Hazır Yemekler ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 219 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Hazır Yemekler: 14 µg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 109 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Hazır Yemekler 20, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Hazır Yemekler, Nacho, Peynirli, Fasulye, Kıyma Dana, Ve Domates vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Hazır Yemekler, Nacho, Peynirli, Fasulye, Kıyma Dana, Ve Domates ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Hazır Yemekler, Nacho, Peynirli, Fasulye, Kıyma Dana, Ve Domates 219.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 151.0 kcal içerir. Fark 68.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

113 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Hazır Yemekler	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (IU)	242 iu	41 iu	-83.1%
A Vitamini (RAE)	42 µg	2 µg	-95.2%
ALA (18:3 n-3)	0.32 g	0.06 g	-81.3%
Alanin	0.35 g	—	—
Alfa Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa tokotrienol	0.11 mg	0.02 mg	-81.8%
Arjinin	0.35 g	—	—
Aspartik asit	0.59 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.38 mg	+442.9%
B12 Vitamini	0.31 µg	0.12 µg	-61.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.24 mg	+71.4%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.17 mg	+6.3%
Bakir	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
Besin folati	14 µg	17 µg	+21.4%
Beta Karoten	64 µg	25 µg	-60.9%
Beta kriptoksantin	19 µg	0 µg	-100.0%
Beta tokoferol	0.04 mg	0.08 mg	+100.0%
Beta tokotrienol	0.17 mg	0.36 mg	+111.8%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.9 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0.2 µg	+100.0%
D Vitamini (IU)	2 iu	9 iu	+350.0%
Delta tokoferol	0.24 mg	0.13 mg	-45.8%
Delta tokotrienol	0.12 mg	0 mg	-100.0%
Demir	1.01 mg	1.78 mg	+76.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.7 g	1.3 g	-64.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.75 mg	0.29 mg	-83.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	219 kj	631 kj	+188.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.28 g	—	—
Folat DFE	14 µg	109 µg	+678.6%
Folik asit	0 µg	54 µg	—
Fosfor	153 mg	116 mg	-24.2%
Fruktoz	0.27 g	1.32 g	+388.9%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	2.96 mg	0.46 mg	-84.5%
Gama tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Glikoz	0.23 g	1.52 g	+560.9%
Glisin	0.33 g	—	—
Glutamik asit	1.05 g	—	—
Hidroksiprolin	0.09 g	—	—
Histidin	0.19 g	—	—
Izolosin	0.28 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	5.4 µg	4.7 µg	-13.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	47 mg	169 mg	+259.6%
Karbonhidrat (farkla)	21.39 g	22.91 g	+7.1%
Kolesterol	14 mg	12 mg	-14.3%
Kül	1.76 g	2.17 g	+23.3%
Laktoz	0.87 g	0 g	-100.0%
Likopen	252 µg	167 µg	-33.7%
Lizin	0.34 g	—	—
Losin	0.54 g	—	—
Lutein + zeaksantin	46 µg	76 µg	+65.2%
Magnezyum	33 mg	20 mg	-39.4%
Maltoz	0 g	0.69 g	—
Mangan	0.2 mg	0.3 mg	+50.0%
Metiyonin	0.12 g	—	—
MUFA 14:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.11 g	0.04 g	-63.6%
MUFA 16:1 c	0.1 g	0.04 g	-60.0%
MUFA 17:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.38 g	0.71 g	-88.9%
MUFA 18:1 c	6.25 g	0.7 g	-88.8%
MUFA 20:1	0.11 g	0.01 g	-90.9%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	1.01 mg	4.18 mg	+313.9%
Nisasta	14.97 g	17.33 g	+15.8%
Pantotenik asit	0.33 mg	0.43 mg	+30.3%
Potasyum	298 mg	367 mg	+23.2%
Prolin	0.51 g	—	—
Protein	6.21 g	9.12 g	+46.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.14 g	0.73 g	-65.9%
PUFA 18:2 CLA	0.02 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:2 n-6 c,c	2.1 g	0.73 g	-65.2%
PUFA 18:3	0.33 g	0.07 g	-78.8%
PUFA 18:3 n-6	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:3i	0 g	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 20:3	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 22:4	0 g	0.01 g	—
Retinol	36 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	0.27 g	0 g	-100.0%
Selenyum	8.1 µg	17.3 µg	+113.6%
Serin	0.28 g	—	—
SFA 10:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.17 g	0.01 g	-94.1%
SFA 15:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.37 g	0.43 g	-68.6%
SFA 17:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.72 g	0.16 g	-77.8%
SFA 20:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 22:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 24:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	348 mg	396 mg	+13.8%
Su	58.15 g	63.26 g	+8.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	0.01 g	0 g	-100.0%
TFA 18:1 t	0.13 g	0.01 g	-92.3%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Tirozin	0.17 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.55 g	0.63 g	-75.3%
Toplam Folat	14 µg	72 µg	+414.3%
Toplam Kolin	28.1 mg	33.2 mg	+18.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.66 g	0.76 g	-88.6%
Toplam trans yağ asitleri	0.17 g	0.01 g	-94.1%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.14 g	0.01 g	-92.9%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Toplam yağ	12.48 g	2.53 g	-79.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.5 g	0.83 g	-66.8%
Toplam Şeker	1.63 g	3.54 g	+117.2%
Treonin	0.22 g	—	—
Triptofan	0.06 g	—	—
Valin	0.33 g	—	—
Çinko	1.05 mg	0.88 mg	-16.2%

Besin Öğeleri

Hazır Yemekler

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (IU)

242 iu

41 iu

-83.1%

A Vitamini (RAE)

42 µg

2 µg

-95.2%

ALA (18:3 n-3)

0.32 g

0.06 g

-81.3%

Alanin

0.35 g

—

Alfa Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

Alfa tokotrienol

0.11 mg

0.02 mg

-81.8%

Arjinin

0.35 g

—

Aspartik asit

0.59 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.38 mg

+442.9%

B12 Vitamini

0.31 µg

0.12 µg

-61.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.24 mg

+71.4%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.17 mg

+6.3%

Bakir

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

Besin folati

14 µg

17 µg

+21.4%

Beta Karoten

64 µg

25 µg

-60.9%

Beta kriptoksantin

19 µg

0 µg

-100.0%

Beta tokoferol

0.04 mg

0.08 mg

+100.0%

Beta tokotrienol

0.17 mg

0.36 mg

+111.8%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.9 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0.2 µg

+100.0%

D Vitamini (IU)

2 iu

9 iu

+350.0%

Delta tokoferol

0.24 mg

0.13 mg

-45.8%

Delta tokotrienol

0.12 mg

0 mg

-100.0%

Demir

1.01 mg

1.78 mg

+76.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.7 g

1.3 g

-64.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.75 mg

0.29 mg

-83.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

219 kj

631 kj

+188.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.28 g

—

Folat DFE

14 µg

109 µg

+678.6%

Folik asit

0 µg

54 µg

—

Fosfor

153 mg

116 mg

-24.2%

Fruktoz

0.27 g

1.32 g

+388.9%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

2.96 mg

0.46 mg

-84.5%

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

0.23 g

1.52 g

+560.9%

Glisin

0.33 g

—

Glutamik asit

1.05 g

—

Hidroksiprolin

0.09 g

—

Histidin

0.19 g

—

Izolosin

0.28 g

—

K Vitamini (filokinon)

5.4 µg

4.7 µg

-13.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

47 mg

169 mg

+259.6%

Karbonhidrat (farkla)

21.39 g

22.91 g

+7.1%

Kolesterol

14 mg

12 mg

-14.3%

Kül

1.76 g

2.17 g

+23.3%

Laktoz

0.87 g

0 g

-100.0%

Likopen

252 µg

167 µg

-33.7%

Lizin

0.34 g

—

Losin

0.54 g

—

Lutein + zeaksantin

46 µg

76 µg

+65.2%

Magnezyum

33 mg

20 mg

-39.4%

Maltoz

0 g

0.69 g

—

Mangan

0.2 mg

0.3 mg

+50.0%

Metiyonin

0.12 g

—

MUFA 14:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.11 g

0.04 g

-63.6%

MUFA 16:1 c

0.1 g

0.04 g

-60.0%

MUFA 17:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.38 g

0.71 g

-88.9%

MUFA 18:1 c

6.25 g

0.7 g

-88.8%

MUFA 20:1

0.11 g

0.01 g

-90.9%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

1.01 mg

4.18 mg

+313.9%

Nisasta

14.97 g

17.33 g

+15.8%

Pantotenik asit

0.33 mg

0.43 mg

+30.3%

Potasyum

298 mg

367 mg

+23.2%

Prolin

0.51 g

—

Protein

6.21 g

9.12 g

+46.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.14 g

0.73 g

-65.9%

PUFA 18:2 CLA

0.02 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:2 n-6 c,c

2.1 g

0.73 g

-65.2%

PUFA 18:3

0.33 g

0.07 g

-78.8%

PUFA 18:3 n-6

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:3i

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0.01 g

0.0%

PUFA 20:3

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

PUFA 22:4

0 g

0.01 g

—

Retinol

36 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

0.27 g

0 g

-100.0%

Selenyum

8.1 µg

17.3 µg

+113.6%

Serin

0.28 g

—

SFA 10:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.17 g

0.01 g

-94.1%

SFA 15:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.37 g

0.43 g

-68.6%

SFA 17:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.72 g

0.16 g

-77.8%

SFA 20:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 22:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 24:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

348 mg

396 mg

+13.8%

58.15 g

63.26 g

+8.8%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.01 g

0 g

-100.0%

TFA 18:1 t

0.13 g

0.01 g

-92.3%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

TFA 22:1 t

0 g

—

Tirozin

0.17 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.55 g

0.63 g

-75.3%

Toplam Folat

14 µg

72 µg

+414.3%

Toplam Kolin

28.1 mg

33.2 mg

+18.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.66 g

0.76 g

-88.6%

Toplam trans yağ asitleri

0.17 g

0.01 g

-94.1%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.14 g

0.01 g

-92.9%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Toplam yağ

12.48 g

2.53 g

-79.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.5 g

0.83 g

-66.8%

Toplam Şeker

1.63 g

3.54 g

+117.2%

Treonin

0.22 g

—

Triptofan

0.06 g

—

Valin

0.33 g

—

Çinko

1.05 mg

0.88 mg

-16.2%

Hazır Yemekler, Nacho, Peynirli, Fasulye, Kıyma Dana, Ve Domates vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Hazır Yemekler

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Hazır Yemekler

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S