Granola barı ve Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (432 kcal; diğer besin 536 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Granola barı: 32 µg, Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş: 4930 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Granola barı 12, Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Granola barı, Yumuşak, Süt Çikolata Kaplı, Fıstık Ezmesi vs Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı Karşılaştırması

Granola barı, Yumuşak, Süt Çikolata Kaplı, Fıstık Ezmesi ve Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Granola barı, Yumuşak, Süt Çikolata Kaplı, Fıstık Ezmesi 536.0 kcal, Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı 432.0 kcal içerir. Fark 104.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Granola barı	Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	26 iu	1537 iu	+5811.5%
A Vitamini (RAE)	8 µg	77 µg	+862.5%
Alfa Karoten	0 µg	42 µg	—
Alfa tokotrienol	—	2.84 mg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.61 mg	+510.0%
B12 Vitamini	0.46 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.31 mg	+47.6%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.55 mg	+400.0%
Bakir	0.32 mg	0.44 mg	+37.5%
Besin folati	25 µg	138 µg	+452.0%
Beta Karoten	0 µg	901 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.6 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0.03 mg	—
Delta tokotrienol	—	0.15 mg	—
Demir	1.45 mg	3.8 mg	+162.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.8 g	3.8 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	4.59 mg	2.31 mg	-49.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	536 kj	432 kj	-19.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fitosteroller	—	0 mg	—
Florür	—	0 µg	—
Folat DFE	25 µg	138 µg	+452.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	227 mg	270 mg	+18.9%
Fruktoz	—	0.78 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	1.88 mg	—
Gama tokotrienol	—	1.95 mg	—
Glikoz	—	0.24 g	—
K Vitamini (filokinon)	5.7 µg	50.3 µg	+782.5%
Kafein	3 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	108 mg	123 mg	+13.9%
Karbonhidrat (farkla)	54.1 g	62.2 g	+15.0%
Kolesterol	12 mg	0 mg	-100.0%
Kül	1.9 g	2.65 g	+39.5%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	32 µg	4930 µg	+15306.3%
Magnezyum	67 mg	102 mg	+52.2%
Maltoz	—	0.34 g	—
Mangan	—	1.25 mg	—
MUFA 16:1	0.12 g	0.05 g	-58.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.41 g	5.73 g	-10.6%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.29 mg	5.06 mg	+53.8%
Pantotenik asit	—	0.48 mg	—
Potasyum	339 mg	732 mg	+115.9%
Protein	9.6 g	14.11 g	+47.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.84 g	1.82 g	-1.1%
PUFA 18:3	0.07 g	0.13 g	+85.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	8 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	—	12.73 g	—
Selenyum	15.7 µg	7.2 µg	-54.1%
SFA 10:0	0.49 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	5.52 g	0.01 g	-99.8%
SFA 14:0	2.16 g	0.1 g	-95.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.43 g	4.67 g	+5.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	3.93 g	0.46 g	-88.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.42 g	0 g	-100.0%
Sodyum	193 mg	300 mg	+55.4%
Su	3.2 g	6.93 g	+116.6%
Teobromin	41 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	17.07 g	5.29 g	-69.0%
Toplam Folat	25 µg	138 µg	+452.0%
Toplam Kolin	24.7 mg	57.9 mg	+134.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.56 g	5.79 g	-11.7%
Toplam yağ	31.2 g	14.11 g	-54.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.91 g	1.95 g	+2.1%
Toplam Şeker	23.63 g	14.11 g	-40.3%
Çinko	1.47 mg	3.31 mg	+125.2%

Besin Öğeleri

Granola barı

Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

26 iu

1537 iu

+5811.5%

A Vitamini (RAE)

8 µg

77 µg

+862.5%

Alfa Karoten

0 µg

42 µg

—

Alfa tokotrienol

—

2.84 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.61 mg

+510.0%

B12 Vitamini

0.46 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.31 mg

+47.6%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.55 mg

+400.0%

Bakir

0.32 mg

0.44 mg

+37.5%

Besin folati

25 µg

138 µg

+452.0%

Beta Karoten

0 µg

901 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.6 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0.03 mg

—

Delta tokotrienol

—

0.15 mg

—

Demir

1.45 mg

3.8 mg

+162.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.8 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

4.59 mg

2.31 mg

-49.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

536 kj

432 kj

-19.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fitosteroller

—

0 mg

—

Florür

—

0 µg

—

Folat DFE

25 µg

138 µg

+452.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

227 mg

270 mg

+18.9%

Fruktoz

—

0.78 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

1.88 mg

—

Gama tokotrienol

—

1.95 mg

—

Glikoz

—

0.24 g

—

K Vitamini (filokinon)

5.7 µg

50.3 µg

+782.5%

Kafein

3 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

108 mg

123 mg

+13.9%

Karbonhidrat (farkla)

54.1 g

62.2 g

+15.0%

Kolesterol

12 mg

0 mg

-100.0%

Kül

1.9 g

2.65 g

+39.5%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

32 µg

4930 µg

+15306.3%

Magnezyum

67 mg

102 mg

+52.2%

Maltoz

—

0.34 g

—

Mangan

—

1.25 mg

—

MUFA 16:1

0.12 g

0.05 g

-58.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.41 g

5.73 g

-10.6%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.29 mg

5.06 mg

+53.8%

Pantotenik asit

—

0.48 mg

—

Potasyum

339 mg

732 mg

+115.9%

Protein

9.6 g

14.11 g

+47.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.84 g

1.82 g

-1.1%

PUFA 18:3

0.07 g

0.13 g

+85.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

8 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

—

12.73 g

—

Selenyum

15.7 µg

7.2 µg

-54.1%

SFA 10:0

0.49 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

5.52 g

0.01 g

-99.8%

SFA 14:0

2.16 g

0.1 g

-95.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.43 g

4.67 g

+5.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

3.93 g

0.46 g

-88.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.42 g

0 g

-100.0%

Sodyum

193 mg

300 mg

+55.4%

3.2 g

6.93 g

+116.6%

Teobromin

41 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

17.07 g

5.29 g

-69.0%

Toplam Folat

25 µg

138 µg

+452.0%

Toplam Kolin

24.7 mg

57.9 mg

+134.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.56 g

5.79 g

-11.7%

Toplam yağ

31.2 g

14.11 g

-54.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.91 g

1.95 g

+2.1%

Toplam Şeker

23.63 g

14.11 g

-40.3%

Çinko

1.47 mg

3.31 mg

+125.2%

Granola barı, Yumuşak, Süt Çikolata Kaplı, Fıstık Ezmesi vs Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Granola barı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Granola barı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S