İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
68 kcal
Puan
85 / 100
Taro Yaprakları, Pişirilmiş daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (85) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
53 vs 68(+28.3%)
Puan Farkı
76 vs 85(+11.8%)
GENEL KAZANAN
Taro Yaprakları, Pişirilmiş
Daha yüksek enerji
Taro Yaprakları, Pişirilmiş
Puan lideri
Taro Yaprakları, Pişirilmiş
Besin öğesi dağılımı
12 - 29 (eşit: 24)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Hardal Yeşillik ve Taro Yaprakları, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Hardal Yeşillik 53.0 kcal, Taro Yaprakları, Pişirilmiş 68.0 kcal içerir. Fark 15.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 85. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Hardal Yeşillik | Taro Yaprakları, Pişirilmiş | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 162 µg | 251 µg | +54.9% |
| Alfa Karoten | 10 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.07 mg | 0.2 mg | +185.7% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.45 mg | +309.1% |
| B6 Vitamini | 0.2 mg | 0.16 mg | -20.0% |
| Bakir | 0.17 mg | 0.28 mg | +64.7% |
| Besin folati | 9 µg | 98 µg | +988.9% |
| Beta Karoten | 1775 µg | 2868 µg | +61.6% |
| Beta kriptoksantin | 40 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 51 mg | 37.9 mg | -25.7% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 1.71 mg | 2.35 mg | +37.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 3.3 g | 3.9 g | +18.2% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.5 mg | 2.51 mg | +0.4% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 53 kj | 68 kj | +28.3% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 9 µg | 98 µg | +988.9% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 61 mg | 63 mg | +3.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 270.3 µg | 115.3 µg | -57.3% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 120 mg | 112 mg | -6.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 4.87 g | 6.98 g | +43.3% |
| Kolesterol | 2 mg | 2 mg | 0.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 3688 µg | 1911 µg | -48.2% |
| Magnezyum | 33 mg | 47 mg | +42.4% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.95 g | 1 g | +5.3% |
| MUFA 20:1 | 0.03 g | 0.01 g | -66.7% |
| MUFA 22:1 | 0.06 g | 0 g | -100.0% |
| Niasin | 0.79 mg | 1.5 mg | +89.9% |
| Potasyum | 400 mg | 675 mg | +68.8% |
| Protein | 2.99 g | 5.19 g | +73.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.72 g | 0.92 g | +27.8% |
| PUFA 18:3 | 0.11 g | 0.18 g | +63.6% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 12 µg | 12 µg | 0.0% |
| Selenyum | 0.9 µg | 0.9 µg | 0.0% |
| SFA 10:0 | 0.02 g | 0.02 g | 0.0% |
| SFA 12:0 | 0.02 g | 0.02 g | 0.0% |
| SFA 14:0 | 0.07 g | 0.07 g | 0.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.4 g | 0.53 g | +32.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.15 g | 0.17 g | +13.3% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.02 g | 0.02 g | 0.0% |
| SFA 6:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Sodyum | 151 mg | 133 mg | -11.9% |
| Su | 87.24 g | 81.99 g | -6.0% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.73 g | 0.87 g | +19.2% |
| Toplam Folat | 9 µg | 98 µg | +988.9% |
| Toplam Kolin | 0.8 mg | 13.6 mg | +1600.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.07 g | 1.03 g | -3.7% |
| Toplam yağ | 3.18 g | 3.51 g | +10.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.82 g | 1.1 g | +34.1% |
| Toplam Şeker | 1.38 g | 3.14 g | +127.5% |
| Çinko | 0.26 mg | 0.43 mg | +65.4% |
Hardal Yeşillik ve Taro Yaprakları, Pişirilmiş arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Hardal Yeşillik, 100 g başına daha düşük enerji içerir (53 kcal; diğer besin 68 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Hardal Yeşillik: 0.8 mg, Taro Yaprakları, Pişirilmiş: 13.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Hardal Yeşillik 76, Taro Yaprakları, Pişirilmiş 85.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.