Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Likopen için Sade Tek Hamburger Köfte (Hazır Yemek): 5 µg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 167 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sade Tek Hamburger Köfte (Hazır Yemek) 31, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Sade Tek Hamburger Köfte (Hazır Yemek) vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Q: Sade Tek Hamburger Köfte (Hazır Yemek) ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 297 kcal).

Sade Tek Hamburger Köfte (Hazır Yemek) ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Sade Tek Hamburger Köfte (Hazır Yemek) 297.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 151.0 kcal içerir. Fark 146.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 31 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

113 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Sade Tek Hamburger Köfte (Hazır Yemek)	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (IU)	51 iu	41 iu	-19.6%
A Vitamini (RAE)	9 µg	2 µg	-77.8%
ALA (18:3 n-3)	0.12 g	0.06 g	-50.0%
Alanin	0.79 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0.03 mg	0.02 mg	-33.3%
Arjinin	0.85 g	—	—
Aspartik asit	1.05 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.32 mg	0.38 mg	+18.8%
B12 Vitamini	0.89 µg	0.12 µg	-86.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.36 mg	0.24 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.17 mg	-19.0%
Bakir	0.12 mg	0.08 mg	-33.3%
Besin folati	51 µg	17 µg	-66.7%
Beta Karoten	15 µg	25 µg	+66.7%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta tokoferol	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
Beta tokotrienol	0.61 mg	0.36 mg	-41.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.9 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0.2 µg	+100.0%
D Vitamini (IU)	2 iu	9 iu	+350.0%
Delta tokoferol	0.19 mg	0.13 mg	-31.6%
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	3.06 mg	1.78 mg	-41.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	1.3 g	-23.5%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.38 mg	0.29 mg	-23.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	297 kj	631 kj	+112.5%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.67 g	—	—
Folat DFE	100 µg	109 µg	+9.0%
Folik asit	29 µg	54 µg	+86.2%
Fosfor	134 mg	116 mg	-13.4%
Fruktoz	2.27 g	1.32 g	-41.9%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	0.91 mg	0.46 mg	-49.5%
Gama tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Glikoz	2.05 g	1.52 g	-25.9%
Glisin	0.89 g	—	—
Glutamik asit	3.64 g	—	—
Hidroksiprolin	0.24 g	—	—
Histidin	0.4 g	—	—
Izolosin	0.64 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	4.9 µg	4.7 µg	-4.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	62 mg	169 mg	+172.6%
Karbonhidrat (farkla)	31.5 g	22.91 g	-27.3%
Kolesterol	33 mg	12 mg	-63.6%
Kül	1.52 g	2.17 g	+42.8%
Laktoz	0 g	0 g	—
Likopen	5 µg	167 µg	+3240.0%
Lizin	0.79 g	—	—
Losin	1.13 g	—	—
Lutein + zeaksantin	38 µg	76 µg	+100.0%
Magnezyum	27 mg	20 mg	-25.9%
Maltoz	0.57 g	0.69 g	+21.1%
Mangan	0.36 mg	0.3 mg	-16.7%
Metiyonin	0.31 g	—	—
MUFA 14:1	0.08 g	0 g	-100.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.32 g	0.04 g	-87.5%
MUFA 16:1 c	0.28 g	0.04 g	-85.7%
MUFA 17:1	0.08 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.33 g	0.71 g	-83.6%
MUFA 18:1 c	3.9 g	0.7 g	-82.1%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	5.62 mg	4.18 mg	-25.6%
Nisasta	22.87 g	17.33 g	-24.2%
Pantotenik asit	0.53 mg	0.43 mg	-18.9%
Potasyum	197 mg	367 mg	+86.3%
Prolin	1.67 g	—	—
Protein	16.52 g	9.12 g	-44.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.5 g	0.73 g	-51.3%
PUFA 18:2 CLA	0.05 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:2 n-6 c,c	1.39 g	0.73 g	-47.5%
PUFA 18:3	0.13 g	0.07 g	-46.2%
PUFA 18:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 18:3i	0 g	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 22:4	0 g	0.01 g	—
Retinol	8 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	0 g	0 g	—
Selenyum	20.3 µg	17.3 µg	-14.8%
Serin	0.63 g	—	—
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.28 g	0.01 g	-96.4%
SFA 15:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.43 g	0.43 g	-82.3%
SFA 17:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.56 g	0.16 g	-89.7%
SFA 20:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 22:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 24:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	331 mg	396 mg	+19.6%
Su	38.45 g	63.26 g	+64.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	0.03 g	0 g	-100.0%
TFA 18:1 t	0.42 g	0.01 g	-97.6%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.06 g	0.01 g	-83.3%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Tirozin	0.37 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.49 g	0.63 g	-86.0%
Toplam Folat	80 µg	72 µg	-10.0%
Toplam Kolin	34.4 mg	33.2 mg	-3.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.83 g	0.76 g	-84.3%
Toplam trans yağ asitleri	0.51 g	0.01 g	-98.0%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.45 g	0.01 g	-97.8%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.06 g	0.01 g	-83.3%
Toplam yağ	12.01 g	2.53 g	-78.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.68 g	0.83 g	-50.6%
Toplam Şeker	4.88 g	3.54 g	-27.5%
Treonin	0.46 g	—	—
Triptofan	0.14 g	—	—
Valin	0.73 g	—	—
Çinko	2.52 mg	0.88 mg	-65.1%

Besin Öğeleri

Sade Tek Hamburger Köfte (Hazır Yemek)

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (IU)

51 iu

41 iu

-19.6%

A Vitamini (RAE)

9 µg

2 µg

-77.8%

ALA (18:3 n-3)

0.12 g

0.06 g

-50.0%

Alanin

0.79 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0.03 mg

0.02 mg

-33.3%

Arjinin

0.85 g

—

Aspartik asit

1.05 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.32 mg

0.38 mg

+18.8%

B12 Vitamini

0.89 µg

0.12 µg

-86.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.36 mg

0.24 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.21 mg

0.17 mg

-19.0%

Bakir

0.12 mg

0.08 mg

-33.3%

Besin folati

51 µg

17 µg

-66.7%

Beta Karoten

15 µg

25 µg

+66.7%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

Beta tokoferol

0.08 mg

0.0%

Beta tokotrienol

0.61 mg

0.36 mg

-41.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.9 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0.2 µg

+100.0%

D Vitamini (IU)

2 iu

9 iu

+350.0%

Delta tokoferol

0.19 mg

0.13 mg

-31.6%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

3.06 mg

1.78 mg

-41.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.7 g

1.3 g

-23.5%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.38 mg

0.29 mg

-23.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

297 kj

631 kj

+112.5%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.67 g

—

Folat DFE

100 µg

109 µg

+9.0%

Folik asit

29 µg

54 µg

+86.2%

Fosfor

134 mg

116 mg

-13.4%

Fruktoz

2.27 g

1.32 g

-41.9%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

0.91 mg

0.46 mg

-49.5%

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

2.05 g

1.52 g

-25.9%

Glisin

0.89 g

—

Glutamik asit

3.64 g

—

Hidroksiprolin

0.24 g

—

Histidin

0.4 g

—

Izolosin

0.64 g

—

K Vitamini (filokinon)

4.9 µg

4.7 µg

-4.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

62 mg

169 mg

+172.6%

Karbonhidrat (farkla)

31.5 g

22.91 g

-27.3%

Kolesterol

33 mg

12 mg

-63.6%

Kül

1.52 g

2.17 g

+42.8%

Laktoz

0 g

—

Likopen

5 µg

167 µg

+3240.0%

Lizin

0.79 g

—

Losin

1.13 g

—

Lutein + zeaksantin

38 µg

76 µg

+100.0%

Magnezyum

27 mg

20 mg

-25.9%

Maltoz

0.57 g

0.69 g

+21.1%

Mangan

0.36 mg

0.3 mg

-16.7%

Metiyonin

0.31 g

—

MUFA 14:1

0.08 g

0 g

-100.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.32 g

0.04 g

-87.5%

MUFA 16:1 c

0.28 g

0.04 g

-85.7%

MUFA 17:1

0.08 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.33 g

0.71 g

-83.6%

MUFA 18:1 c

3.9 g

0.7 g

-82.1%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

5.62 mg

4.18 mg

-25.6%

Nisasta

22.87 g

17.33 g

-24.2%

Pantotenik asit

0.53 mg

0.43 mg

-18.9%

Potasyum

197 mg

367 mg

+86.3%

Prolin

1.67 g

—

Protein

16.52 g

9.12 g

-44.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.5 g

0.73 g

-51.3%

PUFA 18:2 CLA

0.05 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:2 n-6 c,c

1.39 g

0.73 g

-47.5%

PUFA 18:3

0.13 g

0.07 g

-46.2%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:3i

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3

0.01 g

0.0%

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 22:4

0 g

0.01 g

—

Retinol

8 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

0 g

—

Selenyum

20.3 µg

17.3 µg

-14.8%

Serin

0.63 g

—

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.28 g

0.01 g

-96.4%

SFA 15:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.43 g

0.43 g

-82.3%

SFA 17:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.56 g

0.16 g

-89.7%

SFA 20:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 22:0

0.01 g

0.0%

SFA 24:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

331 mg

396 mg

+19.6%

38.45 g

63.26 g

+64.5%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.03 g

0 g

-100.0%

TFA 18:1 t

0.42 g

0.01 g

-97.6%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.06 g

0.01 g

-83.3%

TFA 22:1 t

0 g

—

Tirozin

0.37 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.49 g

0.63 g

-86.0%

Toplam Folat

80 µg

72 µg

-10.0%

Toplam Kolin

34.4 mg

33.2 mg

-3.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.83 g

0.76 g

-84.3%

Toplam trans yağ asitleri

0.51 g

0.01 g

-98.0%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.45 g

0.01 g

-97.8%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.06 g

0.01 g

-83.3%

Toplam yağ

12.01 g

2.53 g

-78.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.68 g

0.83 g

-50.6%

Toplam Şeker

4.88 g

3.54 g

-27.5%

Treonin

0.46 g

—

Triptofan

0.14 g

—

Valin

0.73 g

—

Çinko

2.52 mg

0.88 mg

-65.1%

Sade Tek Hamburger Köfte (Hazır Yemek) vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin