Granola barı ve 94% Mikrodalga Patlamış Mısır arasında hangisi daha az kalorili?

94% Mikrodalga Patlamış Mısır, 100 g başına daha düşük enerji içerir (402 kcal; diğer besin 536 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Granola barı: 32 µg, 94% Mikrodalga Patlamış Mısır: 1259 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Granola barı 12, 94% Mikrodalga Patlamış Mısır 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Granola barı, Yumuşak, Süt Çikolata Kaplı, Fıstık Ezmesi vs 94% Mikrodalga Patlamış Mısır Karşılaştırması

Granola barı, Yumuşak, Süt Çikolata Kaplı, Fıstık Ezmesi ve 94% Mikrodalga Patlamış Mısır kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Granola barı, Yumuşak, Süt Çikolata Kaplı, Fıstık Ezmesi 536.0 kcal, 94% Mikrodalga Patlamış Mısır 402.0 kcal içerir. Fark 134.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Granola barı	94% Mikrodalga Patlamış Mısır	Fark
A Vitamini (IU)	26 iu	264 iu	+915.4%
A Vitamini (RAE)	8 µg	13 µg	+62.5%
ALA (18:3 n-3)	—	0.06 g	—
Alanin	—	0.8 g	—
Alfa Karoten	0 µg	7 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.32 mg	—
Arjinin	—	0.31 g	—
Aspartik asit	—	0.8 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
B12 Vitamini	0.46 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.15 mg	-28.6%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.21 mg	+90.9%
Bakir	0.32 mg	0.26 mg	-18.8%
Besin folati	25 µg	18 µg	-28.0%
Beta Karoten	0 µg	75 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	160 µg	—
Beta tokoferol	—	0.02 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	—	0.3 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.6 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0.9 mg	—
Delta tokotrienol	—	0.11 mg	—
Demir	1.45 mg	2.87 mg	+97.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.8 g	13.6 g	+257.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	4.59 mg	0.41 mg	-91.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	536 kj	1682 kj	+213.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.53 g	—
Folat DFE	25 µg	18 µg	-28.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	227 mg	304 mg	+33.9%
Fruktoz	—	0 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	4.26 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.37 mg	—
Glikoz	—	0 g	—
Glisin	—	0.34 g	—
Glutamik asit	—	2.12 g	—
Histidin	—	0.24 g	—
Izolosin	—	0.39 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	8.5 µg	—
K Vitamini (filokinon)	5.7 µg	1.1 µg	-80.7%
Kafein	3 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	108 mg	14 mg	-87.0%
Karbonhidrat (farkla)	54.1 g	76.04 g	+40.6%
Kolesterol	12 mg	0 mg	-100.0%
Kül	1.9 g	2.91 g	+53.2%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	—	0.35 g	—
Losin	—	1.48 g	—
Lutein + zeaksantin	32 µg	1259 µg	+3834.4%
Magnezyum	67 mg	124 mg	+85.1%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	—	1.08 mg	—
Metiyonin	—	0.2 g	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.12 g	0.01 g	-91.7%
MUFA 16:1 c	—	0.01 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.41 g	2.75 g	-57.1%
MUFA 18:1 c	—	1.93 g	—
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	3.29 mg	2.1 mg	-36.2%
Nisasta	—	59.75 g	—
Potasyum	339 mg	284 mg	-16.2%
Prolin	—	0.75 g	—
Protein	9.6 g	10.72 g	+11.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.84 g	2.16 g	+17.4%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	2.09 g	—
PUFA 18:3	0.07 g	0.06 g	-14.3%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	8 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	—	0.65 g	—
Selenyum	15.7 µg	6.9 µg	-56.1%
Serin	—	0.5 g	—
SFA 10:0	0.49 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	5.52 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	2.16 g	0.01 g	-99.5%
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.43 g	0.74 g	-83.3%
SFA 17:0	—	0.01 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	3.93 g	0.38 g	-90.3%
SFA 20:0	—	0.02 g	—
SFA 22:0	—	0.01 g	—
SFA 24:0	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.42 g	0 g	-100.0%
Sistin	—	0.18 g	—
Sodyum	193 mg	571 mg	+195.9%
Su	3.2 g	4.22 g	+31.9%
Teobromin	41 mg	0 mg	-100.0%
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.82 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.07 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	—	0.4 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	17.07 g	1.18 g	-93.1%
Toplam Folat	25 µg	18 µg	-28.0%
Toplam Kolin	24.7 mg	13 mg	-47.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.56 g	2.77 g	-57.8%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.89 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.82 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.07 g	—
Toplam yağ	31.2 g	6.1 g	-80.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.91 g	2.22 g	+16.2%
Toplam Şeker	23.63 g	0.65 g	-97.2%
Treonin	—	0.37 g	—
Triptofan	—	0.08 g	—
Valin	—	0.52 g	—
Çinko	1.47 mg	2.8 mg	+90.5%

Besin Öğeleri

Granola barı

94% Mikrodalga Patlamış Mısır

Fark

A Vitamini (IU)

26 iu

264 iu

+915.4%

A Vitamini (RAE)

8 µg

13 µg

+62.5%

ALA (18:3 n-3)

—

0.06 g

—

Alanin

—

0.8 g

—

Alfa Karoten

0 µg

7 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.32 mg

—

Arjinin

—

0.31 g

—

Aspartik asit

—

0.8 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

B12 Vitamini

0.46 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.15 mg

-28.6%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.21 mg

+90.9%

Bakir

0.32 mg

0.26 mg

-18.8%

Besin folati

25 µg

18 µg

-28.0%

Beta Karoten

0 µg

75 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

160 µg

—

Beta tokoferol

—

0.02 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

—

0.3 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.6 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0.9 mg

—

Delta tokotrienol

—

0.11 mg

—

Demir

1.45 mg

2.87 mg

+97.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.8 g

13.6 g

+257.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

4.59 mg

0.41 mg

-91.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

536 kj

1682 kj

+213.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.53 g

—

Folat DFE

25 µg

18 µg

-28.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

227 mg

304 mg

+33.9%

Fruktoz

—

0 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

4.26 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.37 mg

—

Glikoz

—

0 g

—

Glisin

—

0.34 g

—

Glutamik asit

—

2.12 g

—

Histidin

—

0.24 g

—

Izolosin

—

0.39 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

8.5 µg

—

K Vitamini (filokinon)

5.7 µg

1.1 µg

-80.7%

Kafein

3 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

108 mg

14 mg

-87.0%

Karbonhidrat (farkla)

54.1 g

76.04 g

+40.6%

Kolesterol

12 mg

0 mg

-100.0%

Kül

1.9 g

2.91 g

+53.2%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

0.35 g

—

Losin

—

1.48 g

—

Lutein + zeaksantin

32 µg

1259 µg

+3834.4%

Magnezyum

67 mg

124 mg

+85.1%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

—

1.08 mg

—

Metiyonin

—

0.2 g

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.12 g

0.01 g

-91.7%

MUFA 16:1 c

—

0.01 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.41 g

2.75 g

-57.1%

MUFA 18:1 c

—

1.93 g

—

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

3.29 mg

2.1 mg

-36.2%

Nisasta

—

59.75 g

—

Potasyum

339 mg

284 mg

-16.2%

Prolin

—

0.75 g

—

Protein

9.6 g

10.72 g

+11.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.84 g

2.16 g

+17.4%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

2.09 g

—

PUFA 18:3

0.07 g

0.06 g

-14.3%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

8 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

—

0.65 g

—

Selenyum

15.7 µg

6.9 µg

-56.1%

Serin

—

0.5 g

—

SFA 10:0

0.49 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

5.52 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

2.16 g

0.01 g

-99.5%

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.43 g

0.74 g

-83.3%

SFA 17:0

—

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

3.93 g

0.38 g

-90.3%

SFA 20:0

—

0.02 g

—

SFA 22:0

—

0.01 g

—

SFA 24:0

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.42 g

0 g

-100.0%

Sistin

—

0.18 g

—

Sodyum

193 mg

571 mg

+195.9%

3.2 g

4.22 g

+31.9%

Teobromin

41 mg

0 mg

-100.0%

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.82 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.07 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

—

0.4 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

17.07 g

1.18 g

-93.1%

Toplam Folat

25 µg

18 µg

-28.0%

Toplam Kolin

24.7 mg

13 mg

-47.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.56 g

2.77 g

-57.8%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.89 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.82 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.07 g

—

Toplam yağ

31.2 g

6.1 g

-80.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.91 g

2.22 g

+16.2%

Toplam Şeker

23.63 g

0.65 g

-97.2%

Treonin

—

0.37 g

—

Triptofan

—

0.08 g

—

Valin

—

0.52 g

—

Çinko

1.47 mg

2.8 mg

+90.5%

Granola barı, Yumuşak, Süt Çikolata Kaplı, Fıstık Ezmesi vs 94% Mikrodalga Patlamış Mısır

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Granola barı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

94% Mikrodalga Patlamış Mısır

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Granola barı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

94% Mikrodalga Patlamış Mısır

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S