Hazır Yemek ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 271 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Hazır Yemek: 22 µg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 76 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Hazır Yemek 19, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Hazır Yemek, Pizza Chain, 14" Pizza, Peynir Sos, Kalın Hamur vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Hazır Yemek, Pizza Chain, 14" Pizza, Peynir Sos, Kalın Hamur ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Hazır Yemek, Pizza Chain, 14" Pizza, Peynir Sos, Kalın Hamur 271.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 151.0 kcal içerir. Fark 120.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

111 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Hazır Yemek	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (IU)	360 iu	41 iu	-88.6%
A Vitamini (RAE)	69 µg	2 µg	-97.1%
ALA (18:3 n-3)	0.31 g	0.06 g	-80.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0.04 mg	0.02 mg	-50.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.38 mg	+5.6%
B12 Vitamini	0.35 µg	0.12 µg	-65.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.24 mg	+20.0%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.17 mg	+183.3%
Bakir	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
Besin folati	40 µg	17 µg	-57.5%
Beta Karoten	93 µg	25 µg	-73.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
Beta tokotrienol	0 mg	0.36 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.2 mg	0.9 mg	-25.0%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	9 iu	—
Delta tokoferol	0.62 mg	0.13 mg	-79.0%
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	2.48 mg	1.78 mg	-28.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.2 g	1.3 g	-40.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.82 mg	0.29 mg	-64.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1133 kj	631 kj	-44.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	152 µg	109 µg	-28.3%
Folik asit	66 µg	54 µg	-18.2%
Fosfor	209 mg	116 mg	-44.5%
Fruktoz	0.72 g	1.32 g	+83.3%
Galaktoz	0.11 g	0 g	-100.0%
Gama tokoferol	2.09 mg	0.46 mg	-78.0%
Gama tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Glikoz	0.5 g	1.52 g	+204.0%
K Vitamini (filokinon)	10 µg	4.7 µg	-53.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	179 mg	169 mg	-5.6%
Karbonhidrat (farkla)	33.17 g	22.91 g	-30.9%
Kolesterol	17 mg	12 mg	-29.4%
Kül	2.44 g	2.17 g	-11.1%
Laktoz	0.57 g	0 g	-100.0%
Likopen	1927 µg	167 µg	-91.3%
Lutein + zeaksantin	22 µg	76 µg	+245.5%
Magnezyum	23 mg	20 mg	-13.0%
Maltoz	1.25 g	0.69 g	-44.8%
Mangan	0.34 mg	0.3 mg	-11.8%
MUFA 14:1	0.05 g	0 g	-100.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.11 g	0.04 g	-63.6%
MUFA 16:1 c	0.09 g	0.04 g	-55.6%
MUFA 17:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.37 g	0.71 g	-70.0%
MUFA 18:1 c	2.19 g	0.7 g	-68.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	3.5 mg	4.18 mg	+19.4%
Nisasta	24.98 g	17.33 g	-30.6%
Pantotenik asit	—	0.43 mg	—
Potasyum	169 mg	367 mg	+117.2%
Protein	10.81 g	9.12 g	-15.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.4 g	0.73 g	-69.6%
PUFA 18:2 CLA	0.04 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:2 n-6 c,c	2.3 g	0.73 g	-68.3%
PUFA 18:3	0.31 g	0.07 g	-77.4%
PUFA 18:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 22:4	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	61 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	0.2 g	0 g	-100.0%
Selenyum	18.1 µg	17.3 µg	-4.4%
SFA 10:0	0.14 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.17 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.57 g	0.01 g	-98.2%
SFA 15:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.1 g	0.43 g	-79.5%
SFA 17:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.85 g	0.16 g	-81.2%
SFA 20:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 22:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 24:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.05 g	0 g	-100.0%
Sodyum	597 mg	396 mg	-33.7%
Su	43.05 g	63.26 g	+46.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	0.02 g	0 g	-100.0%
TFA 18:1 t	0.18 g	0.01 g	-94.4%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.06 g	0.01 g	-83.3%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.23 g	0.63 g	-85.1%
Toplam Folat	106 µg	72 µg	-32.1%
Toplam Kolin	16.6 mg	33.2 mg	+100.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.6 g	0.76 g	-70.8%
Toplam trans yağ asitleri	0.27 g	0.01 g	-96.3%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.2 g	0.01 g	-95.0%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.06 g	0.01 g	-83.3%
Toplam yağ	10.54 g	2.53 g	-76.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.75 g	0.83 g	-69.8%
Toplam Şeker	3.34 g	3.54 g	+6.0%
Çinko	1.27 mg	0.88 mg	-30.7%

Besin Öğeleri

Hazır Yemek

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (IU)

360 iu

41 iu

-88.6%

A Vitamini (RAE)

69 µg

2 µg

-97.1%

ALA (18:3 n-3)

0.31 g

0.06 g

-80.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0.04 mg

0.02 mg

-50.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.36 mg

0.38 mg

+5.6%

B12 Vitamini

0.35 µg

0.12 µg

-65.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.24 mg

+20.0%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.17 mg

+183.3%

Bakir

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

Besin folati

40 µg

17 µg

-57.5%

Beta Karoten

93 µg

25 µg

-73.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

Beta tokotrienol

0 mg

0.36 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.2 mg

0.9 mg

-25.0%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

9 iu

—

Delta tokoferol

0.62 mg

0.13 mg

-79.0%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

2.48 mg

1.78 mg

-28.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.2 g

1.3 g

-40.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.82 mg

0.29 mg

-64.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1133 kj

631 kj

-44.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

152 µg

109 µg

-28.3%

Folik asit

66 µg

54 µg

-18.2%

Fosfor

209 mg

116 mg

-44.5%

Fruktoz

0.72 g

1.32 g

+83.3%

Galaktoz

0.11 g

0 g

-100.0%

Gama tokoferol

2.09 mg

0.46 mg

-78.0%

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

0.5 g

1.52 g

+204.0%

K Vitamini (filokinon)

10 µg

4.7 µg

-53.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

179 mg

169 mg

-5.6%

Karbonhidrat (farkla)

33.17 g

22.91 g

-30.9%

Kolesterol

17 mg

12 mg

-29.4%

Kül

2.44 g

2.17 g

-11.1%

Laktoz

0.57 g

0 g

-100.0%

Likopen

1927 µg

167 µg

-91.3%

Lutein + zeaksantin

22 µg

76 µg

+245.5%

Magnezyum

23 mg

20 mg

-13.0%

Maltoz

1.25 g

0.69 g

-44.8%

Mangan

0.34 mg

0.3 mg

-11.8%

MUFA 14:1

0.05 g

0 g

-100.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.11 g

0.04 g

-63.6%

MUFA 16:1 c

0.09 g

0.04 g

-55.6%

MUFA 17:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.37 g

0.71 g

-70.0%

MUFA 18:1 c

2.19 g

0.7 g

-68.0%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

3.5 mg

4.18 mg

+19.4%

Nisasta

24.98 g

17.33 g

-30.6%

Pantotenik asit

—

0.43 mg

—

Potasyum

169 mg

367 mg

+117.2%

Protein

10.81 g

9.12 g

-15.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.4 g

0.73 g

-69.6%

PUFA 18:2 CLA

0.04 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:2 n-6 c,c

2.3 g

0.73 g

-68.3%

PUFA 18:3

0.31 g

0.07 g

-77.4%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3

0.01 g

0.0%

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

PUFA 22:4

0.01 g

0.0%

Retinol

61 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

0.2 g

0 g

-100.0%

Selenyum

18.1 µg

17.3 µg

-4.4%

SFA 10:0

0.14 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.17 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.57 g

0.01 g

-98.2%

SFA 15:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.1 g

0.43 g

-79.5%

SFA 17:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.85 g

0.16 g

-81.2%

SFA 20:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 22:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 24:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.05 g

0 g

-100.0%

Sodyum

597 mg

396 mg

-33.7%

43.05 g

63.26 g

+46.9%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.02 g

0 g

-100.0%

TFA 18:1 t

0.18 g

0.01 g

-94.4%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.06 g

0.01 g

-83.3%

TFA 22:1 t

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.23 g

0.63 g

-85.1%

Toplam Folat

106 µg

72 µg

-32.1%

Toplam Kolin

16.6 mg

33.2 mg

+100.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.6 g

0.76 g

-70.8%

Toplam trans yağ asitleri

0.27 g

0.01 g

-96.3%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.2 g

0.01 g

-95.0%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.06 g

0.01 g

-83.3%

Toplam yağ

10.54 g

2.53 g

-76.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.75 g

0.83 g

-69.8%

Toplam Şeker

3.34 g

3.54 g

+6.0%

Çinko

1.27 mg

0.88 mg

-30.7%

Hazır Yemek, Pizza Chain, 14" Pizza, Peynir Sos, Kalın Hamur vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Hazır Yemek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Hazır Yemek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S