Haşhaş Tohumu (Sarı) ve Antep Fıstığı (Boz Kavlak) arasında hangisi daha az kalorili?

Haşhaş Tohumu (Sarı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (525 kcal; diğer besin 572 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Haşhaş Tohumu (Sarı): 0.25 mg, Antep Fıstığı (Boz Kavlak): 1.7 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Haşhaş Tohumu (Sarı) 45, Antep Fıstığı (Boz Kavlak) 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Haşhaş Tohumu (Sarı) vs Antep Fıstığı (Boz Kavlak) Karşılaştırması

Haşhaş Tohumu (Sarı) vs Antep Fıstığı (Boz Kavlak) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Haşhaş Tohumu (Sarı)	Antep Fıstığı (Boz Kavlak)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.85 mg	0.87 mg	+2.4%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	—	—
B6 Vitamini	0.25 mg	1.7 mg	+580.0%
Bakir	1.63 mg	1.3 mg	-20.2%
Demir	9.76 mg	3.9 mg	-60.0%
Diyet lifi	19.5 g	10.3 g	-47.2%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.77 mg	2.8 mg	+58.2%
Fosfor	870 mg	490 mg	-43.7%
Kalsiyum	1438 mg	105 mg	-92.7%
Karbonhidrat (farkla)	28.13 g	23.4 g	-16.8%
Kül	—	3 g	—
Lutein + zeaksantin	—	2900 µg	—
Magnezyum	347 mg	121 mg	-65.1%
Mangan	6.7 mg	—	—
Niasin	0.9 mg	—	—
Potasyum	719 mg	1025 mg	+42.6%
Protein	17.99 g	20.6 g	+14.5%
Sodyum	26 mg	1 mg	-96.2%
Su	5.95 g	4.5 g	-24.4%
Toplam doymus yağ asitleri	4.52 g	5.8 g	+28.3%
Toplam Folat	82 µg	51 µg	-37.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.98 g	24.5 g	+309.7%
Toplam yağ	41.56 g	48.5 g	+16.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	28.57 g	14.3 g	-49.9%
Toplam Şeker	2.99 g	7.5 g	+150.8%
Çinko	7.9 mg	2.2 mg	-72.2%

Haşhaş Tohumu (Sarı) vs Antep Fıstığı (Boz Kavlak)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin