İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
145 kcal
Puan
58 / 100
Biber Biftek daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (58) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
157 vs 145(-7.6%)
Puan Farkı
25 vs 58(+132.0%)
GENEL KAZANAN
Biber Biftek
Daha yüksek enerji
Porto Riko Usulü Hayacas
Puan lideri
Biber Biftek
Besin öğesi dağılımı
23 - 29 (eşit: 13)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Porto Riko Usulü Hayacas ve Biber Biftek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Porto Riko Usulü Hayacas 157.0 kcal, Biber Biftek 145.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Porto Riko Usulü Hayacas | Biber Biftek | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 22 µg | 9 µg | -59.1% |
| Alfa Karoten | 21 µg | 7 µg | -66.7% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.13 mg | 0.05 mg | -61.5% |
| B12 Vitamini | 0.16 µg | 0.61 µg | +281.2% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.08 mg | -27.3% |
| B6 Vitamini | 0.15 mg | 0.26 mg | +73.3% |
| Bakir | 0.06 mg | 0.07 mg | +16.7% |
| Besin folati | 10 µg | 13 µg | +30.0% |
| Beta Karoten | 127 µg | 101 µg | -20.5% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 2 µg | +100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 10.6 mg | 22.6 mg | +113.2% |
| D Vitamini | 0.2 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 0.92 mg | 1.24 mg | +34.8% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.1 g | 0.7 g | -36.4% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.23 mg | 1.43 mg | -35.9% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 157 kj | 145 kj | -7.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 17 µg | 13 µg | -23.5% |
| Folik asit | 4 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 72 mg | 89 mg | +23.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.3 µg | 19.5 µg | +747.8% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 19 mg | 17 mg | -10.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 9.37 g | 4.34 g | -53.7% |
| Kolesterol | 37 mg | 32 mg | -13.5% |
| Likopen | 202 µg | 0 µg | -100.0% |
| Lutein + zeaksantin | 86 µg | 173 µg | +101.2% |
| Magnezyum | 13 mg | 16 mg | +23.1% |
| MUFA 16:1 | 0.06 g | 0.16 g | +166.7% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.31 g | 3.63 g | +9.7% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0.04 g | 0.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.28 mg | 2.26 mg | +76.6% |
| Potasyum | 174 mg | 202 mg | +16.1% |
| Protein | 5.82 g | 11.88 g | +104.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.66 g | 2.11 g | -54.7% |
| PUFA 18:3 | 0.1 g | 0.29 g | +190.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| Retinol | 10 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 8.9 µg | 11.6 µg | +30.3% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 14:0 | 0.02 g | 0.1 g | +400.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.42 g | 1.33 g | -6.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.31 g | 0.52 g | +67.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 176 mg | 244 mg | +38.6% |
| Su | 73.07 g | 73.55 g | +0.7% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.82 g | 2.01 g | +10.4% |
| Toplam Folat | 14 µg | 13 µg | -7.1% |
| Toplam Kolin | 30.8 mg | 46 mg | +49.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.42 g | 3.83 g | +12.0% |
| Toplam yağ | 10.83 g | 9.12 g | -15.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 4.79 g | 2.42 g | -49.5% |
| Toplam Şeker | 3.38 g | 1.67 g | -50.6% |
| Çinko | 0.62 mg | 1.96 mg | +216.1% |
Porto Riko Usulü Hayacas ve Biber Biftek arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Biber Biftek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (145 kcal; diğer besin 157 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Porto Riko Usulü Hayacas: 2.3 µg, Biber Biftek: 19.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Porto Riko Usulü Hayacas 25, Biber Biftek 58.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.