Hazır Yemekler ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 261 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Hazır Yemekler: 0.06 mg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 0.29 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Hazır Yemekler 35, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Hazır Yemekler, Cheeseburger; Çift, Normal Köfte; Çift Decker Ekmek Çeşnili Ve Özel Sos vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Hazır Yemekler, Cheeseburger; Çift, Normal Köfte; Çift Decker Ekmek Çeşnili Ve Özel Sos ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Hazır Yemekler, Cheeseburger; Çift, Normal Köfte; Çift Decker Ekmek Çeşnili Ve Özel Sos 261.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 151.0 kcal içerir. Fark 110.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 35 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

92 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Hazır Yemekler	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (IU)	174 iu	41 iu	-76.4%
A Vitamini (RAE)	27 µg	2 µg	-92.6%
ALA (18:3 n-3)	—	0.06 g	—
Alanin	0.61 g	—	—
Alfa Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa tokotrienol	—	0.02 mg	—
Arjinin	0.58 g	—	—
Aspartik asit	0.74 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.18 mg	0.38 mg	+111.1%
B12 Vitamini	1.27 µg	0.12 µg	-90.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.24 mg	+20.0%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.17 mg	0.0%
Bakir	0.13 mg	0.08 mg	-38.5%
Besin folati	9 µg	17 µg	+88.9%
Beta Karoten	59 µg	25 µg	-57.6%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta tokoferol	0 mg	0.08 mg	—
Beta tokotrienol	0 mg	0.36 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.3 mg	0.9 mg	+200.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.2 µg	+100.0%
D Vitamini (IU)	5 iu	9 iu	+80.0%
Delta tokoferol	0.87 mg	0.13 mg	-85.1%
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	1.4 mg	1.78 mg	+27.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.4 g	1.3 g	-7.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.06 mg	0.29 mg	+383.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	261 kj	631 kj	+141.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.45 g	—	—
Folat DFE	40 µg	109 µg	+172.5%
Folik asit	18 µg	54 µg	+200.0%
Fosfor	136 mg	116 mg	-14.7%
Fruktoz	1.3 g	1.32 g	+1.5%
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	1 mg	0.46 mg	-54.0%
Gama tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Glikoz	1.1 g	1.52 g	+38.2%
Glisin	0.7 g	—	—
Glutamik asit	2.35 g	—	—
Histidin	0.29 g	—	—
Izolosin	0.44 g	—	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	16.4 µg	4.7 µg	-71.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	127 mg	169 mg	+33.1%
Karbonhidrat (farkla)	21.53 g	22.91 g	+6.4%
Kolesterol	36 mg	12 mg	-66.7%
Kül	1.89 g	2.17 g	+14.8%
Laktoz	0.29 g	0 g	-100.0%
Likopen	0 µg	167 µg	—
Lizin	0.67 g	—	—
Losin	0.81 g	—	—
Lutein + zeaksantin	50 µg	76 µg	+52.0%
Magnezyum	25 mg	20 mg	-20.0%
Maltoz	0.25 g	0.69 g	+176.0%
Mangan	0.21 mg	0.3 mg	+42.9%
Metiyonin	0.24 g	—	—
MUFA 14:1	0.07 g	0 g	-100.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.29 g	0.04 g	-86.2%
MUFA 16:1 c	—	0.04 g	—
MUFA 17:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.66 g	0.71 g	-84.8%
MUFA 18:1 c	—	0.7 g	—
MUFA 20:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	3.63 mg	4.18 mg	+15.2%
Nisasta	14.1 g	17.33 g	+22.9%
Pantotenik asit	0.44 mg	0.43 mg	-2.3%
Potasyum	182 mg	367 mg	+101.6%
Prolin	0.86 g	—	—
Protein	11.94 g	9.12 g	-23.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.3 g	0.73 g	-77.9%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.73 g	—
PUFA 18:3	0.45 g	0.07 g	-84.4%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0.05 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:2 n-6	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 22:4	—	0.01 g	—
Retinol	22 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	0.32 g	0 g	-100.0%
Selenyum	25.9 µg	17.3 µg	-33.2%
Serin	0.44 g	—	—
SFA 10:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.4 g	0.01 g	-97.5%
SFA 15:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.78 g	0.43 g	-84.5%
SFA 17:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.43 g	0.16 g	-88.8%
SFA 20:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 22:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 24:0	0 g	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.02 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.15 g	—	—
Sodyum	485 mg	396 mg	-18.4%
Su	50.54 g	63.26 g	+25.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.01 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.01 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	0.24 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.04 g	0.63 g	-87.5%
Toplam Folat	27 µg	72 µg	+166.7%
Toplam Kolin	31.5 mg	33.2 mg	+5.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.09 g	0.76 g	-85.1%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam yağ	14.1 g	2.53 g	-82.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.83 g	0.83 g	-78.3%
Toplam Şeker	3.26 g	3.54 g	+8.6%
Treonin	0.39 g	—	—
Triptofan	0.11 g	—	—
Valin	0.52 g	—	—
Çinko	2.16 mg	0.88 mg	-59.3%

Besin Öğeleri

Hazır Yemekler

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (IU)

174 iu

41 iu

-76.4%

A Vitamini (RAE)

27 µg

2 µg

-92.6%

ALA (18:3 n-3)

—

0.06 g

—

Alanin

0.61 g

—

Alfa Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

Alfa tokotrienol

—

0.02 mg

—

Arjinin

0.58 g

—

Aspartik asit

0.74 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.18 mg

0.38 mg

+111.1%

B12 Vitamini

1.27 µg

0.12 µg

-90.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.24 mg

+20.0%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.0%

Bakir

0.13 mg

0.08 mg

-38.5%

Besin folati

9 µg

17 µg

+88.9%

Beta Karoten

59 µg

25 µg

-57.6%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

Beta tokoferol

0 mg

0.08 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

0.36 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.3 mg

0.9 mg

+200.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.2 µg

+100.0%

D Vitamini (IU)

5 iu

9 iu

+80.0%

Delta tokoferol

0.87 mg

0.13 mg

-85.1%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

1.4 mg

1.78 mg

+27.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.4 g

1.3 g

-7.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.06 mg

0.29 mg

+383.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

261 kj

631 kj

+141.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.45 g

—

Folat DFE

40 µg

109 µg

+172.5%

Folik asit

18 µg

54 µg

+200.0%

Fosfor

136 mg

116 mg

-14.7%

Fruktoz

1.3 g

1.32 g

+1.5%

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

1 mg

0.46 mg

-54.0%

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

1.1 g

1.52 g

+38.2%

Glisin

0.7 g

—

Glutamik asit

2.35 g

—

Histidin

0.29 g

—

Izolosin

0.44 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

16.4 µg

4.7 µg

-71.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

127 mg

169 mg

+33.1%

Karbonhidrat (farkla)

21.53 g

22.91 g

+6.4%

Kolesterol

36 mg

12 mg

-66.7%

Kül

1.89 g

2.17 g

+14.8%

Laktoz

0.29 g

0 g

-100.0%

Likopen

0 µg

167 µg

—

Lizin

0.67 g

—

Losin

0.81 g

—

Lutein + zeaksantin

50 µg

76 µg

+52.0%

Magnezyum

25 mg

20 mg

-20.0%

Maltoz

0.25 g

0.69 g

+176.0%

Mangan

0.21 mg

0.3 mg

+42.9%

Metiyonin

0.24 g

—

MUFA 14:1

0.07 g

0 g

-100.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.29 g

0.04 g

-86.2%

MUFA 16:1 c

—

0.04 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.66 g

0.71 g

-84.8%

MUFA 18:1 c

—

0.7 g

—

MUFA 20:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

3.63 mg

4.18 mg

+15.2%

Nisasta

14.1 g

17.33 g

+22.9%

Pantotenik asit

0.44 mg

0.43 mg

-2.3%

Potasyum

182 mg

367 mg

+101.6%

Prolin

0.86 g

—

Protein

11.94 g

9.12 g

-23.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.3 g

0.73 g

-77.9%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.73 g

—

PUFA 18:3

0.45 g

0.07 g

-84.4%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0.05 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:2 n-6

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 22:4

—

0.01 g

—

Retinol

22 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

0.32 g

0 g

-100.0%

Selenyum

25.9 µg

17.3 µg

-33.2%

Serin

0.44 g

—

SFA 10:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.4 g

0.01 g

-97.5%

SFA 15:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.78 g

0.43 g

-84.5%

SFA 17:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.43 g

0.16 g

-88.8%

SFA 20:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 22:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.02 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.15 g

—

Sodyum

485 mg

396 mg

-18.4%

50.54 g

63.26 g

+25.2%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.01 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.01 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

0.24 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.04 g

0.63 g

-87.5%

Toplam Folat

27 µg

72 µg

+166.7%

Toplam Kolin

31.5 mg

33.2 mg

+5.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.09 g

0.76 g

-85.1%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam yağ

14.1 g

2.53 g

-82.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.83 g

0.83 g

-78.3%

Toplam Şeker

3.26 g

3.54 g

+8.6%

Treonin

0.39 g

—

Triptofan

0.11 g

—

Valin

0.52 g

—

Çinko

2.16 mg

0.88 mg

-59.3%

Hazır Yemekler, Cheeseburger; Çift, Normal Köfte; Çift Decker Ekmek Çeşnili Ve Özel Sos vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Hazır Yemekler

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Hazır Yemekler

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S