İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
221 kcal
Puan
16 / 100
Dondurma daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (16) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
243 vs 221(-9.0%)
Puan Farkı
15 vs 16(+6.7%)
GENEL KAZANAN
Dondurma
Daha yüksek enerji
Hafif Dondurma Sandviç, Çikolata
Puan lideri
Dondurma
Besin öğesi dağılımı
22 - 29 (eşit: 14)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Hafif Dondurma Sandviç, Çikolata ve Dondurma kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Hafif Dondurma Sandviç, Çikolata 243.0 kcal, Dondurma 221.0 kcal içerir. Fark 22.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Hafif Dondurma Sandviç, Çikolata | Dondurma | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 56 µg | 112 µg | +100.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.08 mg | 0.04 mg | -50.0% |
| B12 Vitamini | 0.22 µg | 0.38 µg | +72.7% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.18 mg | 0.24 mg | +33.3% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.05 mg | +25.0% |
| Bakir | 0.16 mg | 0.04 mg | -75.0% |
| Besin folati | 5 µg | 5 µg | 0.0% |
| Beta Karoten | 54 µg | 18 µg | -66.7% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.7 mg | 0.6 mg | -14.3% |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0.2 µg | +100.0% |
| Demir | 1.44 mg | 0.3 mg | -79.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.5 g | 0.8 g | -46.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.37 mg | 0.39 mg | +5.4% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 243 kj | 221 kj | -9.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 22 µg | 6 µg | -72.7% |
| Folik asit | 10 µg | 1 µg | -90.0% |
| Fosfor | 104 mg | 106 mg | +1.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.2 µg | 0.8 µg | -63.6% |
| Kafein | 3 mg | 1 mg | -66.7% |
| Kalsiyum | 113 mg | 124 mg | +9.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 37.86 g | 26.36 g | -30.4% |
| Kolesterol | 17 mg | 42 mg | +147.1% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 4 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 26 mg | 16 mg | -38.5% |
| MUFA 16:1 | 0.11 g | 0.2 g | +81.8% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.22 g | 2.92 g | +31.5% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.8 mg | 0.15 mg | -81.3% |
| Potasyum | 190 mg | 203 mg | +6.8% |
| Protein | 4.85 g | 3.57 g | -26.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.19 g | 0.33 g | -72.3% |
| PUFA 18:3 | 0.13 g | 0.17 g | +30.8% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 51 µg | 110 µg | +115.7% |
| Selenyum | 3.3 µg | 1.9 µg | -42.4% |
| SFA 10:0 | 0.13 g | 0.27 g | +107.7% |
| SFA 12:0 | 0.28 g | 0.3 g | +7.1% |
| SFA 14:0 | 0.54 g | 1.08 g | +100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.81 g | 3.11 g | +71.8% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.86 g | 1.4 g | +62.8% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.15 g | 0.35 g | +133.3% |
| SFA 6:0 | 0.07 g | 0.2 g | +185.7% |
| SFA 8:0 | 0.09 g | 0.12 g | +33.3% |
| Sodyum | 200 mg | 90 mg | -55.0% |
| Su | 47.78 g | 57.81 g | +21.0% |
| Teobromin | 116 mg | 12 mg | -89.7% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.06 g | 6.86 g | +69.0% |
| Toplam Folat | 15 µg | 6 µg | -60.0% |
| Toplam Kolin | 15.3 mg | 25.3 mg | +65.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.34 g | 3.12 g | +33.3% |
| Toplam yağ | 8.4 g | 11.3 g | +34.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.33 g | 0.5 g | -62.4% |
| Toplam Şeker | 20.74 g | 22.86 g | +10.2% |
| Çinko | 0.58 mg | 0.72 mg | +24.1% |
Hafif Dondurma Sandviç, Çikolata ve Dondurma arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Dondurma, 100 g başına daha düşük enerji içerir (221 kcal; diğer besin 243 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 6:0 için Hafif Dondurma Sandviç, Çikolata: 0.07 g, Dondurma: 0.2 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Hafif Dondurma Sandviç, Çikolata 15, Dondurma 16.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.