Yeşillik ve Hardal Yeşillik - Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Hardal Yeşillik - Dondurulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (41 kcal; diğer besin 58 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 22:1 için Yeşillik: 0.01 g, Hardal Yeşillik - Dondurulmuş: 0.07 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yeşillik 60, Hardal Yeşillik - Dondurulmuş 55.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yeşillik vs Hardal Yeşillik, Dondurulmuş, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Yeşillik ve Hardal Yeşillik, Dondurulmuş, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yeşillik 58.0 kcal, Hardal Yeşillik, Dondurulmuş, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş 41.0 kcal içerir. Fark 17.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 60 ve 55. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yeşillik	Hardal Yeşillik - Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (RAE)	259 µg	354 µg	+36.7%
Alfa Karoten	7 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.04 mg	-42.9%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.05 mg	-76.2%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.12 mg	-29.4%
Bakir	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
Besin folati	72 µg	68 µg	-5.6%
Beta Karoten	2956 µg	4115 µg	+39.2%
Beta kriptoksantin	26 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	45.3 mg	13.4 mg	-70.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.12 mg	1.09 mg	-2.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.1 g	2.7 g	-34.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.98 mg	1.69 mg	-14.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	58 kj	41 kj	-29.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	72 µg	68 µg	-5.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	42 mg	24 mg	-42.9%
K Vitamini (filokinon)	409.9 µg	326.5 µg	-20.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	228 mg	98 mg	-57.0%
Karbonhidrat (farkla)	5.02 g	3.02 g	-39.8%
Kolesterol	2 mg	2 mg	0.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	5396 µg	6459 µg	+19.7%
Magnezyum	31 mg	13 mg	-58.1%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.9 g	0.89 g	-1.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0.07 g	+600.0%
Niasin	0.88 mg	0.25 mg	-71.6%
Potasyum	294 mg	135 mg	-54.1%
Protein	2.89 g	2.21 g	-23.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.79 g	0.67 g	-15.2%
PUFA 18:3	0.29 g	0.1 g	-65.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	11 µg	11 µg	0.0%
Selenyum	1.1 µg	0.6 µg	-45.5%
SFA 10:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 14:0	0.07 g	0.06 g	-14.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.44 g	0.37 g	-15.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.14 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	163 mg	145 mg	-11.0%
Su	86.9 g	91.13 g	+4.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.75 g	0.68 g	-9.3%
Toplam Folat	72 µg	68 µg	-5.6%
Toplam Kolin	10.2 mg	0.5 mg	-95.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.94 g	1.01 g	+7.4%
Toplam yağ	3.4 g	2.79 g	-17.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.08 g	0.78 g	-27.8%
Toplam Şeker	0.72 g	0.32 g	-55.6%
Çinko	0.29 mg	0.19 mg	-34.5%

Besin Öğeleri

Yeşillik

Hardal Yeşillik - Dondurulmuş

Fark

A Vitamini (RAE)

259 µg

354 µg

+36.7%

Alfa Karoten

7 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.04 mg

-42.9%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.05 mg

-76.2%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.12 mg

-29.4%

Bakir

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

Besin folati

72 µg

68 µg

-5.6%

Beta Karoten

2956 µg

4115 µg

+39.2%

Beta kriptoksantin

26 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

45.3 mg

13.4 mg

-70.4%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.12 mg

1.09 mg

-2.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.1 g

2.7 g

-34.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.98 mg

1.69 mg

-14.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

58 kj

41 kj

-29.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

72 µg

68 µg

-5.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

42 mg

24 mg

-42.9%

K Vitamini (filokinon)

409.9 µg

326.5 µg

-20.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

228 mg

98 mg

-57.0%

Karbonhidrat (farkla)

5.02 g

3.02 g

-39.8%

Kolesterol

2 mg

0.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

5396 µg

6459 µg

+19.7%

Magnezyum

31 mg

13 mg

-58.1%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.9 g

0.89 g

-1.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0.07 g

+600.0%

Niasin

0.88 mg

0.25 mg

-71.6%

Potasyum

294 mg

135 mg

-54.1%

Protein

2.89 g

2.21 g

-23.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.79 g

0.67 g

-15.2%

PUFA 18:3

0.29 g

0.1 g

-65.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

11 µg

0.0%

Selenyum

1.1 µg

0.6 µg

-45.5%

SFA 10:0

0.02 g

0.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.0%

SFA 14:0

0.07 g

0.06 g

-14.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.44 g

0.37 g

-15.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

163 mg

145 mg

-11.0%

86.9 g

91.13 g

+4.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.75 g

0.68 g

-9.3%

Toplam Folat

72 µg

68 µg

-5.6%

Toplam Kolin

10.2 mg

0.5 mg

-95.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.94 g

1.01 g

+7.4%

Toplam yağ

3.4 g

2.79 g

-17.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.08 g

0.78 g

-27.8%

Toplam Şeker

0.72 g

0.32 g

-55.6%

Çinko

0.29 mg

0.19 mg

-34.5%

Yeşillik vs Hardal Yeşillik, Dondurulmuş, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Yeşillik

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Hardal Yeşillik - Dondurulmuş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Yeşillik

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Hardal Yeşillik - Dondurulmuş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S