İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Hardal Yeşillik daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (76) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
53 vs 42(-20.8%)
Puan Farkı
76 vs 56(-26.3%)
GENEL KAZANAN
Hardal Yeşillik
Daha yüksek enerji
Hardal Yeşillik
Puan lideri
Hardal Yeşillik
Besin öğesi dağılımı
28 - 13 (eşit: 24)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Hardal Yeşillik ve Şalgam Yaprağı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Hardal Yeşillik 53.0 kcal, Şalgam Yaprağı 42.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 56. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Hardal Yeşillik | Şalgam Yaprağı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 162 µg | 380 µg | +134.6% |
| Alfa Karoten | 10 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.07 mg | 0.04 mg | -42.9% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.07 mg | -36.4% |
| B6 Vitamini | 0.2 mg | 0.19 mg | -5.0% |
| Bakir | 0.17 mg | 0.24 mg | +41.2% |
| Besin folati | 9 µg | 114 µg | +1166.7% |
| Beta Karoten | 1775 µg | 4434 µg | +149.8% |
| Beta kriptoksantin | 40 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 51 mg | 26.5 mg | -48.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 1.71 mg | 0.78 mg | -54.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 3.3 g | 3.4 g | +3.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.5 mg | 2.2 mg | -12.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 53 kj | 42 kj | -20.8% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 9 µg | 114 µg | +1166.7% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 61 mg | 28 mg | -54.1% |
| K Vitamini (filokinon) | 270.3 µg | 358 µg | +32.4% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 120 mg | 133 mg | +10.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 4.87 g | 4.23 g | -13.1% |
| Kolesterol | 2 mg | 2 mg | 0.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 3688 µg | 8170 µg | +121.5% |
| Magnezyum | 33 mg | 21 mg | -36.4% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0.03 g | +200.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.95 g | 0.87 g | -8.4% |
| MUFA 20:1 | 0.03 g | 0.01 g | -66.7% |
| MUFA 22:1 | 0.06 g | 0 g | -100.0% |
| Niasin | 0.79 mg | 0.4 mg | -49.4% |
| Potasyum | 400 mg | 197 mg | -50.7% |
| Protein | 2.99 g | 1.11 g | -62.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.72 g | 0.68 g | -5.6% |
| PUFA 18:3 | 0.11 g | 0.14 g | +27.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 12 µg | 11 µg | -8.3% |
| Selenyum | 0.9 µg | 0.9 µg | 0.0% |
| SFA 10:0 | 0.02 g | 0.02 g | 0.0% |
| SFA 12:0 | 0.02 g | 0.02 g | 0.0% |
| SFA 14:0 | 0.07 g | 0.07 g | 0.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.4 g | 0.4 g | 0.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.15 g | 0.14 g | -6.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.02 g | 0.02 g | 0.0% |
| SFA 6:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Sodyum | 151 mg | 149 mg | -1.3% |
| Su | 87.24 g | 90.55 g | +3.8% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.73 g | 0.72 g | -1.4% |
| Toplam Folat | 9 µg | 114 µg | +1166.7% |
| Toplam Kolin | 0.8 mg | 0.5 mg | -37.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.07 g | 0.92 g | -14.0% |
| Toplam yağ | 3.18 g | 2.77 g | -12.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.82 g | 0.82 g | 0.0% |
| Toplam Şeker | 1.38 g | 0.52 g | -62.3% |
| Çinko | 0.26 mg | 0.14 mg | -46.2% |
Hardal Yeşillik ve Şalgam Yaprağı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Şalgam Yaprağı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 53 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Hardal Yeşillik: 9 µg, Şalgam Yaprağı: 114 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Hardal Yeşillik 76, Şalgam Yaprağı 56.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.