İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
430 kcal
Puan
16 / 100
Lebkuchen Kurabiye daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (16) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
430 vs 430(0.0%)
Puan Farkı
11 vs 16(+45.5%)
GENEL KAZANAN
Lebkuchen Kurabiye
Daha yüksek enerji
Enerjide eşit
Puan lideri
Lebkuchen Kurabiye
Besin öğesi dağılımı
24 - 16 (eşit: 25)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Graham Kraker ve Lebkuchen Kurabiye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Graham Kraker 430.0 kcal, Lebkuchen Kurabiye 430.0 kcal içerir. Fark 0.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Graham Kraker | Lebkuchen Kurabiye | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 0 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.27 mg | 0.35 mg | +29.6% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.32 mg | 0.26 mg | -18.8% |
| B6 Vitamini | 0.16 mg | 0.1 mg | -37.5% |
| Bakir | 0.17 mg | 0.37 mg | +117.6% |
| Besin folati | 19 µg | 7 µg | -63.2% |
| Beta Karoten | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 3.78 mg | 6.43 mg | +70.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 3.4 g | 1 g | -70.6% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.51 mg | 0.11 mg | -92.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 430 kj | 430 kj | 0.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 142 µg | 146 µg | +2.8% |
| Folik asit | 72 µg | 82 µg | +13.9% |
| Fosfor | 185 mg | 95 mg | -48.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 14.3 µg | 5.5 µg | -61.5% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 77 mg | 74 mg | -3.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 77.66 g | 73.8 g | -5.0% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 77 µg | 2 µg | -97.4% |
| Magnezyum | 40 mg | 52 mg | +30.0% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.46 g | 7.13 g | +189.8% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 4.44 mg | 3.03 mg | -31.8% |
| Potasyum | 170 mg | 346 mg | +103.5% |
| Protein | 6.69 g | 5.6 g | -16.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.76 g | 1.64 g | -65.5% |
| PUFA 18:3 | 0.62 g | 0.09 g | -85.5% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 6.3 µg | 5.6 µg | -11.1% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.06 g | +500.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.06 g | 1.67 g | +57.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.47 g | 1.48 g | +214.9% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 516 mg | 459 mg | -11.0% |
| Su | 3.39 g | 5.8 g | +71.1% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.63 g | 3.21 g | +96.9% |
| Toplam Folat | 91 µg | 89 µg | -2.2% |
| Toplam Kolin | 5.9 mg | 8.4 mg | +42.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.51 g | 7.13 g | +184.1% |
| Toplam yağ | 10.6 g | 12.8 g | +20.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 5.39 g | 1.73 g | -67.9% |
| Toplam Şeker | 24.85 g | 17.6 g | -29.2% |
| Çinko | 0.96 mg | 0.45 mg | -53.1% |
Graham Kraker ve Lebkuchen Kurabiye arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kayıtlara göre iki besin de 100 g başına 430 kcal içerir.
Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Graham Kraker: 0.01 g, Lebkuchen Kurabiye: 0.06 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker 11, Lebkuchen Kurabiye 16.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.