Hardal Yeşillik - Dondurulmuş ve Tatlı Patates - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Hardal Yeşillik - Dondurulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (41 kcal; diğer besin 57 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Hardal Yeşillik - Dondurulmuş: 0.5 mg, Tatlı Patates - Pişirilmiş: 20.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Hardal Yeşillik - Dondurulmuş 55, Tatlı Patates - Pişirilmiş 44.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Hardal Yeşillik, Dondurulmuş, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş vs Tatlı Patates, Kabak, Kabak, Kasımpatı, Veya Fasulye Yaprakları, Pişirilmiş Karşılaştırması

Hardal Yeşillik, Dondurulmuş, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş ve Tatlı Patates, Kabak, Kabak, Kasımpatı, Veya Fasulye Yaprakları, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Hardal Yeşillik, Dondurulmuş, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş 41.0 kcal, Tatlı Patates, Kabak, Kabak, Kasımpatı, Veya Fasulye Yaprakları, Pişirilmiş 57.0 kcal içerir. Fark 16.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 55 ve 44. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Hardal Yeşillik - Dondurulmuş	Tatlı Patates - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	354 µg	154 µg	-56.5%
Alfa Karoten	0 µg	32 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.11 mg	+175.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.26 mg	+420.0%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.17 mg	+41.7%
Bakir	0.06 mg	0.03 mg	-50.0%
Besin folati	68 µg	47 µg	-30.9%
Beta Karoten	4115 µg	1675 µg	-59.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	44 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	13.4 mg	1.5 mg	-88.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.09 mg	0.61 mg	-44.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.7 g	1.8 g	-33.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.69 mg	1.31 mg	-22.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	41 kj	57 kj	+39.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	68 µg	47 µg	-30.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	24 mg	39 mg	+62.5%
K Vitamini (filokinon)	326.5 µg	107.2 µg	-67.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	98 mg	32 mg	-67.3%
Karbonhidrat (farkla)	3.02 g	7.15 g	+136.8%
Kolesterol	2 mg	2 mg	0.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	6459 µg	11083 µg	+71.6%
Magnezyum	13 mg	46 mg	+253.8%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.89 g	0.88 g	-1.1%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0.07 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.25 mg	0.97 mg	+288.0%
Potasyum	135 mg	302 mg	+123.7%
Protein	2.21 g	2.12 g	-4.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.67 g	0.76 g	+13.4%
PUFA 18:3	0.1 g	0.1 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	11 µg	11 µg	0.0%
Selenyum	0.6 µg	0.9 µg	+50.0%
SFA 10:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 14:0	0.06 g	0.06 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.37 g	0.42 g	+13.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.14 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	145 mg	128 mg	-11.7%
Su	91.13 g	86.68 g	-4.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.68 g	0.73 g	+7.4%
Toplam Folat	68 µg	47 µg	-30.9%
Toplam Kolin	0.5 mg	20.6 mg	+4020.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.01 g	0.92 g	-8.9%
Toplam yağ	2.79 g	2.88 g	+3.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.78 g	0.86 g	+10.3%
Toplam Şeker	0.32 g	5.31 g	+1559.4%
Çinko	0.19 mg	0.25 mg	+31.6%

Besin Öğeleri

Hardal Yeşillik - Dondurulmuş

Tatlı Patates - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

354 µg

154 µg

-56.5%

Alfa Karoten

0 µg

32 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.11 mg

+175.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.26 mg

+420.0%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.17 mg

+41.7%

Bakir

0.06 mg

0.03 mg

-50.0%

Besin folati

68 µg

47 µg

-30.9%

Beta Karoten

4115 µg

1675 µg

-59.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

44 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

13.4 mg

1.5 mg

-88.8%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.09 mg

0.61 mg

-44.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.7 g

1.8 g

-33.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.69 mg

1.31 mg

-22.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

41 kj

57 kj

+39.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

68 µg

47 µg

-30.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

24 mg

39 mg

+62.5%

K Vitamini (filokinon)

326.5 µg

107.2 µg

-67.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

98 mg

32 mg

-67.3%

Karbonhidrat (farkla)

3.02 g

7.15 g

+136.8%

Kolesterol

2 mg

0.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

6459 µg

11083 µg

+71.6%

Magnezyum

13 mg

46 mg

+253.8%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.89 g

0.88 g

-1.1%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0.07 g

0 g

-100.0%

Niasin

0.25 mg

0.97 mg

+288.0%

Potasyum

135 mg

302 mg

+123.7%

Protein

2.21 g

2.12 g

-4.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.67 g

0.76 g

+13.4%

PUFA 18:3

0.1 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

11 µg

0.0%

Selenyum

0.6 µg

0.9 µg

+50.0%

SFA 10:0

0.02 g

0.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.0%

SFA 14:0

0.06 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.37 g

0.42 g

+13.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

145 mg

128 mg

-11.7%

91.13 g

86.68 g

-4.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.68 g

0.73 g

+7.4%

Toplam Folat

68 µg

47 µg

-30.9%

Toplam Kolin

0.5 mg

20.6 mg

+4020.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.01 g

0.92 g

-8.9%

Toplam yağ

2.79 g

2.88 g

+3.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.78 g

0.86 g

+10.3%

Toplam Şeker

0.32 g

5.31 g

+1559.4%

Çinko

0.19 mg

0.25 mg

+31.6%

Hardal Yeşillik, Dondurulmuş, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş vs Tatlı Patates, Kabak, Kabak, Kasımpatı, Veya Fasulye Yaprakları, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin