Yeşillik Jambonlu Veya Domuz ve Hardal Yeşillik - Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Hardal Yeşillik - Dondurulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (19 kcal; diğer besin 47 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 22:1 için Yeşillik Jambonlu Veya Domuz: 0.01 g, Hardal Yeşillik - Dondurulmuş: 0.07 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yeşillik Jambonlu Veya Domuz 76, Hardal Yeşillik - Dondurulmuş 82.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yeşillik Jambonlu Veya Domuz vs Hardal Yeşillik, Dondurulmuş, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Yeşillik Jambonlu Veya Domuz ve Hardal Yeşillik, Dondurulmuş, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yeşillik Jambonlu Veya Domuz 47.0 kcal, Hardal Yeşillik, Dondurulmuş, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ 19.0 kcal içerir. Fark 28.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 82. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yeşillik Jambonlu Veya Domuz	Hardal Yeşillik - Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (RAE)	222 µg	353 µg	+59.0%
Alfa Karoten	6 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.04 mg	-63.6%
B12 Vitamini	0.05 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.05 mg	-76.2%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.11 mg	-42.1%
Bakir	0.09 mg	0.06 mg	-33.3%
Besin folati	65 µg	70 µg	+7.7%
Beta Karoten	2627 µg	4233 µg	+61.1%
Beta kriptoksantin	23 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	40.5 mg	13.8 mg	-65.9%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.1 mg	1.12 mg	+1.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.6 g	2.8 g	-22.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.46 mg	1.35 mg	-7.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	47 kj	19 kj	-59.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	65 µg	70 µg	+7.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	73 mg	24 mg	-67.1%
K Vitamini (filokinon)	363.7 µg	334.1 µg	-8.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	205 mg	101 mg	-50.7%
Karbonhidrat (farkla)	4.68 g	3.1 g	-33.8%
Kolesterol	7 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	4804 µg	6652 µg	+38.5%
Magnezyum	30 mg	13 mg	-56.7%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.29 g	0.02 g	-93.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0.07 g	+600.0%
Niasin	1.54 mg	0.26 mg	-83.1%
Potasyum	303 mg	139 mg	-54.1%
Protein	4.91 g	2.26 g	-54.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.2 g	0.02 g	-90.0%
PUFA 18:3	0.19 g	0.02 g	-89.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	2 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	5.4 µg	0.6 µg	-88.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.2 g	0.01 g	-95.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	370 mg	141 mg	-61.9%
Su	86.78 g	93.52 g	+7.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.28 g	0.01 g	-96.4%
Toplam Folat	65 µg	70 µg	+7.7%
Toplam Kolin	18.5 mg	0.3 mg	-98.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.32 g	0.11 g	-65.6%
Toplam yağ	1.41 g	0.25 g	-82.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.41 g	0.05 g	-87.8%
Toplam Şeker	0.84 g	0.32 g	-61.9%
Çinko	0.5 mg	0.2 mg	-60.0%

Besin Öğeleri

Yeşillik Jambonlu Veya Domuz

Hardal Yeşillik - Dondurulmuş

Fark

A Vitamini (RAE)

222 µg

353 µg

+59.0%

Alfa Karoten

6 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.04 mg

-63.6%

B12 Vitamini

0.05 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.05 mg

-76.2%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.11 mg

-42.1%

Bakir

0.09 mg

0.06 mg

-33.3%

Besin folati

65 µg

70 µg

+7.7%

Beta Karoten

2627 µg

4233 µg

+61.1%

Beta kriptoksantin

23 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

40.5 mg

13.8 mg

-65.9%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.1 mg

1.12 mg

+1.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.6 g

2.8 g

-22.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.46 mg

1.35 mg

-7.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

47 kj

19 kj

-59.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

65 µg

70 µg

+7.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

73 mg

24 mg

-67.1%

K Vitamini (filokinon)

363.7 µg

334.1 µg

-8.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

205 mg

101 mg

-50.7%

Karbonhidrat (farkla)

4.68 g

3.1 g

-33.8%

Kolesterol

7 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

4804 µg

6652 µg

+38.5%

Magnezyum

30 mg

13 mg

-56.7%

MUFA 16:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.29 g

0.02 g

-93.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0.07 g

+600.0%

Niasin

1.54 mg

0.26 mg

-83.1%

Potasyum

303 mg

139 mg

-54.1%

Protein

4.91 g

2.26 g

-54.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.2 g

0.02 g

-90.0%

PUFA 18:3

0.19 g

0.02 g

-89.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

2 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

5.4 µg

0.6 µg

-88.9%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.2 g

0.01 g

-95.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

370 mg

141 mg

-61.9%

86.78 g

93.52 g

+7.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.28 g

0.01 g

-96.4%

Toplam Folat

65 µg

70 µg

+7.7%

Toplam Kolin

18.5 mg

0.3 mg

-98.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.32 g

0.11 g

-65.6%

Toplam yağ

1.41 g

0.25 g

-82.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.41 g

0.05 g

-87.8%

Toplam Şeker

0.84 g

0.32 g

-61.9%

Çinko

0.5 mg

0.2 mg

-60.0%

Yeşillik Jambonlu Veya Domuz vs Hardal Yeşillik, Dondurulmuş, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin