Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Simitli Yumurtalı Sosis Köfte ve Peynirli Hazır Yemek: 0.2 g, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 1.3 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Simitli Yumurtalı Sosis Köfte ve Peynirli Hazır Yemek 25, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Simitli Yumurtalı Sosis Köfte ve Peynirli Hazır Yemek vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Q: Simitli Yumurtalı Sosis Köfte ve Peynirli Hazır Yemek ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 295 kcal).

Simitli Yumurtalı Sosis Köfte ve Peynirli Hazır Yemek ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Simitli Yumurtalı Sosis Köfte ve Peynirli Hazır Yemek 295.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 151.0 kcal içerir. Fark 144.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

94 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Simitli Yumurtalı Sosis Köfte ve Peynirli Hazır Yemek	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (IU)	212 iu	41 iu	-80.7%
A Vitamini (RAE)	64 µg	2 µg	-96.9%
ALA (18:3 n-3)	—	0.06 g	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0 mg	0.02 mg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.38 mg	+26.7%
B12 Vitamini	0.96 µg	0.12 µg	-87.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.24 mg	+9.1%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.17 mg	+88.9%
Bakir	0.33 mg	0.08 mg	-75.8%
Besin folati	15 µg	17 µg	+13.3%
Beta Karoten	0 µg	25 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0.02 mg	0.08 mg	+300.0%
Beta tokotrienol	0 mg	0.36 mg	—
Betain	8.7 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	0.9 mg	+80.0%
D Vitamini	0.4 µg	0.2 µg	-50.0%
D Vitamini (IU)	18 iu	9 iu	-50.0%
Delta tokoferol	0.29 mg	0.13 mg	-55.2%
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	1.77 mg	1.78 mg	+0.6%
DHA (22:6 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0.2 g	1.3 g	+550.0%
DPA (22:5 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.64 mg	0.29 mg	-54.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	295 kj	631 kj	+113.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	80 µg	109 µg	+36.3%
Folik asit	39 µg	54 µg	+38.5%
Fosfor	185 mg	116 mg	-37.3%
Fruktoz	0.8 g	1.32 g	+65.0%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	0.87 mg	0.46 mg	-47.1%
Gama tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Glikoz	0.84 g	1.52 g	+81.0%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0.3 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	2.8 µg	4.7 µg	+67.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	94 mg	169 mg	+79.8%
Karbonhidrat (farkla)	22.64 g	22.91 g	+1.2%
Kolesterol	133 mg	12 mg	-91.0%
Kül	2.24 g	2.17 g	-3.1%
Laktoz	0.36 g	0 g	-100.0%
Likopen	0 µg	167 µg	—
Lutein + zeaksantin	119 µg	76 µg	-36.1%
Magnezyum	20 mg	20 mg	0.0%
Maltoz	0.87 g	0.69 g	-20.7%
Mangan	0.18 mg	0.3 mg	+66.7%
MUFA 14:1	0.06 g	0 g	-100.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.34 g	0.04 g	-88.2%
MUFA 16:1 c	—	0.04 g	—
MUFA 17:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.55 g	0.71 g	-87.2%
MUFA 18:1 c	—	0.7 g	—
MUFA 20:1	0.08 g	0.01 g	-87.5%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	2.88 mg	4.18 mg	+45.1%
Nisasta	17.41 g	17.33 g	-0.5%
Pantotenik asit	0.9 mg	0.43 mg	-52.2%
Potasyum	123 mg	367 mg	+198.4%
Protein	12.98 g	9.12 g	-29.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.11 g	0.73 g	-65.4%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.73 g	—
PUFA 18:3	0.15 g	0.07 g	-53.3%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0.05 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:2 n-6	0.15 g	0.01 g	-93.3%
PUFA 20:3	0.03 g	0.01 g	-66.7%
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.07 g	0.01 g	-85.7%
PUFA 22:4	—	0.01 g	—
Retinol	64 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	0 g	0 g	—
Selenyum	23.8 µg	17.3 µg	-27.3%
SFA 10:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.5 g	0.01 g	-98.0%
SFA 15:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.76 g	0.43 g	-88.6%
SFA 17:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.69 g	0.16 g	-90.5%
SFA 20:0	0.05 g	0.01 g	-80.0%
SFA 22:0	0 g	0.01 g	—
SFA 24:0	0 g	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.08 g	0 g	-100.0%
Sodyum	550 mg	396 mg	-28.0%
Su	45.17 g	63.26 g	+40.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.01 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.01 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	6.4 g	0.63 g	-90.2%
Toplam Folat	53 µg	72 µg	+35.8%
Toplam Kolin	83.8 mg	33.2 mg	-60.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.03 g	0.76 g	-87.4%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam yağ	16.97 g	2.53 g	-85.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.6 g	0.83 g	-68.1%
Toplam Şeker	2.87 g	3.54 g	+23.3%
Çinko	1.05 mg	0.88 mg	-16.2%

Besin Öğeleri

Simitli Yumurtalı Sosis Köfte ve Peynirli Hazır Yemek

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (IU)

212 iu

41 iu

-80.7%

A Vitamini (RAE)

64 µg

2 µg

-96.9%

ALA (18:3 n-3)

—

0.06 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0 mg

0.02 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.38 mg

+26.7%

B12 Vitamini

0.96 µg

0.12 µg

-87.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.24 mg

+9.1%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.17 mg

+88.9%

Bakir

0.33 mg

0.08 mg

-75.8%

Besin folati

15 µg

17 µg

+13.3%

Beta Karoten

0 µg

25 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0.02 mg

0.08 mg

+300.0%

Beta tokotrienol

0 mg

0.36 mg

—

Betain

8.7 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.5 mg

0.9 mg

+80.0%

D Vitamini

0.4 µg

0.2 µg

-50.0%

D Vitamini (IU)

18 iu

9 iu

-50.0%

Delta tokoferol

0.29 mg

0.13 mg

-55.2%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

1.77 mg

1.78 mg

+0.6%

DHA (22:6 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0.2 g

1.3 g

+550.0%

DPA (22:5 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.64 mg

0.29 mg

-54.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

295 kj

631 kj

+113.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

80 µg

109 µg

+36.3%

Folik asit

39 µg

54 µg

+38.5%

Fosfor

185 mg

116 mg

-37.3%

Fruktoz

0.8 g

1.32 g

+65.0%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

0.87 mg

0.46 mg

-47.1%

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

0.84 g

1.52 g

+81.0%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0.3 µg

—

K Vitamini (filokinon)

2.8 µg

4.7 µg

+67.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

94 mg

169 mg

+79.8%

Karbonhidrat (farkla)

22.64 g

22.91 g

+1.2%

Kolesterol

133 mg

12 mg

-91.0%

Kül

2.24 g

2.17 g

-3.1%

Laktoz

0.36 g

0 g

-100.0%

Likopen

0 µg

167 µg

—

Lutein + zeaksantin

119 µg

76 µg

-36.1%

Magnezyum

20 mg

0.0%

Maltoz

0.87 g

0.69 g

-20.7%

Mangan

0.18 mg

0.3 mg

+66.7%

MUFA 14:1

0.06 g

0 g

-100.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.34 g

0.04 g

-88.2%

MUFA 16:1 c

—

0.04 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.55 g

0.71 g

-87.2%

MUFA 18:1 c

—

0.7 g

—

MUFA 20:1

0.08 g

0.01 g

-87.5%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

2.88 mg

4.18 mg

+45.1%

Nisasta

17.41 g

17.33 g

-0.5%

Pantotenik asit

0.9 mg

0.43 mg

-52.2%

Potasyum

123 mg

367 mg

+198.4%

Protein

12.98 g

9.12 g

-29.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.11 g

0.73 g

-65.4%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.73 g

—

PUFA 18:3

0.15 g

0.07 g

-53.3%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0.05 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:2 n-6

0.15 g

0.01 g

-93.3%

PUFA 20:3

0.03 g

0.01 g

-66.7%

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.07 g

0.01 g

-85.7%

PUFA 22:4

—

0.01 g

—

Retinol

64 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

0 g

—

Selenyum

23.8 µg

17.3 µg

-27.3%

SFA 10:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.5 g

0.01 g

-98.0%

SFA 15:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.76 g

0.43 g

-88.6%

SFA 17:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.69 g

0.16 g

-90.5%

SFA 20:0

0.05 g

0.01 g

-80.0%

SFA 22:0

0 g

0.01 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.08 g

0 g

-100.0%

Sodyum

550 mg

396 mg

-28.0%

45.17 g

63.26 g

+40.0%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.01 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.01 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

6.4 g

0.63 g

-90.2%

Toplam Folat

53 µg

72 µg

+35.8%

Toplam Kolin

83.8 mg

33.2 mg

-60.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.03 g

0.76 g

-87.4%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam yağ

16.97 g

2.53 g

-85.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.6 g

0.83 g

-68.1%

Toplam Şeker

2.87 g

3.54 g

+23.3%

Çinko

1.05 mg

0.88 mg

-16.2%

Simitli Yumurtalı Sosis Köfte ve Peynirli Hazır Yemek vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin