İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
56 kcal
Puan
43 / 100
Havuç daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (44) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
41 vs 56(+36.6%)
Puan Farkı
44 vs 43(-2.3%)
GENEL KAZANAN
Havuç
Daha yüksek enerji
Kabak, Konserve - Konserve
Puan lideri
Havuç
Besin öğesi dağılımı
12 - 6 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Havuç ve Kabak, Konserve, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Havuç 41.0 kcal, Kabak, Konserve, Pişirilmiş 56.0 kcal içerir. Fark 15.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 43. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Havuç | Kabak, Konserve - Konserve | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 835 µg | 767 µg | -8.1% |
| Alfa Karoten | 3477 µg | 4655 µg | +33.9% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.02 mg | — |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.05 mg | — |
| B6 Vitamini | 0.138 mg | 0.07 mg | -49.3% |
| Bakir | — | 0.1 mg | — |
| Besin folati | — | 11 µg | — |
| Beta Karoten | 8285 µg | 6743 µg | -18.6% |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 5.9 mg | 3.7 mg | -37.3% |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| Demir | 0.3 mg | 1.35 mg | +350.0% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.8 g | 2.8 g | 0.0% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 1.41 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 56 kj | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 41 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | 19 µg | 11 µg | -42.1% |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 35 mg | 34 mg | -2.9% |
| Fruktoz | 0.59 g | — | — |
| Glikoz | 1.94 g | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | 13.2 µg | 17.6 µg | +33.3% |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 33 mg | 26 mg | -21.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | — | 7.86 g | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | 9.61 g | — | — |
| Kolesterol | — | 2 mg | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 0 µg | — |
| Magnezyum | 12 mg | 22 mg | +83.3% |
| Mangan | 0.141 mg | — | — |
| MUFA 16:1 | — | 0.03 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 0.89 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0.01 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | 0.983 mg | 0.36 mg | -63.4% |
| Potasyum | 320 mg | 200 mg | -37.5% |
| Protein | 0.93 g | 1.08 g | +16.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 0.66 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.09 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 11 µg | — |
| Sakkaroz | 2.29 g | — | — |
| Selenyum | — | 0.4 µg | — |
| SFA 10:0 | — | 0.02 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0.02 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0.08 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.47 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.14 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0.02 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0.01 g | — |
| Sodyum | 69 mg | 13 mg | -81.2% |
| Su | 88.29 g | 87.68 g | -0.7% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.81 g | — |
| Toplam Folat | — | 11 µg | — |
| Toplam Kolin | — | 9.7 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.94 g | — |
| Toplam yağ | 0.24 g | 2.82 g | +1075.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.75 g | — |
| Toplam Şeker | 4.74 g | 3.21 g | -32.3% |
| Çinko | — | 0.17 mg | — |
Havuç ve Kabak, Konserve, Pişirilmiş arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Havuç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (41 kcal; diğer besin 56 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Havuç: 0.24 g, Kabak, Konserve - Konserve: 2.82 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Havuç 44, Kabak, Konserve - Konserve 43.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.