Haşlanmış Kırmızı Mercimek ve Acı Bakla - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Haşlanmış Kırmızı Mercimek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Haşlanmış Kırmızı Mercimek: 0.38 g, Acı Bakla - Çiğ: 9.74 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Haşlanmış Kırmızı Mercimek 38, Acı Bakla - Çiğ 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Haşlanmış Kırmızı Mercimek vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ Karşılaştırması

Haşlanmış Kırmızı Mercimek ve Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Haşlanmış Kırmızı Mercimek 116.0 kcal, Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ 371.0 kcal içerir. Fark 255.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Haşlanmış Kırmızı Mercimek	Acı Bakla - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	—	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alanin	—	1.3 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	—	3.88 g	—
Aspartik asit	—	3.88 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.17 mg	0.64 mg	+276.5%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.22 mg	—
B6 Vitamini	0.18 mg	0.36 mg	+100.0%
Bakir	0.13 mg	1.02 mg	+684.6%
Besin folati	—	355 µg	—
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	4.8 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	2.51 mg	4.36 mg	+73.7%
Diyet lifi	7.7 g	18.9 g	+145.5%
Enerji	—	371 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	116 kcal	—	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	1.44 g	—
Folat DFE	181 µg	355 µg	+96.1%
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	180 mg	440 mg	+144.4%
Glisin	—	1.54 g	—
Glutamik asit	—	8.69 g	—
Histidin	—	1.03 g	—
Izolosin	—	1.61 g	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	19 mg	176 mg	+826.3%
Karbonhidrat (farkla)	20.13 g	40.37 g	+100.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	—	3.28 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	1.93 g	—
Losin	—	2.74 g	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	36 mg	198 mg	+450.0%
Mangan	0.45 mg	2.38 mg	+428.9%
Metiyonin	—	0.26 g	—
MUFA 16:1	—	0.03 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	3.56 g	—
MUFA 20:1	—	0.26 g	—
MUFA 22:1	—	0.09 g	—
Niasin	1.24 mg	2.19 mg	+76.6%
Pantotenik asit	—	0.75 mg	—
Potasyum	369 mg	1013 mg	+174.5%
Prolin	—	1.48 g	—
Protein	9.04 g	36.17 g	+300.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	2 g	—
PUFA 18:3	—	0.45 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	1.5 µg	8.2 µg	+446.7%
Serin	—	1.87 g	—
SFA 12:0	—	0.01 g	—
SFA 14:0	—	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.74 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.32 g	—
Sistin	—	0.45 g	—
Sodyum	—	15 mg	—
Su	69.9 g	10.44 g	-85.1%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	—	1.36 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	1.16 g	—
Toplam Folat	—	355 µg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	3.94 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	0.38 g	9.74 g	+2463.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	2.44 g	—
Treonin	—	1.33 g	—
Triptofan	—	0.29 g	—
Valin	—	1.51 g	—
Çinko	1.25 mg	4.75 mg	+280.0%

Besin Öğeleri

Haşlanmış Kırmızı Mercimek

Acı Bakla - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

—

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

Alanin

—

1.3 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

—

3.88 g

—

Aspartik asit

—

3.88 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.17 mg

0.64 mg

+276.5%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

—

0.22 mg

—

B6 Vitamini

0.18 mg

0.36 mg

+100.0%

Bakir

0.13 mg

1.02 mg

+684.6%

Besin folati

—

355 µg

—

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

4.8 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

2.51 mg

4.36 mg

+73.7%

Diyet lifi

7.7 g

18.9 g

+145.5%

Enerji

—

371 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

116 kcal

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

1.44 g

—

Folat DFE

181 µg

355 µg

+96.1%

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

180 mg

440 mg

+144.4%

Glisin

—

1.54 g

—

Glutamik asit

—

8.69 g

—

Histidin

—

1.03 g

—

Izolosin

—

1.61 g

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

19 mg

176 mg

+826.3%

Karbonhidrat (farkla)

20.13 g

40.37 g

+100.5%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

—

3.28 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

1.93 g

—

Losin

—

2.74 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

36 mg

198 mg

+450.0%

Mangan

0.45 mg

2.38 mg

+428.9%

Metiyonin

—

0.26 g

—

MUFA 16:1

—

0.03 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

3.56 g

—

MUFA 20:1

—

0.26 g

—

MUFA 22:1

—

0.09 g

—

Niasin

1.24 mg

2.19 mg

+76.6%

Pantotenik asit

—

0.75 mg

—

Potasyum

369 mg

1013 mg

+174.5%

Prolin

—

1.48 g

—

Protein

9.04 g

36.17 g

+300.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

2 g

—

PUFA 18:3

—

0.45 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

1.5 µg

8.2 µg

+446.7%

Serin

—

1.87 g

—

SFA 12:0

—

0.01 g

—

SFA 14:0

—

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.74 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.32 g

—

Sistin

—

0.45 g

—

Sodyum

—

15 mg

—

69.9 g

10.44 g

-85.1%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

—

1.36 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

1.16 g

—

Toplam Folat

—

355 µg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

3.94 g

—

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

0.38 g

9.74 g

+2463.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

2.44 g

—

Treonin

—

1.33 g

—

Triptofan

—

0.29 g

—

Valin

—

1.51 g

—

Çinko

1.25 mg

4.75 mg

+280.0%

Haşlanmış Kırmızı Mercimek vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin