Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Hazır Yemekler, Fransız Tost Çubuk: 4 µg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 76 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Hazır Yemekler, Fransız Tost Çubuk 7, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Hazır Yemekler, Fransız Tost Çubuk vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Q: Hazır Yemekler, Fransız Tost Çubuk ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 340 kcal).

Hazır Yemekler, Fransız Tost Çubuk ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Hazır Yemekler, Fransız Tost Çubuk 340.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 151.0 kcal içerir. Fark 189.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

95 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Hazır Yemekler, Fransız Tost Çubuk	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (IU)	5 iu	41 iu	+720.0%
A Vitamini (RAE)	0 µg	2 µg	—
ALA (18:3 n-3)	0.14 g	0.06 g	-57.1%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0.03 mg	0.02 mg	-33.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.28 mg	0.38 mg	+35.7%
B12 Vitamini	0 µg	0.12 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.24 mg	+41.2%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.17 mg	+240.0%
Bakir	0.09 mg	0.08 mg	-11.1%
Besin folati	142 µg	17 µg	-88.0%
Beta Karoten	3 µg	25 µg	+733.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
Beta tokotrienol	0 mg	0.36 mg	—
Betain	20 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.9 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	9 iu	—
Delta tokoferol	3.5 mg	0.13 mg	-96.3%
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	1.92 mg	1.78 mg	-7.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.4 g	1.3 g	-7.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.88 mg	0.29 mg	-67.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1422 kj	631 kj	-55.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	212 µg	109 µg	-48.6%
Folik asit	41 µg	54 µg	+31.7%
Fosfor	87 mg	116 mg	+33.3%
Fruktoz	0.75 g	1.32 g	+76.0%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	5.29 mg	0.46 mg	-91.3%
Gama tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Glikoz	1.03 g	1.52 g	+47.6%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	27.7 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	14.5 µg	4.7 µg	-67.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	53 mg	169 mg	+218.9%
Karbonhidrat (farkla)	41.21 g	22.91 g	-44.4%
Kolesterol	0 mg	12 mg	—
Kül	1.47 g	2.17 g	+47.6%
Laktoz	0.15 g	0 g	-100.0%
Likopen	0 µg	167 µg	—
Lutein + zeaksantin	4 µg	76 µg	+1800.0%
Magnezyum	19 mg	20 mg	+5.3%
Maltoz	0.82 g	0.69 g	-15.9%
Mangan	0.39 mg	0.3 mg	-23.1%
MUFA 14:1	0 g	0 g	—
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 16:1 c	—	0.04 g	—
MUFA 17:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	9.41 g	0.71 g	-92.5%
MUFA 18:1 c	—	0.7 g	—
MUFA 20:1	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	2.58 mg	4.18 mg	+62.0%
Nisasta	26.6 g	17.33 g	-34.8%
Pantotenik asit	0.34 mg	0.43 mg	+26.5%
Potasyum	111 mg	367 mg	+230.6%
Protein	6 g	9.12 g	+52.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.42 g	0.73 g	-69.8%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.73 g	—
PUFA 18:3	0.14 g	0.07 g	-50.0%
PUFA 18:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
PUFA 22:4	—	0.01 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	7.14 g	0 g	-100.0%
Selenyum	12.2 µg	17.3 µg	+41.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 15:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.96 g	0.43 g	-78.1%
SFA 17:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.89 g	0.16 g	-91.5%
SFA 20:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 22:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	400 mg	396 mg	-1.0%
Su	33.57 g	63.26 g	+88.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.01 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.01 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.99 g	0.63 g	-84.2%
Toplam Folat	183 µg	72 µg	-60.7%
Toplam Kolin	13.9 mg	33.2 mg	+138.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	9.5 g	0.76 g	-92.0%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam yağ	17.74 g	2.53 g	-85.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.57 g	0.83 g	-67.7%
Toplam Şeker	9.89 g	3.54 g	-64.2%
Çinko	0.51 mg	0.88 mg	+72.5%

Besin Öğeleri

Hazır Yemekler, Fransız Tost Çubuk

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (IU)

5 iu

41 iu

+720.0%

A Vitamini (RAE)

0 µg

2 µg

—

ALA (18:3 n-3)

0.14 g

0.06 g

-57.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0.03 mg

0.02 mg

-33.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.28 mg

0.38 mg

+35.7%

B12 Vitamini

0 µg

0.12 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.24 mg

+41.2%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.17 mg

+240.0%

Bakir

0.09 mg

0.08 mg

-11.1%

Besin folati

142 µg

17 µg

-88.0%

Beta Karoten

3 µg

25 µg

+733.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

Beta tokotrienol

0 mg

0.36 mg

—

Betain

20 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.9 mg

—

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

9 iu

—

Delta tokoferol

3.5 mg

0.13 mg

-96.3%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

1.92 mg

1.78 mg

-7.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.4 g

1.3 g

-7.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.88 mg

0.29 mg

-67.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1422 kj

631 kj

-55.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

212 µg

109 µg

-48.6%

Folik asit

41 µg

54 µg

+31.7%

Fosfor

87 mg

116 mg

+33.3%

Fruktoz

0.75 g

1.32 g

+76.0%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

5.29 mg

0.46 mg

-91.3%

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

1.03 g

1.52 g

+47.6%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

27.7 µg

—

K Vitamini (filokinon)

14.5 µg

4.7 µg

-67.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

53 mg

169 mg

+218.9%

Karbonhidrat (farkla)

41.21 g

22.91 g

-44.4%

Kolesterol

0 mg

12 mg

—

Kül

1.47 g

2.17 g

+47.6%

Laktoz

0.15 g

0 g

-100.0%

Likopen

0 µg

167 µg

—

Lutein + zeaksantin

4 µg

76 µg

+1800.0%

Magnezyum

19 mg

20 mg

+5.3%

Maltoz

0.82 g

0.69 g

-15.9%

Mangan

0.39 mg

0.3 mg

-23.1%

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 16:1 c

—

0.04 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

9.41 g

0.71 g

-92.5%

MUFA 18:1 c

—

0.7 g

—

MUFA 20:1

0.07 g

0.01 g

-85.7%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

2.58 mg

4.18 mg

+62.0%

Nisasta

26.6 g

17.33 g

-34.8%

Pantotenik asit

0.34 mg

0.43 mg

+26.5%

Potasyum

111 mg

367 mg

+230.6%

Protein

6 g

9.12 g

+52.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.42 g

0.73 g

-69.8%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.73 g

—

PUFA 18:3

0.14 g

0.07 g

-50.0%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

PUFA 22:4

—

0.01 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

7.14 g

0 g

-100.0%

Selenyum

12.2 µg

17.3 µg

+41.8%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.96 g

0.43 g

-78.1%

SFA 17:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.89 g

0.16 g

-91.5%

SFA 20:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 22:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

400 mg

396 mg

-1.0%

33.57 g

63.26 g

+88.4%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.01 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.01 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.99 g

0.63 g

-84.2%

Toplam Folat

183 µg

72 µg

-60.7%

Toplam Kolin

13.9 mg

33.2 mg

+138.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

9.5 g

0.76 g

-92.0%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam yağ

17.74 g

2.53 g

-85.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.57 g

0.83 g

-67.7%

Toplam Şeker

9.89 g

3.54 g

-64.2%

Çinko

0.51 mg

0.88 mg

+72.5%

Hazır Yemekler, Fransız Tost Çubuk vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin