Güveç, Buğulanmış Mısır (Navajo) ve Agave, Çiğ (Güneybatı) arasında hangisi daha az kalorili?

Agave, Çiğ (Güneybatı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (68 kcal; diğer besin 112 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Güveç, Buğulanmış Mısır (Navajo): 22 mg, Agave, Çiğ (Güneybatı): 417 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Güveç, Buğulanmış Mısır (Navajo) 28, Agave, Çiğ (Güneybatı) 49.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Güveç, Buğulanmış Mısır (Navajo) vs Agave, Çiğ (Güneybatı) Karşılaştırması

Güveç, Buğulanmış Mısır (Navajo) ve Agave, Çiğ (Güneybatı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Güveç, Buğulanmış Mısır (Navajo) 112.0 kcal, Agave, Çiğ (Güneybatı) 68.0 kcal içerir. Fark 44.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 49. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

43 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Güveç, Buğulanmış Mısır (Navajo)	Agave, Çiğ (Güneybatı)	Fark
A Vitamini (IU)	—	37 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	2 µg	—
ALA (18:3 n-3)	0.04 g	—	—
Alanin	—	0.02 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Arjinin	—	0.11 g	—
Aspartik asit	—	0.04 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.03 mg	0.0%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.04 mg	-63.6%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.06 mg	-50.0%
Bakir	0.07 mg	0.14 mg	+100.0%
Besin folati	9 µg	7 µg	-22.2%
Beta Karoten	—	22 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Beta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	4 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Delta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	1.1 mg	1.8 mg	+63.6%
Diyet lifi	2.3 g	6.6 g	+187.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0 mg	0.23 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	112 kj	68 kj	-39.3%
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.02 g	—
Folat DFE	—	7 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	107 mg	7 mg	-93.5%
Fruktoz	0.07 g	0.98 g	+1300.0%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	0 mg	0 mg	—
Gama tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Glikoz	0.09 g	1.19 g	+1222.2%
Glisin	—	0.02 g	—
Glutamik asit	—	0.05 g	—
Histidin	—	0.01 g	—
Izolosin	—	0.01 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0 µg	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	0.7 µg	5.3 µg	+657.1%
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	22 mg	417 mg	+1795.5%
Karbonhidrat (farkla)	10.8 g	16.23 g	+50.3%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	0.6 g	1.27 g	+111.7%
Laktoz	0 g	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.03 g	—
Losin	—	0.03 g	—
Magnezyum	24 mg	55 mg	+129.2%
Maltoz	0 g	0 g	—
Mangan	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
Metiyonin	—	0.01 g	—
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0.07 g	—	—
MUFA 17:1	0.03 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.39 g	—	—
MUFA 20:1	0.01 g	—	—
Niasin	3.02 mg	0.16 mg	-94.7%
Nisasta	6.55 g	0.24 g	-96.3%
Pantotenik asit	0.4 mg	0.04 mg	-90.0%
Potasyum	177 mg	127 mg	-28.2%
Prolin	—	0.01 g	—
Protein	8.82 g	0.52 g	-94.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.27 g	—	—
PUFA 18:3	0.05 g	—	—
PUFA 18:3 n-6	0.01 g	—	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	—	—
Retinol	—	0 µg	—
Sakkaroz	0.34 g	0.41 g	+20.6%
Selenyum	5 µg	0.4 µg	-92.0%
Serin	—	0.02 g	—
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0.08 g	—	—
SFA 15:0	0.02 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.83 g	—	—
SFA 17:0	0.05 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.61 g	—	—
SFA 20:0	0.01 g	—	—
SFA 22:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	—	0.01 g	—
Sodyum	104 mg	14 mg	-86.5%
Su	76.03 g	81.83 g	+7.6%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	—	0.01 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.6 g	—	—
Toplam Folat	9 µg	7 µg	-22.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.5 g	—	—
Toplam yağ	3.75 g	0.15 g	-96.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.39 g	—	—
Toplam Şeker	0.51 g	2.58 g	+405.9%
Treonin	—	0.01 g	—
Triptofan	—	0.01 g	—
Valin	—	0.02 g	—
Çinko	1.55 mg	0.15 mg	-90.3%

Besin Öğeleri

Güveç, Buğulanmış Mısır (Navajo)

Agave, Çiğ (Güneybatı)

Fark

A Vitamini (IU)

—

37 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

2 µg

—

ALA (18:3 n-3)

0.04 g

—

Alanin

—

0.02 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0 mg

—

Arjinin

—

0.11 g

—

Aspartik asit

—

0.04 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.0%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.04 mg

-63.6%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.06 mg

-50.0%

Bakir

0.07 mg

0.14 mg

+100.0%

Besin folati

9 µg

7 µg

-22.2%

Beta Karoten

—

22 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

4 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Delta tokoferol

0 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

1.1 mg

1.8 mg

+63.6%

Diyet lifi

2.3 g

6.6 g

+187.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0 mg

0.23 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

112 kj

68 kj

-39.3%

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.02 g

—

Folat DFE

—

7 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

107 mg

7 mg

-93.5%

Fruktoz

0.07 g

0.98 g

+1300.0%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

0 mg

—

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

0.09 g

1.19 g

+1222.2%

Glisin

—

0.02 g

—

Glutamik asit

—

0.05 g

—

Histidin

—

0.01 g

—

Izolosin

—

0.01 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

0.7 µg

5.3 µg

+657.1%

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

22 mg

417 mg

+1795.5%

Karbonhidrat (farkla)

10.8 g

16.23 g

+50.3%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

0.6 g

1.27 g

+111.7%

Laktoz

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.03 g

—

Losin

—

0.03 g

—

Magnezyum

24 mg

55 mg

+129.2%

Maltoz

0 g

—

Mangan

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

Metiyonin

—

0.01 g

—

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.07 g

—

MUFA 17:1

0.03 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.39 g

—

MUFA 20:1

0.01 g

—

Niasin

3.02 mg

0.16 mg

-94.7%

Nisasta

6.55 g

0.24 g

-96.3%

Pantotenik asit

0.4 mg

0.04 mg

-90.0%

Potasyum

177 mg

127 mg

-28.2%

Prolin

—

0.01 g

—

Protein

8.82 g

0.52 g

-94.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.27 g

—

PUFA 18:3

0.05 g

—

PUFA 18:3 n-6

0.01 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Sakkaroz

0.34 g

0.41 g

+20.6%

Selenyum

5 µg

0.4 µg

-92.0%

Serin

—

0.02 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.08 g

—

SFA 15:0

0.02 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.83 g

—

SFA 17:0

0.05 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.61 g

—

SFA 20:0

0.01 g

—

SFA 22:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.01 g

—

Sodyum

104 mg

14 mg

-86.5%

76.03 g

81.83 g

+7.6%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

—

0.01 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.6 g

—

Toplam Folat

9 µg

7 µg

-22.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.5 g

—

Toplam yağ

3.75 g

0.15 g

-96.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.39 g

—

Toplam Şeker

0.51 g

2.58 g

+405.9%

Treonin

—

0.01 g

—

Triptofan

—

0.01 g

—

Valin

—

0.02 g

—

Çinko

1.55 mg

0.15 mg

-90.3%

Güveç, Buğulanmış Mısır (Navajo) vs Agave, Çiğ (Güneybatı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin