%

Alanin

0.48 g

—

Alfa Karoten

2 µg

0 µg

-100.0%

Alfa tokotrienol

0.04 mg

0.02 mg

-50.0%

Arjinin

0.5 g

—

Aspartik asit

0.74 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.34 mg

0.38 mg

+11.8%

B12 Vitamini

0.22 µg

0.12 µg

-45.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.27 mg

0.24 mg

-11.1%

B6 Vitamini

0.2 mg

0.17 mg

-15.0%

Bakir

0.08 mg

0.0%

Besin folati

9 µg

17 µg

+88.9%

Beta Karoten

61 µg

25 µg

-59.0%

Beta kriptoksantin

18 µg

0 µg

-100.0%

Beta tokoferol

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

Beta tokotrienol

0.24 mg

0.36 mg

+50.0%

C Vitamini (askorbik asit)

7.5 mg

0.9 mg

-88.0%

D Vitamini

0.2 µg

0.0%

D Vitamini (IU)

7 iu

9 iu

+28.6%

Delta tokoferol

0.1 mg

0.13 mg

+30.0%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

1.81 mg

1.78 mg

-1.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

1.3 g

+8.3%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.41 mg

0.29 mg

-29.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

890 kj

631 kj

-29.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.43 g

—

Folat DFE

106 µg

109 µg

+2.8%

Folik asit

57 µg

54 µg

-5.3%

Fosfor

112 mg

116 mg

+3.6%

Fruktoz

1.4 g

1.32 g

-5.7%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

0.37 mg

0.46 mg

+24.3%

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

1.23 g

1.52 g

+23.6%

Glisin

0.45 g

—

Glutamik asit

2.46 g

—

Hidroksiprolin

0.07 g

—

Histidin

0.3 g

—

Izolosin

0.43 g

—

K Vitamini (filokinon)

4.5 µg

4.7 µg

+4.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

171 mg

169 mg

-1.2%

Karbonhidrat (farkla)

20.43 g

22.91 g

+12.1%

Kolesterol

27 mg

12 mg

-55.6%

Kül

2.5 g

2.17 g

-13.2%

Laktoz

0.08 g

0 g

-100.0%

Likopen

275 µg

167 µg

-39.3%

Lizin

0.49 g

—

Losin

0.75 g

—

Lutein + zeaksantin

115 µg

76 µg

-33.9%

Magnezyum

20 mg

0.0%

Maltoz

0.47 g

0.69 g

+46.8%

Mangan

0.35 mg

0.3 mg

-14.3%

Metiyonin

0.21 g

—

MUFA 14:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.19 g

0.04 g

-78.9%

MUFA 16:1 c

0.18 g

0.04 g

-77.8%

MUFA 17:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.41 g

0.71 g

-79.2%

MUFA 18:1 c

3.32 g

0.7 g

-78.9%

MUFA 20:1

0.07 g

0.01 g

-85.7%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1 c

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

4.32 mg

4.18 mg

-3.2%

Nisasta

15.67 g

17.33 g

+10.6%

Pantotenik asit

0.56 mg

0.43 mg

-23.2%

Potasyum

282 mg

367 mg

+30.1%

Prolin

1.02 g

—

Protein

10.52 g

9.12 g

-13.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.7 g

0.73 g

-57.1%

PUFA 18:2 CLA

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:2 n-6 c,c

1.67 g

0.73 g

-56.3%

PUFA 18:3

0.11 g

0.07 g

-36.4%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:3i

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0.05 g

0.01 g

-80.0%

PUFA 20:3

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.01 g

-75.0%

PUFA 22:4

0.01 g

0.0%

Retinol

16 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

0 g

—

Selenyum

19.9 µg

17.3 µg

-13.1%

Serin

0.41 g

—

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.18 g

0.01 g

-94.4%

SFA 15:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.08 g

0.43 g

-79.3%

SFA 17:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.14 g

0.16 g

-86.0%

SFA 20:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 22:0

0.01 g

0.0%

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

575 mg

396 mg

-31.1%

56.51 g

63.26 g

+11.9%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.01 g

0 g

-100.0%

TFA 18:1 t

0.09 g

0.01 g

-88.9%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

TFA 22:1 t

0 g

—

Tirozin

0.26 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.55 g

0.63 g

-82.3%

Toplam Folat

66 µg

72 µg

+9.1%

Toplam Kolin

29.1 mg

33.2 mg

+14.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.72 g

0.76 g

-79.6%

Toplam trans yağ asitleri

0.12 g

0.01 g

-91.7%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.1 g

0.01 g

-90.0%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Toplam yağ

10.04 g

2.53 g

-74.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.93 g

0.83 g

-57.0%

Toplam Şeker

3.18 g

3.54 g

+11.3%

Treonin

0.33 g

—

Triptofan

0.1 g

—

Valin

0.5 g

—

Çinko

1.05 mg

0.88 mg

-16.2%

Hazır Yemekler, Sandviç Sandviç, Soğuk kesim Beyaz ekmek üzerinde Ekmek Marul Ve Domatesli vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Hazır Yemekler

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Hazır Yemekler

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S