İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
22 kcal
Puan
0 / 100
Guacamole Ezmesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (22) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
157 vs 22(-86.0%)
Puan Farkı
22 vs 0(-100.0%)
GENEL KAZANAN
Guacamole Ezmesi
Daha yüksek enerji
Guacamole Ezmesi
Puan lideri
Guacamole Ezmesi
Besin öğesi dağılımı
13 - 6 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Guacamole Ezmesi ve Acı sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Guacamole Ezmesi 157.0 kcal, Acı sos 22.0 kcal içerir. Fark 135.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 0. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Guacamole Ezmesi | Acı sos | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 18 µg | 42 µg | +133.3% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.06 mg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.23 mg | 0.16 mg | -30.4% |
| Bakir | 0.16 mg | — | — |
| Beta Karoten | — | 498 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 10.2 mg | 34.8 mg | +241.2% |
| Demir | 0.58 mg | 0.48 mg | -17.2% |
| Diyet lifi | 5.3 g | 1.4 g | -73.6% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.82 mg | 1.45 mg | -20.3% |
| Folat DFE | 73 µg | — | — |
| Fosfor | 38 mg | 18 mg | -52.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 18.5 µg | — | — |
| Kalsiyum | 13 mg | 14 mg | +7.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 6.8 g | 3.7 g | -45.6% |
| Kül | — | 5.73 g | — |
| Magnezyum | 24 mg | 11 mg | -54.2% |
| Niasin | 1.54 mg | 0.82 mg | -46.8% |
| Potasyum | 428 mg | 164 mg | -61.7% |
| Protein | 1.8 g | 0.95 g | -47.2% |
| Sodyum | 377 mg | 2640 mg | +600.3% |
| Su | 77.5 g | 89.2 g | +15.1% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.13 g | 0.08 g | -96.2% |
| Toplam Folat | — | 10 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 9.38 g | — | — |
| Toplam yağ | 14.1 g | 0.42 g | -97.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.77 g | — | — |
| Toplam Şeker | 1.7 g | 2.1 g | +23.5% |
| Çinko | 0.51 mg | 0.22 mg | -56.9% |
Guacamole Ezmesi ve Acı sos arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Acı sos, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 157 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Guacamole Ezmesi: 377 mg, Acı sos: 2640 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Guacamole Ezmesi 22, Acı sos 0.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.