İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
373 kcal
Puan
43 / 100
Haşhaş Tohumu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (45) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
525 vs 373(-28.9%)
Puan Farkı
45 vs 43(-4.4%)
GENEL KAZANAN
Haşhaş Tohumu
Daha yüksek enerji
Haşhaş Tohumu
Puan lideri
Haşhaş Tohumu
Besin öğesi dağılımı
14 - 6 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Haşhaş Tohumu ve Achiote kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Haşhaş Tohumu 525.0 kcal, Achiote 373.0 kcal içerir. Fark 152.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 45 ve 43. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Haşhaş Tohumu | Achiote | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 100 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.85 mg | 0.25 mg | -70.6% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.1 mg | 0.4 mg | +300.0% |
| B6 Vitamini | 0.25 mg | 0.35 mg | +40.0% |
| Bakir | 1.63 mg | 0.5 mg | -69.3% |
| Beta Karoten | — | 1200 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 2 mg | — |
| Demir | 9.76 mg | 6.5 mg | -33.4% |
| Diyet lifi | 19.5 g | 16.5 g | -15.4% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.77 mg | 0.5 mg | -71.8% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 373 kcal | — |
| Folat DFE | — | 120 µg | — |
| Fosfor | 870 mg | 250 mg | -71.3% |
| Kalsiyum | 1438 mg | 355 mg | -75.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 28.13 g | — | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | — | 60.3 g | — |
| Kül | 6.37 g | 6.48 g | +1.7% |
| Lutein + zeaksantin | — | 50 µg | — |
| Magnezyum | 347 mg | 280 mg | -19.3% |
| Mangan | 6.71 mg | 1.5 mg | -77.6% |
| Niasin | 0.9 mg | 3 mg | +233.3% |
| Potasyum | 719 mg | 1250 mg | +73.9% |
| Protein | 17.99 g | 12.86 g | -28.5% |
| Selenyum | 13.5 µg | 5 µg | -63.0% |
| Sodyum | 26 mg | 20 mg | -23.1% |
| Su | 5.95 g | 8 g | +34.5% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.52 g | — | — |
| Toplam Folat | 82 µg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5.98 g | — | — |
| Toplam yağ | 41.56 g | 12.36 g | -70.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 28.57 g | — | — |
| Toplam Şeker | 2.99 g | — | — |
| Çinko | 7.9 mg | 2.5 mg | -68.4% |
Haşhaş Tohumu ve Achiote arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Achiote, 100 g başına daha düşük enerji içerir (373 kcal; diğer besin 525 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B2 Vitamini (Riboflavin) için Haşhaş Tohumu: 0.1 mg, Achiote: 0.4 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Haşhaş Tohumu 45, Achiote 43.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.