İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Graham Kraker daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (11) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
430 vs 473(+10.0%)
Puan Farkı
11 vs 8(-27.3%)
GENEL KAZANAN
Graham Kraker
Daha yüksek enerji
Kurabiye, Fıstık Ezmesi
Puan lideri
Graham Kraker
Besin öğesi dağılımı
20 - 24 (eşit: 21)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Graham Kraker ve Kurabiye, Fıstık Ezmesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Graham Kraker 430.0 kcal, Kurabiye, Fıstık Ezmesi 473.0 kcal içerir. Fark 43.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Graham Kraker | Kurabiye, Fıstık Ezmesi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 9 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.27 mg | 0.21 mg | -22.2% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.04 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.32 mg | 0.21 mg | -34.4% |
| B6 Vitamini | 0.16 mg | 0.12 mg | -25.0% |
| Bakir | 0.17 mg | 0.15 mg | -11.8% |
| Besin folati | 19 µg | 27 µg | +42.1% |
| Beta Karoten | 1 µg | 1 µg | 0.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 3.78 mg | 2.11 mg | -44.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 3.4 g | 2.1 g | -38.2% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.51 mg | 3.53 mg | +133.8% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 430 kj | 473 kj | +10.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 142 µg | 78 µg | -45.1% |
| Folik asit | 72 µg | 30 µg | -58.3% |
| Fosfor | 185 mg | 156 mg | -15.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 14.3 µg | 4.4 µg | -69.2% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 77 mg | 41 mg | -46.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 77.66 g | 58.15 g | -25.1% |
| Kolesterol | 0 mg | 27 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 77 µg | 14 µg | -81.8% |
| Magnezyum | 40 mg | 44 mg | +10.0% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0.03 g | +200.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.46 g | 10.62 g | +331.7% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0.13 g | +225.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| Niasin | 4.44 mg | 3.86 mg | -13.1% |
| Potasyum | 170 mg | 202 mg | +18.8% |
| Protein | 6.69 g | 8.92 g | +33.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.76 g | 3.5 g | -26.5% |
| PUFA 18:3 | 0.62 g | 0.09 g | -85.5% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Retinol | 0 µg | 9 µg | — |
| Selenyum | 6.3 µg | 6.3 µg | 0.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.08 g | +700.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.06 g | 4.47 g | +321.7% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.47 g | 1.51 g | +221.3% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 516 mg | 463 mg | -10.3% |
| Su | 3.39 g | 7.28 g | +114.7% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.63 g | 6.75 g | +314.1% |
| Toplam Folat | 91 µg | 57 µg | -37.4% |
| Toplam Kolin | 5.9 mg | 10 mg | +69.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.51 g | 10.8 g | +330.3% |
| Toplam yağ | 10.6 g | 23.82 g | +124.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 5.39 g | 3.61 g | -33.0% |
| Toplam Şeker | 24.85 g | 28.58 g | +15.0% |
| Çinko | 0.96 mg | 0.86 mg | -10.4% |
Graham Kraker ve Kurabiye, Fıstık Ezmesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Graham Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (430 kcal; diğer besin 473 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Graham Kraker: 0.01 g, Kurabiye, Fıstık Ezmesi: 0.08 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Graham Kraker 11, Kurabiye, Fıstık Ezmesi 8.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.