Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Sarımsaklı ve Parmesan Peynirli Yumuşak Ekmek Çubuğu: 10 µg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 76 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sarımsaklı ve Parmesan Peynirli Yumuşak Ekmek Çubuğu 16, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Sarımsaklı ve Parmesan Peynirli Yumuşak Ekmek Çubuğu vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Q: Sarımsaklı ve Parmesan Peynirli Yumuşak Ekmek Çubuğu ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 343 kcal).

Sarımsaklı ve Parmesan Peynirli Yumuşak Ekmek Çubuğu ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Sarımsaklı ve Parmesan Peynirli Yumuşak Ekmek Çubuğu 343.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 151.0 kcal içerir. Fark 192.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

106 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Sarımsaklı ve Parmesan Peynirli Yumuşak Ekmek Çubuğu	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (IU)	88 iu	41 iu	-53.4%
A Vitamini (RAE)	24 µg	2 µg	-91.7%
ALA (18:3 n-3)	0.7 g	0.06 g	-91.4%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.02 mg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.49 mg	0.38 mg	-22.4%
B12 Vitamini	0.13 µg	0.12 µg	-7.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.56 mg	0.24 mg	-57.1%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.17 mg	+70.0%
Bakir	0.11 mg	0.08 mg	-27.3%
Besin folati	24 µg	17 µg	-29.2%
Beta Karoten	7 µg	25 µg	+257.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0.08 mg	—
Beta tokotrienol	—	0.36 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.9 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
D Vitamini (IU)	2 iu	9 iu	+350.0%
Delta tokoferol	—	0.13 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	4.65 mg	1.78 mg	-61.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.4 g	1.3 g	-45.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.88 mg	0.29 mg	-67.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	343 kj	631 kj	+84.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	233 µg	109 µg	-53.2%
Folik asit	123 µg	54 µg	-56.1%
Fosfor	129 mg	116 mg	-10.1%
Fruktoz	0 g	1.32 g	—
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	—	0.46 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	0 g	1.52 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	21.1 µg	4.7 µg	-77.7%
K Vitamini (menakinon-4)	1.1 µg	—	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	87 mg	169 mg	+94.3%
Karbonhidrat (farkla)	44.48 g	22.91 g	-48.5%
Kolesterol	7 mg	12 mg	+71.4%
Kül	2.05 g	2.17 g	+5.9%
Laktoz	0 g	0 g	—
Likopen	0 µg	167 µg	—
Lutein + zeaksantin	10 µg	76 µg	+660.0%
Magnezyum	22 mg	20 mg	-9.1%
Maltoz	1.11 g	0.69 g	-37.8%
Mangan	0.49 mg	0.3 mg	-38.8%
MUFA 14:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.07 g	0.04 g	-42.9%
MUFA 16:1 c	0.06 g	0.04 g	-33.3%
MUFA 17:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.63 g	0.71 g	-73.0%
MUFA 18:1 c	2.57 g	0.7 g	-72.8%
MUFA 20:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	7.08 mg	4.18 mg	-41.0%
Nisasta	38.85 g	17.33 g	-55.4%
Pantotenik asit	0.39 mg	0.43 mg	+10.3%
Potasyum	132 mg	367 mg	+178.0%
Protein	12.2 g	9.12 g	-25.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.41 g	0.73 g	-86.5%
PUFA 18:2 CLA	0.02 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:2 n-6 c,c	5.36 g	0.73 g	-86.4%
PUFA 18:3	0.72 g	0.07 g	-90.3%
PUFA 18:3 n-6	0.03 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:3i	0 g	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 22:4	0 g	0.01 g	—
Retinol	23 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	0 g	0 g	—
Selenyum	22 µg	17.3 µg	-21.4%
SFA 10:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.22 g	0.01 g	-95.5%
SFA 15:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.78 g	0.43 g	-75.8%
SFA 17:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.67 g	0.16 g	-76.1%
SFA 20:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 22:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 24:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.02 g	0 g	-100.0%
Sodyum	539 mg	396 mg	-26.5%
Su	28.38 g	63.26 g	+122.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	0.01 g	0 g	-100.0%
TFA 18:1 t	0.05 g	0.01 g	-80.0%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.97 g	0.63 g	-78.8%
Toplam Folat	147 µg	72 µg	-51.0%
Toplam Kolin	7.5 mg	33.2 mg	+342.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.78 g	0.76 g	-72.7%
Toplam trans yağ asitleri	0.09 g	0.01 g	-88.9%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.06 g	0.01 g	-83.3%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Toplam yağ	12.88 g	2.53 g	-80.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.16 g	0.83 g	-86.5%
Toplam Şeker	1.11 g	3.54 g	+218.9%
Çinko	1.02 mg	0.88 mg	-13.7%

Besin Öğeleri

Sarımsaklı ve Parmesan Peynirli Yumuşak Ekmek Çubuğu

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (IU)

88 iu

41 iu

-53.4%

A Vitamini (RAE)

24 µg

2 µg

-91.7%

ALA (18:3 n-3)

0.7 g

0.06 g

-91.4%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.02 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.49 mg

0.38 mg

-22.4%

B12 Vitamini

0.13 µg

0.12 µg

-7.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.56 mg

0.24 mg

-57.1%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.17 mg

+70.0%

Bakir

0.11 mg

0.08 mg

-27.3%

Besin folati

24 µg

17 µg

-29.2%

Beta Karoten

7 µg

25 µg

+257.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0.08 mg

—

Beta tokotrienol

—

0.36 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.9 mg

—

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

D Vitamini (IU)

2 iu

9 iu

+350.0%

Delta tokoferol

—

0.13 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

4.65 mg

1.78 mg

-61.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.4 g

1.3 g

-45.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.88 mg

0.29 mg

-67.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

343 kj

631 kj

+84.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

233 µg

109 µg

-53.2%

Folik asit

123 µg

54 µg

-56.1%

Fosfor

129 mg

116 mg

-10.1%

Fruktoz

0 g

1.32 g

—

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.46 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

0 g

1.52 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

21.1 µg

4.7 µg

-77.7%

K Vitamini (menakinon-4)

1.1 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

87 mg

169 mg

+94.3%

Karbonhidrat (farkla)

44.48 g

22.91 g

-48.5%

Kolesterol

7 mg

12 mg

+71.4%

Kül

2.05 g

2.17 g

+5.9%

Laktoz

0 g

—

Likopen

0 µg

167 µg

—

Lutein + zeaksantin

10 µg

76 µg

+660.0%

Magnezyum

22 mg

20 mg

-9.1%

Maltoz

1.11 g

0.69 g

-37.8%

Mangan

0.49 mg

0.3 mg

-38.8%

MUFA 14:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.07 g

0.04 g

-42.9%

MUFA 16:1 c

0.06 g

0.04 g

-33.3%

MUFA 17:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.63 g

0.71 g

-73.0%

MUFA 18:1 c

2.57 g

0.7 g

-72.8%

MUFA 20:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

7.08 mg

4.18 mg

-41.0%

Nisasta

38.85 g

17.33 g

-55.4%

Pantotenik asit

0.39 mg

0.43 mg

+10.3%

Potasyum

132 mg

367 mg

+178.0%

Protein

12.2 g

9.12 g

-25.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.41 g

0.73 g

-86.5%

PUFA 18:2 CLA

0.02 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:2 n-6 c,c

5.36 g

0.73 g

-86.4%

PUFA 18:3

0.72 g

0.07 g

-90.3%

PUFA 18:3 n-6

0.03 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:3i

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

PUFA 22:4

0 g

0.01 g

—

Retinol

23 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

0 g

—

Selenyum

22 µg

17.3 µg

-21.4%

SFA 10:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.22 g

0.01 g

-95.5%

SFA 15:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.78 g

0.43 g

-75.8%

SFA 17:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.67 g

0.16 g

-76.1%

SFA 20:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 22:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 24:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.02 g

0 g

-100.0%

Sodyum

539 mg

396 mg

-26.5%

28.38 g

63.26 g

+122.9%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.01 g

0 g

-100.0%

TFA 18:1 t

0.05 g

0.01 g

-80.0%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

TFA 22:1 t

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.97 g

0.63 g

-78.8%

Toplam Folat

147 µg

72 µg

-51.0%

Toplam Kolin

7.5 mg

33.2 mg

+342.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.78 g

0.76 g

-72.7%

Toplam trans yağ asitleri

0.09 g

0.01 g

-88.9%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.06 g

0.01 g

-83.3%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Toplam yağ

12.88 g

2.53 g

-80.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.16 g

0.83 g

-86.5%

Toplam Şeker

1.11 g

3.54 g

+218.9%

Çinko

1.02 mg

0.88 mg

-13.7%

Sarımsaklı ve Parmesan Peynirli Yumuşak Ekmek Çubuğu vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin