Hardal Yeşillik - Dondurulmuş ve Şalgam Yaprağı - Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Hardal Yeşillik - Dondurulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (19 kcal; diğer besin 29 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam doymus yağ asitleri için Hardal Yeşillik - Dondurulmuş: 0.01 g, Şalgam Yaprağı - Dondurulmuş: 0.1 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Hardal Yeşillik - Dondurulmuş 82, Şalgam Yaprağı - Dondurulmuş 92.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Hardal Yeşillik, Dondurulmuş, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ vs Şalgam Yaprağı, Dondurulmuş, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Hardal Yeşillik, Dondurulmuş, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ ve Şalgam Yaprağı, Dondurulmuş, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Hardal Yeşillik, Dondurulmuş, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ 19.0 kcal, Şalgam Yaprağı, Dondurulmuş, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ 29.0 kcal içerir. Fark 10.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 82 ve 92. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Hardal Yeşillik - Dondurulmuş	Şalgam Yaprağı - Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (RAE)	353 µg	536 µg	+51.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.05 mg	+25.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.07 mg	+40.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.07 mg	-36.4%
Bakir	0.06 mg	0.15 mg	+150.0%
Besin folati	70 µg	39 µg	-44.3%
Beta Karoten	4233 µg	6440 µg	+52.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	13.8 mg	21.7 mg	+57.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.12 mg	1.93 mg	+72.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.8 g	3.4 g	+21.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.35 mg	2.65 mg	+96.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	19 kj	29 kj	+52.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	70 µg	39 µg	-44.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	24 mg	34 mg	+41.7%
K Vitamini (filokinon)	334.1 µg	517.3 µg	+54.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	101 mg	152 mg	+50.5%
Karbonhidrat (farkla)	3.1 g	4.96 g	+60.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	6652 µg	11879 µg	+78.6%
Magnezyum	13 mg	26 mg	+100.0%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0.07 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.26 mg	0.47 mg	+80.8%
Potasyum	139 mg	223 mg	+60.4%
Protein	2.26 g	3.34 g	+47.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.02 g	0.05 g	+150.0%
PUFA 18:3	0.02 g	0.12 g	+500.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.6 µg	1.2 µg	+100.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.01 g	0.08 g	+700.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	141 mg	131 mg	-7.1%
Su	93.52 g	90.13 g	-3.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.01 g	0.1 g	+900.0%
Toplam Folat	70 µg	39 µg	-44.3%
Toplam Kolin	0.3 mg	0.5 mg	+66.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.11 g	0.03 g	-72.7%
Toplam yağ	0.25 g	0.42 g	+68.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.05 g	0.17 g	+240.0%
Toplam Şeker	0.32 g	0.75 g	+134.4%
Çinko	0.2 mg	0.41 mg	+105.0%

Besin Öğeleri

Hardal Yeşillik - Dondurulmuş

Şalgam Yaprağı - Dondurulmuş

Fark

A Vitamini (RAE)

353 µg

536 µg

+51.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.05 mg

+25.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.07 mg

+40.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.07 mg

-36.4%

Bakir

0.06 mg

0.15 mg

+150.0%

Besin folati

70 µg

39 µg

-44.3%

Beta Karoten

4233 µg

6440 µg

+52.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

13.8 mg

21.7 mg

+57.2%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.12 mg

1.93 mg

+72.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.8 g

3.4 g

+21.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.35 mg

2.65 mg

+96.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

19 kj

29 kj

+52.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

70 µg

39 µg

-44.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

24 mg

34 mg

+41.7%

K Vitamini (filokinon)

334.1 µg

517.3 µg

+54.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

101 mg

152 mg

+50.5%

Karbonhidrat (farkla)

3.1 g

4.96 g

+60.0%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

6652 µg

11879 µg

+78.6%

Magnezyum

13 mg

26 mg

+100.0%

MUFA 16:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 20:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0.07 g

0 g

-100.0%

Niasin

0.26 mg

0.47 mg

+80.8%

Potasyum

139 mg

223 mg

+60.4%

Protein

2.26 g

3.34 g

+47.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.02 g

0.05 g

+150.0%

PUFA 18:3

0.02 g

0.12 g

+500.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.6 µg

1.2 µg

+100.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.01 g

0.08 g

+700.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

141 mg

131 mg

-7.1%

93.52 g

90.13 g

-3.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.01 g

0.1 g

+900.0%

Toplam Folat

70 µg

39 µg

-44.3%

Toplam Kolin

0.3 mg

0.5 mg

+66.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.11 g

0.03 g

-72.7%

Toplam yağ

0.25 g

0.42 g

+68.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.05 g

0.17 g

+240.0%

Toplam Şeker

0.32 g

0.75 g

+134.4%

Çinko

0.2 mg

0.41 mg

+105.0%

Hardal Yeşillik, Dondurulmuş, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ vs Şalgam Yaprağı, Dondurulmuş, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin