Hazır Yemekler ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 272 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Fruktoz için Hazır Yemekler: 0.11 g, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 1.32 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Hazır Yemekler 19, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Hazır Yemekler, Gözleme Sandviç, Yumurta, Peynir, Ve Domuz Jambonu vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Hazır Yemekler, Gözleme Sandviç, Yumurta, Peynir, Ve Domuz Jambonu ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Hazır Yemekler, Gözleme Sandviç, Yumurta, Peynir, Ve Domuz Jambonu 272.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 151.0 kcal içerir. Fark 121.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

76 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Hazır Yemekler	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (IU)	232 iu	41 iu	-82.3%
A Vitamini (RAE)	63 µg	2 µg	-96.8%
ALA (18:3 n-3)	—	0.06 g	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.02 mg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.38 mg	+192.3%
B12 Vitamini	0.4 µg	0.12 µg	-70.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.3 mg	0.24 mg	-20.0%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.17 mg	+112.5%
Bakir	0.09 mg	0.08 mg	-11.1%
Besin folati	31 µg	17 µg	-45.2%
Beta Karoten	16 µg	25 µg	+56.3%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta tokoferol	—	0.08 mg	—
Beta tokotrienol	—	0.36 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	0.9 mg	-50.0%
D Vitamini	0.3 µg	0.2 µg	-33.3%
D Vitamini (IU)	13 iu	9 iu	-30.8%
Delta tokoferol	—	0.13 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	1.65 mg	1.78 mg	+7.9%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0.8 g	1.3 g	+62.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.53 mg	0.29 mg	-45.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	272 kj	631 kj	+132.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	82 µg	109 µg	+32.9%
Folik asit	30 µg	54 µg	+80.0%
Fosfor	184 mg	116 mg	-37.0%
Fruktoz	0.11 g	1.32 g	+1100.0%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	—	0.46 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	3.13 g	1.52 g	-51.4%
K Vitamini (filokinon)	2 µg	4.7 µg	+135.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	109 mg	169 mg	+55.0%
Karbonhidrat (farkla)	26.19 g	22.91 g	-12.5%
Kolesterol	147 mg	12 mg	-91.8%
Kül	2.73 g	2.17 g	-20.5%
Laktoz	0.73 g	0 g	-100.0%
Likopen	0 µg	167 µg	—
Lutein + zeaksantin	94 µg	76 µg	-19.1%
Magnezyum	21 mg	20 mg	-4.8%
Maltoz	0.38 g	0.69 g	+81.6%
Mangan	—	0.3 mg	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.32 g	0.04 g	-87.5%
MUFA 16:1 c	—	0.04 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.28 g	0.71 g	-83.4%
MUFA 18:1 c	—	0.7 g	—
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	1.32 mg	4.18 mg	+216.7%
Nisasta	—	17.33 g	—
Pantotenik asit	0.52 mg	0.43 mg	-17.3%
Potasyum	158 mg	367 mg	+132.3%
Protein	12.03 g	9.12 g	-24.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.13 g	0.73 g	-35.4%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.73 g	—
PUFA 18:3	0.13 g	0.07 g	-46.2%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0.01 g	—
PUFA 20:3	—	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.06 g	0.01 g	-83.3%
PUFA 22:4	—	0.01 g	—
Retinol	61 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	5.22 g	0 g	-100.0%
Selenyum	24.9 µg	17.3 µg	-30.5%
SFA 10:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.19 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.38 g	0.01 g	-97.4%
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.23 g	0.43 g	-80.7%
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	1.07 g	0.16 g	-85.0%
SFA 20:0	—	0.01 g	—
SFA 22:0	—	0.01 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.05 g	0 g	-100.0%
Sodyum	718 mg	396 mg	-44.8%
Su	45.85 g	63.26 g	+38.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.01 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.01 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.12 g	0.63 g	-84.7%
Toplam Folat	61 µg	72 µg	+18.0%
Toplam Kolin	76.3 mg	33.2 mg	-56.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.63 g	0.76 g	-83.6%
Toplam trans yağ asitleri	0.9 g	0.01 g	-98.9%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam yağ	13.19 g	2.53 g	-80.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.33 g	0.83 g	-37.6%
Toplam Şeker	9.56 g	3.54 g	-63.0%
Çinko	1.37 mg	0.88 mg	-35.8%

Besin Öğeleri

Hazır Yemekler

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (IU)

232 iu

41 iu

-82.3%

A Vitamini (RAE)

63 µg

2 µg

-96.8%

ALA (18:3 n-3)

—

0.06 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.02 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.13 mg

0.38 mg

+192.3%

B12 Vitamini

0.4 µg

0.12 µg

-70.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.3 mg

0.24 mg

-20.0%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.17 mg

+112.5%

Bakir

0.09 mg

0.08 mg

-11.1%

Besin folati

31 µg

17 µg

-45.2%

Beta Karoten

16 µg

25 µg

+56.3%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

Beta tokoferol

—

0.08 mg

—

Beta tokotrienol

—

0.36 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.8 mg

0.9 mg

-50.0%

D Vitamini

0.3 µg

0.2 µg

-33.3%

D Vitamini (IU)

13 iu

9 iu

-30.8%

Delta tokoferol

—

0.13 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

1.65 mg

1.78 mg

+7.9%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0.8 g

1.3 g

+62.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.53 mg

0.29 mg

-45.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

272 kj

631 kj

+132.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

82 µg

109 µg

+32.9%

Folik asit

30 µg

54 µg

+80.0%

Fosfor

184 mg

116 mg

-37.0%

Fruktoz

0.11 g

1.32 g

+1100.0%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.46 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

3.13 g

1.52 g

-51.4%

K Vitamini (filokinon)

2 µg

4.7 µg

+135.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

109 mg

169 mg

+55.0%

Karbonhidrat (farkla)

26.19 g

22.91 g

-12.5%

Kolesterol

147 mg

12 mg

-91.8%

Kül

2.73 g

2.17 g

-20.5%

Laktoz

0.73 g

0 g

-100.0%

Likopen

0 µg

167 µg

—

Lutein + zeaksantin

94 µg

76 µg

-19.1%

Magnezyum

21 mg

20 mg

-4.8%

Maltoz

0.38 g

0.69 g

+81.6%

Mangan

—

0.3 mg

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.32 g

0.04 g

-87.5%

MUFA 16:1 c

—

0.04 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.28 g

0.71 g

-83.4%

MUFA 18:1 c

—

0.7 g

—

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

1.32 mg

4.18 mg

+216.7%

Nisasta

—

17.33 g

—

Pantotenik asit

0.52 mg

0.43 mg

-17.3%

Potasyum

158 mg

367 mg

+132.3%

Protein

12.03 g

9.12 g

-24.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.13 g

0.73 g

-35.4%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.73 g

—

PUFA 18:3

0.13 g

0.07 g

-46.2%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0.01 g

—

PUFA 20:3

—

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.06 g

0.01 g

-83.3%

PUFA 22:4

—

0.01 g

—

Retinol

61 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

5.22 g

0 g

-100.0%

Selenyum

24.9 µg

17.3 µg

-30.5%

SFA 10:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.19 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.38 g

0.01 g

-97.4%

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.23 g

0.43 g

-80.7%

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

1.07 g

0.16 g

-85.0%

SFA 20:0

—

0.01 g

—

SFA 22:0

—

0.01 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.05 g

0 g

-100.0%

Sodyum

718 mg

396 mg

-44.8%

45.85 g

63.26 g

+38.0%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.01 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.01 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.12 g

0.63 g

-84.7%

Toplam Folat

61 µg

72 µg

+18.0%

Toplam Kolin

76.3 mg

33.2 mg

-56.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.63 g

0.76 g

-83.6%

Toplam trans yağ asitleri

0.9 g

0.01 g

-98.9%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam yağ

13.19 g

2.53 g

-80.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.33 g

0.83 g

-37.6%

Toplam Şeker

9.56 g

3.54 g

-63.0%

Çinko

1.37 mg

0.88 mg

-35.8%

Hazır Yemekler, Gözleme Sandviç, Yumurta, Peynir, Ve Domuz Jambonu vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Hazır Yemekler

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Hazır Yemekler

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S