İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
629 kcal
Puan
27 / 100
Haşhaş Tohumu (Sarı) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (45) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
525 vs 629(+19.8%)
Puan Farkı
45 vs 27(-40.0%)
GENEL KAZANAN
Haşhaş Tohumu (Sarı)
Daha yüksek enerji
Alp fıstığı
Puan lideri
Haşhaş Tohumu (Sarı)
Besin öğesi dağılımı
12 - 8 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Haşhaş Tohumu (Sarı) ve Alp fıstığı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Haşhaş Tohumu (Sarı) 525.0 kcal, Alp fıstığı 629.0 kcal içerir. Fark 104.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 45 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Haşhaş Tohumu (Sarı) | Alp fıstığı | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.85 mg | 0.36 mg | -57.6% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.1 mg | 0.23 mg | +130.0% |
| B6 Vitamini | 0.25 mg | — | — |
| Bakir | 1.63 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 0.8 mg | — |
| Demir | 9.76 mg | 5.5 mg | -43.6% |
| Diyet lifi | 19.5 g | 3.7 g | -81.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.77 mg | 9.3 mg | +425.4% |
| Folat DFE | — | 34 µg | — |
| Fosfor | 870 mg | 575 mg | -33.9% |
| Kalsiyum | 1438 mg | 16 mg | -98.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 28.13 g | 13.1 g | -53.4% |
| Magnezyum | 347 mg | 251 mg | -27.7% |
| Mangan | 6.7 mg | 8.8 mg | +31.3% |
| Niasin | 0.9 mg | 4.3 mg | +377.8% |
| Potasyum | 719 mg | 597 mg | -17.0% |
| Protein | 17.99 g | 13.7 g | -23.8% |
| Sodyum | 26 mg | 2 mg | -92.3% |
| Su | 5.95 g | 5.3 g | -10.9% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.52 g | 4.9 g | +8.4% |
| Toplam Folat | 82 µg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5.98 g | 18.8 g | +214.4% |
| Toplam yağ | 41.56 g | 68.4 g | +64.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 28.57 g | 34.1 g | +19.4% |
| Toplam Şeker | 2.99 g | — | — |
| Çinko | 7.9 mg | 6.4 mg | -19.0% |
Haşhaş Tohumu (Sarı) ve Alp fıstığı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Haşhaş Tohumu (Sarı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (525 kcal; diğer besin 629 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Haşhaş Tohumu (Sarı): 1.77 mg, Alp fıstığı: 9.3 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Haşhaş Tohumu (Sarı) 45, Alp fıstığı 27.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.