Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Hazır Yemekler, Miniature Tarçınlı Rulo: 0.04 mg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 0.17 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Hazır Yemekler, Miniature Tarçınlı Rulo 8, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Hazır Yemekler, Miniature Tarçınlı Rulo vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Q: Hazır Yemekler, Miniature Tarçınlı Rulo ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 403 kcal).

Hazır Yemekler, Miniature Tarçınlı Rulo ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Hazır Yemekler, Miniature Tarçınlı Rulo 403.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 151.0 kcal içerir. Fark 252.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

69 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Hazır Yemekler, Miniature Tarçınlı Rulo	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (IU)	—	41 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	2 µg	—
ALA (18:3 n-3)	0.13 g	0.06 g	-53.8%
Alanin	0.25 g	—	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0 mg	0.02 mg	—
Arjinin	0.26 g	—	—
Aspartik asit	0.36 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.38 mg	+52.0%
B12 Vitamini	0.11 µg	0.12 µg	+9.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.3 mg	0.24 mg	-20.0%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.17 mg	+325.0%
Bakir	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
Besin folati	—	17 µg	—
Beta Karoten	—	25 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
Beta tokotrienol	0 mg	0.36 mg	—
Betain	12.3 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.9 mg	—
D Vitamini	—	0.2 µg	—
D Vitamini (IU)	—	9 iu	—
Delta tokoferol	3.01 mg	0.13 mg	-95.7%
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	2.55 mg	1.78 mg	-30.2%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	2.2 g	1.3 g	-40.9%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.11 mg	0.29 mg	-73.9%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	403 kj	631 kj	+56.6%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.33 g	—	—
Folat DFE	—	109 µg	—
Folik asit	—	54 µg	—
Fosfor	180 mg	116 mg	-35.6%
Fruktoz	3.76 g	1.32 g	-64.9%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	7.61 mg	0.46 mg	-94.0%
Gama tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Glikoz	6.94 g	1.52 g	-78.1%
Glisin	0.25 g	—	—
Glutamik asit	2.25 g	—	—
Histidin	0.16 g	—	—
Izolosin	0.28 g	—	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	22.8 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	13.9 µg	4.7 µg	-66.2%
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	54 mg	169 mg	+213.0%
Karbonhidrat (farkla)	53.38 g	22.91 g	-57.1%
Kolesterol	21 mg	12 mg	-42.9%
Kül	2.02 g	2.17 g	+7.4%
Laktoz	0.93 g	0 g	-100.0%
Likopen	—	167 µg	—
Lizin	0.18 g	—	—
Losin	0.51 g	—	—
Lutein + zeaksantin	—	76 µg	—
Magnezyum	13 mg	20 mg	+53.8%
Maltoz	0.84 g	0.69 g	-17.9%
Mangan	0.56 mg	0.3 mg	-46.4%
Metiyonin	0.11 g	—	—
MUFA 14:1	0 g	0 g	—
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 16:1 c	—	0.04 g	—
MUFA 17:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	9.13 g	0.71 g	-92.2%
MUFA 18:1 c	—	0.7 g	—
MUFA 20:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 22:1	—	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	3.16 mg	4.18 mg	+32.3%
Nisasta	29.05 g	17.33 g	-40.3%
Pantotenik asit	0.51 mg	0.43 mg	-15.7%
Potasyum	131 mg	367 mg	+180.2%
Prolin	0.71 g	—	—
Protein	7.02 g	9.12 g	+29.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.29 g	0.73 g	-68.1%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.73 g	—
PUFA 18:3	0.13 g	0.07 g	-46.2%
PUFA 18:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
PUFA 22:4	—	0.01 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Sakkaroz	5.5 g	0 g	-100.0%
Selenyum	11.7 µg	17.3 µg	+47.9%
Serin	0.37 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 15:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.32 g	0.43 g	-81.5%
SFA 17:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.22 g	0.16 g	-92.8%
SFA 20:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 22:0	0.05 g	0.01 g	-80.0%
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.16 g	—	—
Sodyum	554 mg	396 mg	-28.5%
Su	19.62 g	63.26 g	+222.4%
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.01 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.01 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	0.21 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.7 g	0.63 g	-86.6%
Toplam Folat	—	72 µg	—
Toplam Kolin	27.3 mg	33.2 mg	+21.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	9.22 g	0.76 g	-91.8%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam yağ	17.95 g	2.53 g	-85.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.42 g	0.83 g	-65.7%
Toplam Şeker	17.98 g	3.54 g	-80.3%
Treonin	0.22 g	—	—
Triptofan	0.05 g	—	—
Valin	0.33 g	—	—
Çinko	0.54 mg	0.88 mg	+63.0%

Besin Öğeleri

Hazır Yemekler, Miniature Tarçınlı Rulo

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (IU)

—

41 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

2 µg

—

ALA (18:3 n-3)

0.13 g

0.06 g

-53.8%

Alanin

0.25 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0 mg

0.02 mg

—

Arjinin

0.26 g

—

Aspartik asit

0.36 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.38 mg

+52.0%

B12 Vitamini

0.11 µg

0.12 µg

+9.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.3 mg

0.24 mg

-20.0%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.17 mg

+325.0%

Bakir

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

Besin folati

—

17 µg

—

Beta Karoten

—

25 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

0.08 mg

0.0%

Beta tokotrienol

0 mg

0.36 mg

—

Betain

12.3 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.9 mg

—

D Vitamini

—

0.2 µg

—

D Vitamini (IU)

—

9 iu

—

Delta tokoferol

3.01 mg

0.13 mg

-95.7%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

2.55 mg

1.78 mg

-30.2%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

2.2 g

1.3 g

-40.9%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.11 mg

0.29 mg

-73.9%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

403 kj

631 kj

+56.6%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.33 g

—

Folat DFE

—

109 µg

—

Folik asit

—

54 µg

—

Fosfor

180 mg

116 mg

-35.6%

Fruktoz

3.76 g

1.32 g

-64.9%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

7.61 mg

0.46 mg

-94.0%

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

6.94 g

1.52 g

-78.1%

Glisin

0.25 g

—

Glutamik asit

2.25 g

—

Histidin

0.16 g

—

Izolosin

0.28 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

22.8 µg

—

K Vitamini (filokinon)

13.9 µg

4.7 µg

-66.2%

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

54 mg

169 mg

+213.0%

Karbonhidrat (farkla)

53.38 g

22.91 g

-57.1%

Kolesterol

21 mg

12 mg

-42.9%

Kül

2.02 g

2.17 g

+7.4%

Laktoz

0.93 g

0 g

-100.0%

Likopen

—

167 µg

—

Lizin

0.18 g

—

Losin

0.51 g

—

Lutein + zeaksantin

—

76 µg

—

Magnezyum

13 mg

20 mg

+53.8%

Maltoz

0.84 g

0.69 g

-17.9%

Mangan

0.56 mg

0.3 mg

-46.4%

Metiyonin

0.11 g

—

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.04 g

0.0%

MUFA 16:1 c

—

0.04 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

9.13 g

0.71 g

-92.2%

MUFA 18:1 c

—

0.7 g

—

MUFA 20:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 22:1

—

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

3.16 mg

4.18 mg

+32.3%

Nisasta

29.05 g

17.33 g

-40.3%

Pantotenik asit

0.51 mg

0.43 mg

-15.7%

Potasyum

131 mg

367 mg

+180.2%

Prolin

0.71 g

—

Protein

7.02 g

9.12 g

+29.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.29 g

0.73 g

-68.1%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.73 g

—

PUFA 18:3

0.13 g

0.07 g

-46.2%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

PUFA 22:4

—

0.01 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Sakkaroz

5.5 g

0 g

-100.0%

Selenyum

11.7 µg

17.3 µg

+47.9%

Serin

0.37 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.32 g

0.43 g

-81.5%

SFA 17:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.22 g

0.16 g

-92.8%

SFA 20:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 22:0

0.05 g

0.01 g

-80.0%

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.16 g

—

Sodyum

554 mg

396 mg

-28.5%

19.62 g

63.26 g

+222.4%

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.01 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.01 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

0.21 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.7 g

0.63 g

-86.6%

Toplam Folat

—

72 µg

—

Toplam Kolin

27.3 mg

33.2 mg

+21.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

9.22 g

0.76 g

-91.8%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam yağ

17.95 g

2.53 g

-85.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.42 g

0.83 g

-65.7%

Toplam Şeker

17.98 g

3.54 g

-80.3%

Treonin

0.22 g

—

Triptofan

0.05 g

—

Valin

0.33 g

—

Çinko

0.54 mg

0.88 mg

+63.0%

Hazır Yemekler, Miniature Tarçınlı Rulo vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin