İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
98 kcal
Puan
35 / 100
Ajvar daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (35) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
157 vs 98(-37.6%)
Puan Farkı
22 vs 35(+59.1%)
GENEL KAZANAN
Ajvar
Daha yüksek enerji
Guacamole Ezmesi
Puan lideri
Ajvar
Besin öğesi dağılımı
12 - 9 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Guacamole Ezmesi ve Ajvar kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Guacamole Ezmesi 157.0 kcal, Ajvar 98.0 kcal içerir. Fark 59.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 35. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Guacamole Ezmesi | Ajvar | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 18 µg | 78 µg | +333.3% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.06 mg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.23 mg | 0.19 mg | -17.4% |
| Bakir | 0.16 mg | — | — |
| Beta Karoten | — | 935 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 10.2 mg | 62.4 mg | +511.8% |
| Demir | 0.58 mg | 0.85 mg | +46.6% |
| Diyet lifi | 5.3 g | 2.6 g | -50.9% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.82 mg | 1.75 mg | -3.8% |
| Folat DFE | 73 µg | — | — |
| Fosfor | 38 mg | 29 mg | -23.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 18.5 µg | — | — |
| Kalsiyum | 13 mg | 19 mg | +46.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 6.8 g | 8.35 g | +22.8% |
| Kül | — | 1.6 g | — |
| Magnezyum | 24 mg | 15 mg | -37.5% |
| Niasin | 1.54 mg | 0.88 mg | -42.9% |
| Potasyum | 428 mg | 235 mg | -45.1% |
| Protein | 1.8 g | 1.45 g | -19.4% |
| Sodyum | 377 mg | 490 mg | +30.0% |
| Su | 77.5 g | 81.8 g | +5.5% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.13 g | 0.72 g | -66.2% |
| Toplam Folat | — | 21 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 9.38 g | 2.85 g | -69.6% |
| Toplam yağ | 14.1 g | 5.8 g | -58.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.77 g | 1.95 g | +10.2% |
| Toplam Şeker | 1.7 g | 4.9 g | +188.2% |
| Çinko | 0.51 mg | 0.28 mg | -45.1% |
Guacamole Ezmesi ve Ajvar arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ajvar, 100 g başına daha düşük enerji içerir (98 kcal; diğer besin 157 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Guacamole Ezmesi: 10.2 mg, Ajvar: 62.4 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Guacamole Ezmesi 22, Ajvar 35.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.