İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
226 kcal
Puan
41 / 100
Barbekü Et daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
157 vs 226(+44.0%)
Puan Farkı
25 vs 41(+64.0%)
GENEL KAZANAN
Barbekü Et
Daha yüksek enerji
Barbekü Et
Puan lideri
Barbekü Et
Besin öğesi dağılımı
17 - 36 (eşit: 12)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Porto Riko Usulü Hayacas ve Barbekü Et kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Porto Riko Usulü Hayacas 157.0 kcal, Barbekü Et 226.0 kcal içerir. Fark 69.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Porto Riko Usulü Hayacas | Barbekü Et | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 22 µg | 6 µg | -72.7% |
| Alfa Karoten | 21 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.13 mg | 0.26 mg | +100.0% |
| B12 Vitamini | 0.16 µg | 0.92 µg | +475.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.23 mg | +109.1% |
| B6 Vitamini | 0.15 mg | 0.28 mg | +86.7% |
| Bakir | 0.06 mg | 0.1 mg | +66.7% |
| Besin folati | 10 µg | 3 µg | -70.0% |
| Beta Karoten | 127 µg | 40 µg | -68.5% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 1 µg | 0.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 10.6 mg | 0.2 mg | -98.1% |
| D Vitamini | 0.2 µg | 0.6 µg | +200.0% |
| Demir | 0.92 mg | 1.36 mg | +47.8% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.1 g | 0.3 g | -72.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.23 mg | 0.36 mg | -83.9% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 157 kj | 226 kj | +43.9% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 17 µg | 3 µg | -82.4% |
| Folik asit | 4 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 72 mg | 158 mg | +119.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.3 µg | 0.8 µg | -65.2% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 19 mg | 23 mg | +21.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 9.37 g | 12.23 g | +30.5% |
| Kolesterol | 37 mg | 65 mg | +75.7% |
| Likopen | 202 µg | 1365 µg | +575.7% |
| Lutein + zeaksantin | 86 µg | 26 µg | -69.8% |
| Magnezyum | 13 mg | 19 mg | +46.2% |
| MUFA 16:1 | 0.06 g | 0.28 g | +366.7% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.31 g | 4.55 g | +37.5% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0.07 g | +75.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| Niasin | 1.28 mg | 3.2 mg | +150.0% |
| Potasyum | 174 mg | 289 mg | +66.1% |
| Protein | 5.82 g | 18.14 g | +211.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.66 g | 1.22 g | -73.8% |
| PUFA 18:3 | 0.1 g | 0.06 g | -40.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.02 g | 0.06 g | +200.0% |
| Retinol | 10 µg | 2 µg | -80.0% |
| Selenyum | 8.9 µg | 23.9 µg | +168.5% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 14:0 | 0.02 g | 0.18 g | +800.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.42 g | 2.42 g | +70.4% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.31 g | 1.34 g | +332.3% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 176 mg | 601 mg | +241.5% |
| Su | 73.07 g | 55.89 g | -23.5% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.82 g | 4.02 g | +120.9% |
| Toplam Folat | 14 µg | 3 µg | -78.6% |
| Toplam Kolin | 30.8 mg | 72.7 mg | +136.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.42 g | 4.93 g | +44.2% |
| Toplam yağ | 10.83 g | 11.17 g | +3.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 4.79 g | 1.39 g | -71.0% |
| Toplam Şeker | 3.38 g | 9.97 g | +195.0% |
| Çinko | 0.62 mg | 3.51 mg | +466.1% |
Porto Riko Usulü Hayacas ve Barbekü Et arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Porto Riko Usulü Hayacas, 100 g başına daha düşük enerji içerir (157 kcal; diğer besin 226 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Porto Riko Usulü Hayacas: 0.02 g, Barbekü Et: 0.18 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Porto Riko Usulü Hayacas 25, Barbekü Et 41.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.