Porto Riko Usulü Hayacas ve Barbekü Domuz, Soslu arasında hangisi daha az kalorili?

Porto Riko Usulü Hayacas, 100 g başına daha düşük enerji içerir (157 kcal; diğer besin 226 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Porto Riko Usulü Hayacas: 0.02 g, Barbekü Domuz, Soslu: 0.14 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Porto Riko Usulü Hayacas 25, Barbekü Domuz, Soslu 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Porto Riko Usulü Hayacas vs Barbekü Domuz, Soslu Karşılaştırması

Porto Riko Usulü Hayacas ve Barbekü Domuz, Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Porto Riko Usulü Hayacas 157.0 kcal, Barbekü Domuz, Soslu 226.0 kcal içerir. Fark 69.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Porto Riko Usulü Hayacas	Barbekü Domuz, Soslu	Fark
A Vitamini (RAE)	22 µg	5 µg	-77.3%
Alfa Karoten	21 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.33 mg	+153.8%
B12 Vitamini	0.16 µg	0.58 µg	+262.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.26 mg	+136.4%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.3 mg	+100.0%
Bakir	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
Besin folati	10 µg	2 µg	-80.0%
Beta Karoten	127 µg	40 µg	-68.5%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	10.6 mg	0.2 mg	-98.1%
D Vitamini	0.2 µg	0.8 µg	+300.0%
Demir	0.92 mg	1.12 mg	+21.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	0.3 g	-72.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.23 mg	0.37 mg	-83.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	157 kj	226 kj	+43.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	17 µg	2 µg	-88.2%
Folik asit	4 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	72 mg	161 mg	+123.6%
K Vitamini (filokinon)	2.3 µg	0.5 µg	-78.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	19 mg	25 mg	+31.6%
Karbonhidrat (farkla)	9.37 g	12.23 g	+30.5%
Kolesterol	37 mg	64 mg	+73.0%
Likopen	202 µg	1365 µg	+575.7%
Lutein + zeaksantin	86 µg	26 µg	-69.8%
Magnezyum	13 mg	20 mg	+53.8%
MUFA 16:1	0.06 g	0.25 g	+316.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.31 g	4.6 g	+39.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.08 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	1.28 mg	3.36 mg	+162.5%
Potasyum	174 mg	299 mg	+71.8%
Protein	5.82 g	17.57 g	+201.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.66 g	1.5 g	-67.8%
PUFA 18:3	0.1 g	0.07 g	-30.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.07 g	+250.0%
Retinol	10 µg	2 µg	-80.0%
Selenyum	8.9 µg	25.3 µg	+184.3%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.14 g	+600.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.42 g	2.44 g	+71.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.31 g	1.32 g	+325.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	176 mg	603 mg	+242.6%
Su	73.07 g	56.3 g	-23.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.82 g	3.98 g	+118.7%
Toplam Folat	14 µg	2 µg	-85.7%
Toplam Kolin	30.8 mg	73.5 mg	+138.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.42 g	4.94 g	+44.4%
Toplam yağ	10.83 g	11.3 g	+4.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.79 g	1.72 g	-64.1%
Toplam Şeker	3.38 g	9.97 g	+195.0%
Çinko	0.62 mg	2.81 mg	+353.2%

Besin Öğeleri

Porto Riko Usulü Hayacas

Barbekü Domuz, Soslu

Fark

A Vitamini (RAE)

22 µg

5 µg

-77.3%

Alfa Karoten

21 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.13 mg

0.33 mg

+153.8%

B12 Vitamini

0.16 µg

0.58 µg

+262.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.26 mg

+136.4%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.3 mg

+100.0%

Bakir

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

Besin folati

10 µg

2 µg

-80.0%

Beta Karoten

127 µg

40 µg

-68.5%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

10.6 mg

0.2 mg

-98.1%

D Vitamini

0.2 µg

0.8 µg

+300.0%

Demir

0.92 mg

1.12 mg

+21.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

0.3 g

-72.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.23 mg

0.37 mg

-83.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

157 kj

226 kj

+43.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

17 µg

2 µg

-88.2%

Folik asit

4 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

72 mg

161 mg

+123.6%

K Vitamini (filokinon)

2.3 µg

0.5 µg

-78.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

19 mg

25 mg

+31.6%

Karbonhidrat (farkla)

9.37 g

12.23 g

+30.5%

Kolesterol

37 mg

64 mg

+73.0%

Likopen

202 µg

1365 µg

+575.7%

Lutein + zeaksantin

86 µg

26 µg

-69.8%

Magnezyum

13 mg

20 mg

+53.8%

MUFA 16:1

0.06 g

0.25 g

+316.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.31 g

4.6 g

+39.0%

MUFA 20:1

0.04 g

0.08 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

1.28 mg

3.36 mg

+162.5%

Potasyum

174 mg

299 mg

+71.8%

Protein

5.82 g

17.57 g

+201.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.66 g

1.5 g

-67.8%

PUFA 18:3

0.1 g

0.07 g

-30.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.07 g

+250.0%

Retinol

10 µg

2 µg

-80.0%

Selenyum

8.9 µg

25.3 µg

+184.3%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.14 g

+600.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.42 g

2.44 g

+71.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.31 g

1.32 g

+325.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

176 mg

603 mg

+242.6%

73.07 g

56.3 g

-23.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.82 g

3.98 g

+118.7%

Toplam Folat

14 µg

2 µg

-85.7%

Toplam Kolin

30.8 mg

73.5 mg

+138.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.42 g

4.94 g

+44.4%

Toplam yağ

10.83 g

11.3 g

+4.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.79 g

1.72 g

-64.1%

Toplam Şeker

3.38 g

9.97 g

+195.0%

Çinko

0.62 mg

2.81 mg

+353.2%

Porto Riko Usulü Hayacas vs Barbekü Domuz, Soslu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin