Hazır Yemek ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 274 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Glikoz için Hazır Yemek: 0.4 g, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 1.52 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Hazır Yemek 21, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Hazır Yemek, Pizza Chain, 14" Pizza, Peynir Sos, Dolgulu Kenar vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Hazır Yemek, Pizza Chain, 14" Pizza, Peynir Sos, Dolgulu Kenar ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Hazır Yemek, Pizza Chain, 14" Pizza, Peynir Sos, Dolgulu Kenar 274.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 151.0 kcal içerir. Fark 123.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

113 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Hazır Yemek	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (IU)	511 iu	41 iu	-92.0%
A Vitamini (RAE)	117 µg	2 µg	-98.3%
ALA (18:3 n-3)	0.15 g	0.06 g	-60.0%
Alanin	0.38 g	—	—
Alfa Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa tokotrienol	0 mg	0.02 mg	—
Arjinin	0.44 g	—	—
Aspartik asit	0.81 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.32 mg	0.38 mg	+18.8%
B12 Vitamini	0.4 µg	0.12 µg	-70.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.33 mg	0.24 mg	-27.3%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.17 mg	+41.7%
Bakir	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
Besin folati	40 µg	17 µg	-57.5%
Beta Karoten	87 µg	25 µg	-71.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
Beta tokotrienol	0.22 mg	0.36 mg	+63.6%
Betain	26.9 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	3.1 mg	0.9 mg	-71.0%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	9 iu	—
Delta tokoferol	0.3 mg	0.13 mg	-56.7%
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	2.04 mg	1.78 mg	-12.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	1.3 g	-23.5%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.67 mg	0.29 mg	-56.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	274 kj	631 kj	+130.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.64 g	—	—
Folat DFE	125 µg	109 µg	-12.8%
Folik asit	50 µg	54 µg	+8.0%
Fosfor	249 mg	116 mg	-53.4%
Fruktoz	0.67 g	1.32 g	+97.0%
Galaktoz	0.13 g	0 g	-100.0%
Gama tokoferol	0.89 mg	0.46 mg	-48.3%
Gama tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Glikoz	0.4 g	1.52 g	+280.0%
Glisin	0.31 g	—	—
Glutamik asit	3.39 g	—	—
Hidroksiprolin	0 g	—	—
Histidin	0.32 g	—	—
Izolosin	0.57 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	8.3 µg	4.7 µg	-43.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	238 mg	169 mg	-29.0%
Karbonhidrat (farkla)	30 g	22.91 g	-23.6%
Kolesterol	30 mg	12 mg	-60.0%
Kül	2.76 g	2.17 g	-21.4%
Laktoz	0.6 g	0 g	-100.0%
Likopen	935 µg	167 µg	-82.1%
Lizin	0.59 g	—	—
Losin	1.07 g	—	—
Lutein + zeaksantin	45 µg	76 µg	+68.9%
Magnezyum	22 mg	20 mg	-9.1%
Maltoz	1.1 g	0.69 g	-37.3%
Mangan	0.35 mg	0.3 mg	-14.3%
Metiyonin	0.27 g	—	—
MUFA 14:1	0.09 g	0 g	-100.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.17 g	0.04 g	-76.5%
MUFA 16:1 c	0.14 g	0.04 g	-71.4%
MUFA 17:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.46 g	0.71 g	-71.1%
MUFA 18:1 c	2.27 g	0.7 g	-69.2%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	3.76 mg	4.18 mg	+11.2%
Nisasta	23.7 g	17.33 g	-26.9%
Pantotenik asit	0.45 mg	0.43 mg	-4.4%
Potasyum	229 mg	367 mg	+60.3%
Prolin	1.74 g	—	—
Protein	12.23 g	9.12 g	-25.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.35 g	0.73 g	-45.9%
PUFA 18:2 CLA	0.04 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:2 n-6 c,c	1.23 g	0.73 g	-40.7%
PUFA 18:3	0.15 g	0.07 g	-53.3%
PUFA 18:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 18:3i	0 g	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 22:4	0 g	0.01 g	—
Retinol	110 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	0 g	0 g	—
Selenyum	16 µg	17.3 µg	+8.1%
Serin	0.58 g	—	—
SFA 10:0	0.23 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.28 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.9 g	0.01 g	-98.9%
SFA 15:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.82 g	0.43 g	-84.8%
SFA 17:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1 g	0.16 g	-84.0%
SFA 20:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 22:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 24:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.17 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.14 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.09 g	0 g	-100.0%
Sodyum	615 mg	396 mg	-35.6%
Su	43.37 g	63.26 g	+45.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	0.03 g	0 g	-100.0%
TFA 18:1 t	0.19 g	0.01 g	-94.7%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.07 g	0.01 g	-85.7%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Tirozin	0.4 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.83 g	0.63 g	-89.2%
Toplam Folat	90 µg	72 µg	-20.0%
Toplam Kolin	17.3 mg	33.2 mg	+91.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.77 g	0.76 g	-72.6%
Toplam trans yağ asitleri	0.29 g	0.01 g	-96.6%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.22 g	0.01 g	-95.5%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.07 g	0.01 g	-85.7%
Toplam yağ	11.63 g	2.53 g	-78.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.55 g	0.83 g	-46.5%
Toplam Şeker	2.9 g	3.54 g	+22.1%
Treonin	0.39 g	—	—
Triptofan	0.12 g	—	—
Valin	0.71 g	—	—
Çinko	1.49 mg	0.88 mg	-40.9%

Besin Öğeleri

Hazır Yemek

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (IU)

511 iu

41 iu

-92.0%

A Vitamini (RAE)

117 µg

2 µg

-98.3%

ALA (18:3 n-3)

0.15 g

0.06 g

-60.0%

Alanin

0.38 g

—

Alfa Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

Alfa tokotrienol

0 mg

0.02 mg

—

Arjinin

0.44 g

—

Aspartik asit

0.81 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.32 mg

0.38 mg

+18.8%

B12 Vitamini

0.4 µg

0.12 µg

-70.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.33 mg

0.24 mg

-27.3%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.17 mg

+41.7%

Bakir

0.08 mg

0.0%

Besin folati

40 µg

17 µg

-57.5%

Beta Karoten

87 µg

25 µg

-71.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

Beta tokotrienol

0.22 mg

0.36 mg

+63.6%

Betain

26.9 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3.1 mg

0.9 mg

-71.0%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

9 iu

—

Delta tokoferol

0.3 mg

0.13 mg

-56.7%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

2.04 mg

1.78 mg

-12.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.7 g

1.3 g

-23.5%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.67 mg

0.29 mg

-56.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

274 kj

631 kj

+130.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.64 g

—

Folat DFE

125 µg

109 µg

-12.8%

Folik asit

50 µg

54 µg

+8.0%

Fosfor

249 mg

116 mg

-53.4%

Fruktoz

0.67 g

1.32 g

+97.0%

Galaktoz

0.13 g

0 g

-100.0%

Gama tokoferol

0.89 mg

0.46 mg

-48.3%

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

0.4 g

1.52 g

+280.0%

Glisin

0.31 g

—

Glutamik asit

3.39 g

—

Hidroksiprolin

0 g

—

Histidin

0.32 g

—

Izolosin

0.57 g

—

K Vitamini (filokinon)

8.3 µg

4.7 µg

-43.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

238 mg

169 mg

-29.0%

Karbonhidrat (farkla)

30 g

22.91 g

-23.6%

Kolesterol

30 mg

12 mg

-60.0%

Kül

2.76 g

2.17 g

-21.4%

Laktoz

0.6 g

0 g

-100.0%

Likopen

935 µg

167 µg

-82.1%

Lizin

0.59 g

—

Losin

1.07 g

—

Lutein + zeaksantin

45 µg

76 µg

+68.9%

Magnezyum

22 mg

20 mg

-9.1%

Maltoz

1.1 g

0.69 g

-37.3%

Mangan

0.35 mg

0.3 mg

-14.3%

Metiyonin

0.27 g

—

MUFA 14:1

0.09 g

0 g

-100.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.17 g

0.04 g

-76.5%

MUFA 16:1 c

0.14 g

0.04 g

-71.4%

MUFA 17:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.46 g

0.71 g

-71.1%

MUFA 18:1 c

2.27 g

0.7 g

-69.2%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

3.76 mg

4.18 mg

+11.2%

Nisasta

23.7 g

17.33 g

-26.9%

Pantotenik asit

0.45 mg

0.43 mg

-4.4%

Potasyum

229 mg

367 mg

+60.3%

Prolin

1.74 g

—

Protein

12.23 g

9.12 g

-25.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.35 g

0.73 g

-45.9%

PUFA 18:2 CLA

0.04 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:2 n-6 c,c

1.23 g

0.73 g

-40.7%

PUFA 18:3

0.15 g

0.07 g

-53.3%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:3i

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3

0.01 g

0.0%

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 22:4

0 g

0.01 g

—

Retinol

110 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

0 g

—

Selenyum

16 µg

17.3 µg

+8.1%

Serin

0.58 g

—

SFA 10:0

0.23 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.28 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.9 g

0.01 g

-98.9%

SFA 15:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.82 g

0.43 g

-84.8%

SFA 17:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1 g

0.16 g

-84.0%

SFA 20:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 22:0

0.01 g

0.0%

SFA 24:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.17 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.14 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.09 g

0 g

-100.0%

Sodyum

615 mg

396 mg

-35.6%

43.37 g

63.26 g

+45.9%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.03 g

0 g

-100.0%

TFA 18:1 t

0.19 g

0.01 g

-94.7%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.07 g

0.01 g

-85.7%

TFA 22:1 t

0 g

—

Tirozin

0.4 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.83 g

0.63 g

-89.2%

Toplam Folat

90 µg

72 µg

-20.0%

Toplam Kolin

17.3 mg

33.2 mg

+91.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.77 g

0.76 g

-72.6%

Toplam trans yağ asitleri

0.29 g

0.01 g

-96.6%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.22 g

0.01 g

-95.5%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.07 g

0.01 g

-85.7%

Toplam yağ

11.63 g

2.53 g

-78.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.55 g

0.83 g

-46.5%

Toplam Şeker

2.9 g

3.54 g

+22.1%

Treonin

0.39 g

—

Triptofan

0.12 g

—

Valin

0.71 g

—

Çinko

1.49 mg

0.88 mg

-40.9%

Hazır Yemek, Pizza Chain, 14" Pizza, Peynir Sos, Dolgulu Kenar vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Hazır Yemek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Hazır Yemek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S