İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
263 kcal
Puan
6 / 100
Guacamole Ezmesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (22) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
157 vs 263(+67.5%)
Puan Farkı
22 vs 6(-72.7%)
GENEL KAZANAN
Guacamole Ezmesi
Daha yüksek enerji
Ahududu reçeli
Puan lideri
Guacamole Ezmesi
Besin öğesi dağılımı
15 - 3 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Guacamole Ezmesi ve Ahududu reçeli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Guacamole Ezmesi 157.0 kcal, Ahududu reçeli 263.0 kcal içerir. Fark 106.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 6. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Guacamole Ezmesi | Ahududu reçeli | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 18 µg | 2 µg | -88.9% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.06 mg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.23 mg | — | — |
| Bakir | 0.16 mg | 0.04 mg | -75.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 10.2 mg | 8 mg | -21.6% |
| Demir | 0.58 mg | 0.4 mg | -31.0% |
| Diyet lifi | 5.3 g | 1.1 g | -79.2% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.82 mg | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 263 kcal | — |
| Folat DFE | 73 µg | 5 µg | -93.2% |
| Fosfor | 38 mg | 9 mg | -76.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 18.5 µg | 1.2 µg | -93.5% |
| Kalsiyum | 13 mg | 15 mg | +15.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 6.8 g | 68 g | +900.0% |
| Kül | — | 0.3 g | — |
| Magnezyum | 24 mg | 6 mg | -75.0% |
| Mangan | — | 0.15 mg | — |
| Niasin | 1.54 mg | — | — |
| Potasyum | 428 mg | 77 mg | -82.0% |
| Protein | 1.8 g | 0.4 g | -77.8% |
| Sodyum | 377 mg | 12 mg | -96.8% |
| Su | 77.5 g | 30.2 g | -61.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.13 g | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 9.38 g | — | — |
| Toplam yağ | 14.1 g | 0.1 g | -99.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.77 g | — | — |
| Toplam Şeker | 1.7 g | 60.3 g | +3447.1% |
| Çinko | 0.51 mg | 0.08 mg | -84.3% |
Guacamole Ezmesi ve Ahududu reçeli arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Guacamole Ezmesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (157 kcal; diğer besin 263 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Guacamole Ezmesi: 1.7 g, Ahududu reçeli: 60.3 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Guacamole Ezmesi 22, Ahududu reçeli 6.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.