Graham Kraker ve Kurabiye arasında hangisi daha az kalorili?

Graham Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (430 kcal; diğer besin 470 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Graham Kraker: 0.01 g, Kurabiye: 1.35 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker 11, Kurabiye 10.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Graham Kraker vs Kurabiye, Tereyağı Veya Şeker, Meyveli veya Kuruyemiş Karşılaştırması

Graham Kraker ve Kurabiye, Tereyağı Veya Şeker, Meyveli veya Kuruyemiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Graham Kraker 430.0 kcal, Kurabiye, Tereyağı Veya Şeker, Meyveli veya Kuruyemiş 470.0 kcal içerir. Fark 40.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 10. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Graham Kraker	Kurabiye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	131 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.27 mg	0.32 mg	+18.5%
B12 Vitamini	0 µg	0.29 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.29 mg	-9.4%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.1 mg	-37.5%
Bakir	0.17 mg	0.29 mg	+70.6%
Besin folati	19 µg	12 µg	-36.8%
Beta Karoten	1 µg	29 µg	+2800.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.3 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.3 µg	—
Demir	3.78 mg	2.17 mg	-42.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.01 g	—
Diyet lifi	3.4 g	1.6 g	-52.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.51 mg	0.54 mg	-64.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	430 kj	470 kj	+9.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	142 µg	107 µg	-24.6%
Folik asit	72 µg	56 µg	-22.2%
Fosfor	185 mg	125 mg	-32.4%
K Vitamini (filokinon)	14.3 µg	1.9 µg	-86.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	77 mg	38 mg	-50.6%
Karbonhidrat (farkla)	77.66 g	65.01 g	-16.3%
Kolesterol	0 mg	93 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	77 µg	18 µg	-76.6%
Magnezyum	40 mg	26 mg	-35.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.33 g	+3200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.46 g	4.63 g	+88.2%
MUFA 20:1	0.04 g	0.02 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.44 mg	2.72 mg	-38.7%
Potasyum	170 mg	204 mg	+20.0%
Protein	6.69 g	6.52 g	-2.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.76 g	3.91 g	-17.9%
PUFA 18:3	0.62 g	1.01 g	+62.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	0 µg	129 µg	—
Selenyum	6.3 µg	7.2 µg	+14.3%
SFA 10:0	0 g	0.34 g	—
SFA 12:0	0 g	0.38 g	—
SFA 14:0	0.01 g	1.35 g	+13400.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.06 g	4.25 g	+300.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.47 g	1.88 g	+300.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.43 g	—
SFA 6:0	0 g	0.26 g	—
SFA 8:0	0 g	0.15 g	—
Sodyum	516 mg	227 mg	-56.0%
Su	3.39 g	5.75 g	+69.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.63 g	9.32 g	+471.8%
Toplam Folat	91 µg	68 µg	-25.3%
Toplam Kolin	5.9 mg	9.9 mg	+67.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.51 g	5.24 g	+108.8%
Toplam yağ	10.6 g	21.11 g	+99.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.39 g	5.14 g	-4.6%
Toplam Şeker	24.85 g	23.97 g	-3.5%
Çinko	0.96 mg	0.59 mg	-38.5%

Besin Öğeleri

Graham Kraker

Kurabiye

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

131 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.27 mg

0.32 mg

+18.5%

B12 Vitamini

0 µg

0.29 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.29 mg

-9.4%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.1 mg

-37.5%

Bakir

0.17 mg

0.29 mg

+70.6%

Besin folati

19 µg

12 µg

-36.8%

Beta Karoten

1 µg

29 µg

+2800.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.3 mg

—

D Vitamini

0 µg

0.3 µg

—

Demir

3.78 mg

2.17 mg

-42.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.01 g

—

Diyet lifi

3.4 g

1.6 g

-52.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.51 mg

0.54 mg

-64.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

430 kj

470 kj

+9.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

142 µg

107 µg

-24.6%

Folik asit

72 µg

56 µg

-22.2%

Fosfor

185 mg

125 mg

-32.4%

K Vitamini (filokinon)

14.3 µg

1.9 µg

-86.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

77 mg

38 mg

-50.6%

Karbonhidrat (farkla)

77.66 g

65.01 g

-16.3%

Kolesterol

0 mg

93 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

77 µg

18 µg

-76.6%

Magnezyum

40 mg

26 mg

-35.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0.33 g

+3200.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.46 g

4.63 g

+88.2%

MUFA 20:1

0.04 g

0.02 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.44 mg

2.72 mg

-38.7%

Potasyum

170 mg

204 mg

+20.0%

Protein

6.69 g

6.52 g

-2.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.76 g

3.91 g

-17.9%

PUFA 18:3

0.62 g

1.01 g

+62.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

0 µg

129 µg

—

Selenyum

6.3 µg

7.2 µg

+14.3%

SFA 10:0

0 g

0.34 g

—

SFA 12:0

0 g

0.38 g

—

SFA 14:0

0.01 g

1.35 g

+13400.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.06 g

4.25 g

+300.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.47 g

1.88 g

+300.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.43 g

—

SFA 6:0

0 g

0.26 g

—

SFA 8:0

0 g

0.15 g

—

Sodyum

516 mg

227 mg

-56.0%

3.39 g

5.75 g

+69.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.63 g

9.32 g

+471.8%

Toplam Folat

91 µg

68 µg

-25.3%

Toplam Kolin

5.9 mg

9.9 mg

+67.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.51 g

5.24 g

+108.8%

Toplam yağ

10.6 g

21.11 g

+99.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.39 g

5.14 g

-4.6%

Toplam Şeker

24.85 g

23.97 g

-3.5%

Çinko

0.96 mg

0.59 mg

-38.5%

Graham Kraker vs Kurabiye, Tereyağı Veya Şeker, Meyveli veya Kuruyemiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Graham Kraker

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Kurabiye

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Graham Kraker

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Kurabiye

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S